kalorii

strasznie to nie czytelne... wrzuc to do kalkulatora kalorii z linku ponizej i daj skan tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

matixjaw wbijam duzo trenu, a dlugo tak nie bedzie i nie chce czasu marnowac tylko cos wrzucic na siebie, wiadomo, ze nie mam zamiaru sie zalac i bedzie duza rotacja w razie potrzeby mysle, ze przez 4 najblizsze tygodnie juz ladnie staperuje t3, najpierw do 25 a potem jakos na t4 wskocze ale teraz niech kreci jak dorzucam kalorii

Jem, czytałem to - bilans kaloryczny dziennie mam dodatni, nadwyżka ok. 300 - 500 kalorii. Po prostu nie stać mnie na rozpisaną nie wiadomo jak dietę z tuńczykami itd. W tym temacie racja - jest wszystko opisane supcio. Tyle że ceny w ciągu ostatnich 8 LAT zmieniły się "nieco" ;) Policzyłem że nawet przy tamtych cenach dieta miesięcznie kosztowała [...]

PROJEKT MASA II : Termin rozpoczęcia: 15.02.2013r Termin zakończenia: 15.04.2013r Regulamin PROJEKT MASA II: - do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich - do projektu mogą przystąpić tylko osoby w pełni zdecydowane, konsekwentne - obowiązkiem w projekcie jest umieszczanie filmów z techniki ćwiczeń, by [...]

Staż 2 lata , 189 cm wzrostu , 76 kg wagi . Kalkulator zapotrzebowania kalorii : http://imageshack.us/f/839/kalkulator3.png/ Dieta : http://imageshack.us/f/819/kalkulatorr.png/ http://imageshack.us/f/26/kalkulator2.png/ Brakuje mi : 865 kalorii dużo , a nie wiem co mogę dołożyć . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85c26556fd53443da3840b28b40dd340.png [...]

wcześniej nie miałem diety i jadłem wszystko jak leci słodycze, ciasta, ciastka, nie liczyłem kalorii

i moze ta chodakowska co ja tak chwala wszedzie? tutaj jej nie chwalą co do kalorii - masz 176cm wzrostu, chcesz jeść jak ptaszek? :-)

Wołowina ma więcej kalorii od kurczaka wołowina posiada tłuszczu, żelazo,kreatynę a kurczak nie.

do tego dolicz około 200 -300 kalorii i wtedy bd miał nadwyżke kaloryczna czyli masa bd szła w góre, ale żeby masa była musi być odpowiednia dieta , zapotrzebowanie już masz czyli teraz ułóż mniej wiecej co bd jadł żeby pokryc to zapotrzebowanie , oczywiście do tego odpowiedni trening i regeneraja, diete ułóż i najlepiej wklej w zrzucie ekranu z [...]

musisz obrać któryś z celów-nie zrobisz jednocześnie masy i redukcji. Na Twoim miejscu postarałbym się robić jak najczystszą masę mięśniową(=niewielki nadmiar kalorii). Po dobiciu do satysfakcjonującej Cię wagi,zredukowałbym stopniowo tyle tłuszczu,ile chcesz Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-24 21:42:16

niewielki nadmiar kalorii? 100-200?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

...ale ja chcę schudnąć i będę ćw 2 razy w tyg jak na razie...więc chyba powinnam ograniczyć kalorie no nie?A najbardziej węglowodany,tak?Tylko,że do ilu?Ile dziennie powinnam spożywać kalorii?

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Damian_619 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD [...]

do tego dolicz około 200 -300 kalorii i wtedy bd miał nadwyżke kaloryczna czyli masa bd szła w góre, ale żeby masa była musi być odpowiednia dieta , zapotrzebowanie już masz czyli teraz ułóż mniej wiecej co bd jadł żeby pokryc to zapotrzebowanie , oczywiście do tego odpowiedni trening i regeneraja, diete ułóż i najlepiej wklej w zrzucie ekranu z [...]

jak wygladal twoj trening dieta w tym okresie, bo tak to mozemy wrozyc z fusow co jest przyczyna, malo kalorii, przetrenowanie, spadek masy miesniowej etc.

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Kaloria kalorii nie rowna, nie mysl tak o diecie, mysl o zwiekszaniu poszczegolnych skladnikow b/tw a nie kcal. Chcesz efektow a nie chcesz zaczac jesc, z powietrza nie urosniesz.

malutko kalorii poczytaj podstawy potem ułóż dietę ale przez 2 tygodnie za dużo nie zdziałasz

Jakby dodać jeszcze tłuszczu to raz dwa te 1000 wchodzi, np taki wieśmak którego mam zamiar jutro zjeść 575 kalorii, czisburger ma 300 i spokojnie idzie zjeść 3, do tego frytki i kola :-) albo kanapka drwala 924 kalorie :-)