kalorii

duzo zalezy tez od sposobu odzywiania..jak bedziesz jadl wiecej i dostarczal kalorii tyle ile spalasz to raczej nie schudniesz..a jak ograniczysz weglowodowodany to kilka kg w miesiacu jest szansa..

[...] ustalić sobie cel diety i ćwiczeń - np. zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej o X procent. Dopiero do tak sformułowanego celu dobierać dietę, o ile z obliczeń wyniknie że tłuszczu masz za dużo musisz sie skupić na diecie z nieznacznym deficytem kalorii. Cwiczenia masz dobre, pozostaje jedynie dobranie proporcji ćwiczeń siłowych do aerobowych.

[...] 9 kcal to mi sie cos nie zgadza. Przykladowe sniadanko: 100g płatków owsianych/kukurzydzianych (50/50) 300ml mleka 1,5% 3 kromki chleba B 23 W 122,5 T 10,5 kcal 567,5 nie zgadza sie ilosc kalorii. jesli przyjac te wartosci ktore podalem powyzej kalorii wychodzi ok. 670. Tak wiec ile w koncu tych kalorii jest? Dzieki z gory za wszelkie odpowiedzi.

[...] jest przyśpieszenie akcji serca oraz fakt wzrostu siły i pocenia się.Tusipect działa lekko termogennie to właśnie ten kluczowy dla nas efekt pozwala spalić troszkę więcej kalorii przez nasz organizm, jeśli chodzi o zwiększenie siły to ma związek z przyśpieszoną akcję serca,ponieważ serce mogąc przepompować większa, ilośc krwi w krótszym czasie [...]

[...] masowa? pamietaj zeby uwzglednic kalorie spalane w czasie aerobów w diecie, ma sie to na niej odbić w zależności od jej rodzaju ale w sumie moze tylko na plus czyli dodając kalorii lub zostawiając na normalnym poziomie(bilans zero, który po dodaniu aerobów juz nie bedzie zero tylko redukcyjny) "Chcę zrobić cykl kreatynowy (to byłby mój [...]

CZEŚĆ!!CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE OCENILI MOJĄ DIETĘ. WAŻĘ 75KG, MAM 170CM WZROSTU I 15 LAT.ĆWICZĘ 2 LATA.CHCE NABRAĆ DUŻEJ MASY ALE MIEĆ TEŻ DOBRĄ RZEŹBĘ - CHCE MIEĆ DUŻE MIĘŚNIE ALE NIE CHE BYĆ GRUBY. DIETĘ TĄ STOSUJE OD MIESIĄCA I OD MIESIĄCA TRENUJE DOSYC INTENSYWNIE BO OKOŁO 3-3,5 GODZ. DZIENNIE DLATEGO STARAM SIĘ SPOŻYWAĆ DUŻE ILOŚCI KALORII, BIAŁKA [...]

[...] w telegraficznym skrócie (wszystko to bowiem było już wielokrotnie na forum napisane) : - do spalania tłuszczu niezbędny jest ujemny bilans kaloryczny (musisz zjadać mniej kalorii niż spalasz) - to w jaki sposób spalasz kalorie (jakie sporty uprawiasz, jakie ćwiczenia wykonujesz) wpływa jedynie na to czy spalasz tłuszcz szybciej czy wolniej i [...]

[...] aerobów bo przeczytałem gdzieś że ma działanie antykataboliczne(w co wątpie : >). Piszesz że posiłek trzeba zjeśc do godziny po aerobach - czy w tym czasie spalanie kalorii dalej jest na podwyższonym poziomie ? Boje sie troche o mięśnie, nie dysponuje żadnymi antykatabolikami typu bcaa. Z drugiej stony moim głownym celem jest pozbycie [...]

[...] co wątpie : >). Nie wątp, ma działanie antykatabolityczne, potwierdzone badaniami. >Piszesz że posiłek trzeba zjeśc do godziny po aerobach - czy w tym czasie spalanie kalorii dalej jest na podwyższonym poziomie ? Tak, ale jak długo zależy od intensywności aerobów - im intensywniejsze tym dłużej. > Boje sie troche o mięśnie, nie [...]

[...] Siłowe ćwiczenia też są dobre, ale jako dodatek, bo dzięki nim zwiększasz stosunek masy mięśniowej do wagi ciała, a dzięki większym mięśniom będziesz spalał więcej kalorii. Zapomnij tez, o fatburnerach, l-karnitynie i innych odchudzaczach z marketów telemarketów itp. To nie działa aż tak. Nie łudź się, że ktoś Ci tu poda jakiś super [...]

[...] ciagle trwa a tkanka tłuszczowa ulega rozpadowi. Przy stosowaniu Thermal Pro samego lub tez z Thyroid Boosterem prosze nie redukować drastycznie ilości spożywanych kalorii - koncentrujcie się raczej na jakości waszych posiłków i łączeniu pokarmów a nie na ich redukcji. Przy stosowaniu Thermal Pro zaleca się stosowanie dużej ilości [...]

A np. by dostarczyć znakomitego źródła wapnia, sporo kalorii i sporo białka Zdr.

100g takiego gainera to tyle kalorii i składników odżywczych ile w normalnym posiłku, ale jest to podane w formie płynu i bardzo szybko przechodzi przez organizm. Zwykłe jedzenie, które trzeba przeżuć, rozdrobnić itp. może w takiej dawce jednorazowej zaprowadzić do ubikacji a co dopiero jedzenie w płynie, które się szybko wchłania. Efekt [...]

[...] ale dzien w pozycji siedzacej) = 1872 :/ ekchm ekchm.... "Musisz ustalic swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie tamtego wzrou, pozniej tyle ile ci wyjdzie kalorii dodajesz 300-500 ( sam ustal ). " 1872 + 400 = 2272 kcal/24h ! Bialka: 2g/kg masy Wegli: 4-7g/kg masy Tluszczy: 0,5-1.5g/kg masy erm nie bardzo rozumiem :/ :D [...]

wyglada na to ze kolega potrzbuj kalorii . weglwodanoow - a i bialkiem pewnie dobrze nie jest. koledzy twoi - no trening lipa superowa. i z reszta- trenign poczatkujacego powinien sie roznic drastycznie od treningu 2 letniego stazem

hbierz w tedy kiedy posilek nie zapewni ci odpowedniej ilosc welgowodanoow/kalorii czy bialek

hbierz w tedy kiedy posilek nie zapewni ci odpowedniej ilosc welgowodanoow/kalorii czy bialek

Dołóż jakieś warzywka, np. pomidora, ogórka, paprykę. Bedzie z tego trochę kalorii i dodatkowe witaminki . Wcale się nie dziwię, że nie nadażasz wciąć tego w 10 minut. To i tak dobry czas, ja na podobną porcję potrzebuję powyżej 15 minut.

"Fruktoza ładnie tuczy..." A to dobre To nie fruktoza czy tłuszcz tuczą, tylko nadmiar spożywanych kalorii. Nie róbcie z owoców wroga dobrej diety.

" "Fruktoza ładnie tuczy..." A to dobre To nie fruktoza czy tłuszcz tuczą, tylko nadmiar spożywanych kalorii. Nie róbcie z owoców wroga dobrej diety. " Bzdury . Zapraszam do postudiowania biochemi (szlak przemiany fruktozy ) i praktyki. a tu ciekawy link http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29795 Reszty sobie sam poszukaj.