kalorii

[...] ckd (albo lekkiej ketozy przy lowcarb) polega na tym ze wprowadzając organizm w stan ketozy przestawiasz go na czerpanie enegrii z tluszczy. dodajac do tego bilans ujemny kalorii te brakujace kalorie brane sa z tluszczu zmagazynowanego 'w tobie' i daltego tluszcz spalany jest w o wiele wiekszym stopniu niz by sie to dzialo przy obecnosci [...]

hmmmm nie mam zamiaru sie glodzic,to raczej nie dla mnie....Myslalam raczej o wprowadzeniu jakis zasad zdrowego zywienia sie i ograniczeniu kalorii,ale tez bez przesady

[...] prubowalem duzo jesc. teraz zamierzam ostro wziasc sie za trening i postanowilem od ulozenia diety.Ulozylem cos takiego prosze o ocene. Waga : 71 kg. zapotrzebowanie 3500 kalorii Bialko 220 g ( 3 g/kg ) Wegle 450g ( 6.3 g/kg ) Tluszcze ok 60-70g g ( 1g/kg) nie wiedzialem za bardzo ile 1 plaster sera i wedliny ma gram wiec przyjalem w [...]

junior już nie.nawet nie licze kalorii,jem dużo na ciepło,nie boje sie dodatkowych kilku gram jedzenia,dochodze do formy,a żoładek(rozregulowany)przyzwyczajam do normalnych produktów(ale tych zdrowych i pozywnych).Będę donosic o postepach

[...] dochodzi do ketozy, i nie jest ona warunkiem spalania tłuszczu.Albo jest ona naprawdę minimalna ( czyt. - nieszkodliwa ) Istotnym czynnikiem jest przecież też ogólna pula kalorii, często diety "tłuszczowe" rozumiane są w ten sposób że jak już nie jem węgli to git, rosnę i się nie otłuszczam - g**** prawda, otłuszczasz się nadal choć [...]

Waga : 71 kg. zapotrzebowanie 3500 kalorii /ZACZNIJ OD 2500-2700 Bialko 220 g ( 3 g/kg ) /1,5-2G Wegle 450g ( 6.3 g/kg ) /4-6 Tluszcze ok 60-70g g ( 1g/kg) /OK Platki kukurydziane zastepuj owsianymi, gdzie warzywa?, dodaj orzechy, nasiona, oliwe itp.

[...] dojść do poziomu 2000 kcal - będziesz prowadzić dziennik posiłków i dopóki nie nabierzesz wprawy będziesz planować wszystkie posiłki z wyprzedzeniem i liczyć wszystko co do kalorii oraz grama białka, tłuszczu i węglowodanów - po każdym treningu na siłowni wypijesz shake zawierajacy 30 gram odżywki białkowej i 30 gram glukozy - inne posiłki [...]

[...] ilości pożywienia niż potrzebują, gdyz dopiero duża ilość pozwala im odczuć jak pokarm smakuje. Osoby takie powinny skoncentrować sie na dietach zawierających jak najmniej kalorii na gram pokarmu, czyli owocach, warzywach, strączkowych, chudych mięsach i pieczywie razowym, zdecydowanie unikając produktów bogatych w tłuszcz. * Gen na siódmym [...]

Teoretycznie rzecz biorąć masz rację Ale w praktyce sam wiesz..... Dobra nie będe Urielowi psuł posta. END tego naszej rozmowy e-lite odezwe się na GG/Email do Ciebie jeśli będe miał dalsze pytania. Pozdrawiam !! ps. nie wiem jak by miał załadować w siebie 7000 kalorii Zmieniony przez - Inko_Max w dniu 2004-11-17 16:02:33

Po prostu chciałabym schudnąć w ciągu 3-4 miesięcy 8-10kg. Tak na dwa tygodnie 2 kg. Uważam, że jest to rozsądne. Musze poznać moje dzienne zapotrzebowanie kalorii, białka, tłuszczy i węglowodanów. Jak mogę to obliczyć? PS. Nie jestem pewna co do mojej wagi. Mogę się mylić2-3kg. :/:/

[...] D na pierwszy miesiąc potem pobędziesz sobie na 2000 kcal i zobaczysz co się będzie dziać - jest duża szansa że jeśli zrobisz wszystko poprawnie to będziesz musiała dołożyc kalorii a nie odejmować .... wtedy też możesz zwiększać aktywność, dodawać ćwiczenia, aeroby itp. obserwując co sie dzieje, modyfikować trening i dietę więcej nie zawsze [...]

10 kg mniej?! To będzie już spora niedowaga. W tym wieku to niebezpieczne. I nie zgadzam się z przedmówcą, że 100, 200 kcal mniej nie zaszkodzi. W tym wieku nie ma co się bawić w liczenie kalorii. To moze prowadzić do zaburzeń apetytu i zaburzeń w odżywianiu. To na prawdę niebezpieczne. Takie jest moje zdanie.

tu sie z Toba junior zgodze - nie ma co sie bawic w liczenie kalorii - tak na prawde powinno sie jesc tyle na ile czuje sie glod - masz soga jak wejdzie - WSZEDL Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-17 17:44:00 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-17 17:50:34

[...] zwierzęcym ale jest i tak napewno gorsze/szczególnie gdy jest go dużo a nie tylko jako dodatek/ od najgorszego białka zwierzęcego, i jak istnieje pojęcie białka niepełnowartościowego tak i istnieje pojęcie pustych kalorii/chyba każdy wie co to jest/, więc od odżywek należy chyba więcej wymagać niż takich składników o których właśnie napisałem.

no jesli to bedzie typowa dieta redukcyjna to wieksza czesc kalorii dostarczasz z wegli. jesli ckd to z tluszczow - musisz wybrac, ale podstawa to deficyt kalorii

[...] dla ochrny? Odpowiedź na to pytanie pomoże ci wybrać odpowiednią ścieżkę. Każdy organizm jest inny. Czy wiesz jak zachowuje się i reaguje twoje ciało? Ile potrzebujesz kalorii? Jakie jedzenie i plany żywieniowe są dla ciebie najlepsze? Ile wody musisz wypić dziennie? Ile snu potrzebujesz i ile z tego dostarczasz? Które partie lepiej reagują [...]

Nie zamierzam jeść 7000 Kalorii to jest wprost nie możliwe !! abym pochłonoł takie ilości jedzenia

normalnie anoreksja metabolizm maz zrujnowany lepiej zacznij powoli wracac na normalny póław kalorii bo jak potem bedziesz znowu jesc normalnie to efekt jojo 1 twoim celem jest rozkrecenie metabolizmu zacznij stopniowo zwiekszac kaloriie spozywaj mało a czesto jedz sporo produktów białkowych aby organizm sie odbudował bo masz napewno wyniszczony

bcaa przed treningiem a glutamina zaraz po nim, jeżeli dieta nie jest za dobra to postaraj się ją poprawić, jeżeli nadal nie będzie wystarczająco kalorii to dokup jeszcze gainera a np. z bcaa zrezygnuj bo jedyne gdy tego nie poprawisz co możesz uzyskać to trochę lepszą rzeżbę i troszkę więcej siły, masa natomiast wymaga ściślejszego przestrzegania [...]

[...] tak wygląda - czasami zamiast płatków jem musli bez cukru, jak nie mam czasu na obiad to jem serek wiejski np itd. Codziennie tez pije herbatki owocowe niby coś tam maja kalorii, ale chyba niezbyt wiele. Łykam Centrum i chrom organiczny z wit B3. Mam jeszcze kilka pytań: Dlaczego aerobów nie można wykonywać po porannym posiłku? Ja czesto tak [...]