kalorii

[...] czy przy słabych treningach siłowych? Czy to może bez znaczenia? I czy spalacze mogą mieć jakiś niekorzystny wpływ na budowę masy mięśniowej (pomijając już sam fakt, że będzie trzeba więcej kalorii)? Bo nie chcę spalacza żeby schudnąć, a żeby szybciej zmienić skład kg - więcej mięśni i mniej tłuszczu, a brakujące kalorie wg potrzeb uzupełnię :)

Wyniki badania niżej sugerują, że przy takiej samej podaży kalorii ubytek masy ciała na IF może być mniejszy: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19776143 Badanie trwało jedynie 2 tygodnie i ochotnicy biorący w nim udział nie wykonywali treningów siłowych. To są poważne ograniczenia, ale póki co nie znam lepszych badań, w których próbowano określić [...]

Dzień 99 Dziś już wszystko ok. Rano, gdy budzik zadzwonił nie mogłem uwierzyć, że jest ta godzina (tak ciemno było). Pozwoliłem sobie dziś na więcej kalorii, Wpadło ciasto, które zapakowała mi babcia, gdy odjeżdżałem z imienin %-) Białko się dziś skończyło, ale ojciec już mi zamówił \-) Tym razem wybrałem kokos, ciekawe jakie będzie :-D [...]

progres 4 kg w 3 miesiące na twoim etapie to żaden progres jeżeli Cię nie podlewa dorzuć jeszcze kalorii jeżeli chodzi o kreatynę to wybieraj najtańsze mono na rynku Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-12-09 21:55:25

witam, prosze o powazna odpowiedz. Ile kalorii na oko ma jedna cała pizza ? a ile ma cały kebab ? tez na oko Czy Wy majac diety dokladnie liczycie kalorycznosc produktow czy na oko ? sprawia mi to ogromny problem bo np. nie wiem jakie wartosci dac na potreningu.pl lub myfitnesspal, prosze o odpowiedz na moje wszystkie pytania, z gory dzieki, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:26 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:11 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 OBWÓD [...]

Nie . Na razie stosuj się tego za dwa tygodnie sprawdz jak waga jak bedzie stała to dodasz kalorii wtedy

Co do urlopu to wiem, ze bedzie regresja i zakladam 2-3 kg (w wiekszosci fatu) na plus. Wie pan... Alkohol, kobiety, jedzienie :) Po powrocie kolejny etap redukcji...tym razem do celu ostatecznego Skąd ten pesymizm? Kobiety mogą spalić ten nadmiar kalorii z jedzenia! Alkohol zwiększy możliwości - będzie moc i chęć oraz przedłużona wytrzymałość!

[...] w celu urozmaicenia treningów. Planuję też częściej chodzić na basen. Nie chcę żeby ktoś ułożył mi całą dietę. Chodzi mi bardziej o to ile muszę dostarczyć do organizmu kalorii, białek tłuszczy i węglowodanów w każdym posiłku. Z resztą jest dużo produktów których nie lubię, więc ciężko byłoby mi dogodzić nie znając moich upodobań. Liczę na [...]

[...] co i jak u mnie. Dieta trzymana na tą chwilę zmieniłem trochę podejście jako ,że bywało tak ,że miałem więcej dni bez treningu z rzędu niż treningowych i tygodniowa pula kalorii była niska co skutkuje u mnie spadkiem wagi... %-) Na tą chwile staram się mieć 27000 kcal/tygodniowo raczej z tendencją zwyżkową bo zawsze wyjdzie trochę więcej no [...]

[...] Mogę się założyć, że każdy z nas w życiu codziennym spotkał osoby "na okrągło" bardzo szczupłe, a pochłaniające ogromną ilość jedzenia, często o bardzo wysokiej liczbie kalorii, dużej zawartości cukru i tłuszczów utwardzonych. Osoby te prócz niskiej masy tłuszczowej mają też problem z małą masą mięśniową. Uczęszczając regularnie na treningi [...]

witam, mam 16 lat. Rano nie mogę nic przełknąć ale to absolutnie nic, nie odczuwam głodu a nie chcę wychodzić na pusty żołądek rano bez żadnych kalorii i makroskładników. Jednak jestem w stanie wypić jakiegoś szejka. Pytanie jakie składniki dodać do niego aby był odżywczy. Pozdrawiam.

[...] ja piję zamiast posiłku, czyli płatki owsiane, siemię, rodzynki, banan, mleko, orzechy włoskie, miarka białka i woda dla rozcieńczenia. Super sprawa. Smaczne, zdrowe i sporo kalorii wychodzi. Nie podam proporcji, ponieważ robię to na oko i dopiero w tym tygodniu kupuję wagę kuchenną ;) Jeszcze jeżeli chodzi o gotowanie płatków owsianych, to [...]

Kusi mnie jeszcze, żeby przed redu walnąć 6 -8 tyg metki test nisko 500, potem dwa tyg na zejście stopniowe z kalorii i start redukcje - test ciągle 500. Po mostku organizm "w miarę" wypoczęty szybka pompa z mety i potem ubicie podczas redu. Warto ?

[...] sprawy A białko, jeśli bedzie zwiekszone o 20-40g od normy to tez powoduje opoźnienie, czy tylko tluszcz jest złem zaklucającym superkompensaję glikogenu oraz parcelację kalorii ? bialko jest raczej tutaj mniej potrzebnym wypychaczem wiec 20g nie bedzie tragedia ;-) To samo limity sacharozy i fruktozy; ich nadmiar to gorszy proces ladowania [...]

jak najbardziej redukcja oznacza tylko troche mnie kalorii, czystsze jedzenie i wiecej ruchu to nie ma byc wyniszczajace dla organizmu jak sie niektorym wydaje :-)

[...] - 125 ml śmietany 30% - garść rodzynek - 30g - łyżka oliwy z oliwek |K:783kcal| B:46g| W:63g| T:52g| Ogólne zestawienie: |K:4284kcal| B:207g| W:622g| T:112g| Ciut za dużo kalorii, węgli u tłuszczy. Przy węglach 60%, białkach 20%, tłuszczach 20% przy wadze 80kg zapotrzebowanie wyniosło by następująco: Węgle: 604g, białko: 201g, tłuszcze 89g [...]

Wszyscy fajna masówka wyszła, a Sony według mnie najlepiej, zero zalania, czysty mięsień wpadł przez co bf zmalał, gen przezaj**isty do tego sportu. Zazdroszczę tym, którzy mają taki organizm, że w ogóle nie przybiera tłuszczu nawet po mimo dodatnich kalorii. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2013-12-09 00:29:53

jak chcesz podbijac kalorie to nie podbijaj bialkiem bo to tylko moze sie zle odbic na zdrowiu jak za duzo go bedziesz jadl dokladaj lepiej kalorii ze zdrowych tluszczy

[...] domu też jem)około 15 ryż z kotletem i ogórkieem(nie wiem co innego zjeść na obiad jutro) i na kolacje o 18:00 jogurt jakiś 300 g.To wymyśliłem tak na sucho bo nie wiem ile kalorii mam spożyć. Obliczyłem sobie kalkulatorem ile musze spożyć kalorii: Współczynnik BMR 2162.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 2972.94 Węglowodany 55% 1635.12kcal = [...]