kalorii

[...] oknie żywieniowym ) no i wpadł kebab a potem płatki z mlekiem i troche pieczywa z szynką, ŁADNIE WJECHAŁEM Z PROWADZENIEM DZIENNIKA lecz czuje się nadzwyczaj dobrze, te pare kalorii może sie przydać :)) Zobaczymy jak jutro bede sie czuł i zadecyduje czy nie zrobić sobie małej przerwy poświęconej dokładnej regeneracji jak i wyleczeniu się w 100% [...]

Wróć na stronę wcześniej i sprawdź, na ile kalorii miałeś ją ułożyć :-PP

[...] min co tu jest prawda? Jak będę trenować na masę to będzie progres, czy się zatrzyma i zostanie mi z tego tylko redukcja tłuszczyku ? 3.Jaki mam typ sylwetki: ten typ "patyczaka" czy mezomorfik, potrzebne jest mi to przy zliczaniu tych kalorii jak się dietę układa bo każdy typ ma inne wrtości. Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2013-12-18 21:23:29

[...] po siłowych i hiit w dnt. + dorzucam 1 tabs co rano dyma burna, mam ze 20 tabsów - zobaczę jak będę się czuł. Aczkolwiek chodzi mi po głowie ostatnio delikatne podniesienie kalorii i przejście na rekompozycję, szkoda się wysuszyć na lato i w bicu 36~~. Jakby tak podnieść węgiel do 220, a wtedy: B/T/W 200/80/220 ~2400 Zmieniony przez - mareczecki [...]

To obetnij troche kalorii...

Jasne że może :) Jak tych kalorii ci trzeba więcej to orzechy wcinaj też banan po treningu i klasa :)

Witam wszystkich, gdzie mogę obliczyć ile potrzebuje kalorii oraz ile węgli na kg ciała, ile białka na kg ciała, ile tłuszczy na kg ciała, jestem ektomorfikiem więc chciałbym obliczyć to w takich proporcjach 50%-W, 30%-B, 20%-T Pozdrawiam : )

[...] albo trzy sesje wpadały w tygodniu więc żeby dalej szło albo musiałbym uciąć kcal albo dodać aktywność fizyczna. Dodałem 1 trening siłowy przez co podwyższe sume spożywanych kalorii żeby sie nie głodzić, spokojnie. ps. W piątek wypada nam wigilia klasowa i jak co roku zrobiliśmy zrzutkę na katering, więc bedzie dobra uczta a następnie 3 dni [...]

Nie da się tego określić. Może się nie odłożyć w ogóle. ok, ale w przypadku, gdy jedziemy na ujemnym bilansie i w dalszej części dnia jemy skromnie, to wtedy liczy się sam bilans, czy również rozłożenie kalorii na posiłki?

[...] aero na te 8 tyg mostka na dawce enan/cyp/mix byłoby dobrym wyjściem. Sam tak robiłem i wychodziło to tylko z korzyścią dla muskulatury i dle jakości kolejnych przyrostów. Zresztą w trakcie masowania np tych 12-14 tyg cykla masowego też robię obecnie 2 tyg obcinki kalorii o połowę i to też jest bdb rozwiązanie. Też próbowane osobiście ostatnio.

[...] przykładu z psem). Dużo doświadczonych osób preferuje krótkie cykle z przeplataniem masy z redukcją, nawet na tym forum został taki system mi zalecony. Nie pytam się o to co osiągnę - to pokaże czas. Chodzi mi tylko o to czy, ze względu na krótki, czas mogę obciąć tyle kalorii od razu. Ale to też czas mi pokaże, skoro nie mogę uzyskać odpowiedzi.

niestety ja kolejny dzien bez treningu i bez kalorii caly czas grypa meczy wogole nie moge zjesc w ciagu calego dnia raptem kilka wafli ryzowych ...

Rozmawiałem wczoraj z trenerem na siłowni, zaproponował mi żebym poczytał artykuły na temat treningu PUSH & PULL ze względu na mój staż treningowy oraz żeby nakręcić spalanie kalorii jak redukcja idzie nieco opornie, cardio 3 do 4 razy w tygodniu po treningu siłowym nie dłużej niż 45 min(zobaczymy ile tych sesji wyjdzie). Poczytałem, [...]

obetnij na początek 100 kalorii z wegli

anubis zrobić regeneracje od świąt do nowego roku ? Nie liczyć wogole kalorii ? Jeść co popadnie ?

Wyszło mi jakieś 3050 kalorii nie wiem czy dobrze policzyłem. Wrzucisz mi jakieś ewentualne propozycje żeby to jak najszybciej ogarnać bo wiadomo im wcześniej zaczne diete tym lepiej :)

Coś do 2zł dziennie na podbicie jak najwiekszej liczby zdrowych kalorii ?

Cześć, mam 16 lat 174cm wzrostu i 98kg wagi. Potrzebuje jakies diety oraz domowe cwiczenia- mam hantle nie wiem czy w czyms pomoga ale mam ;P ( Nie ma u mnie w "miasteczku" silowni ) na schudniecie. Raz robilem diete w ktorej ogarniczalem weglowodany i dziennie jadlem okolo 900-1100 kalorii to nie mialem sily na nic. Zlecam sie do was o pomoc :)

[...] dla mojego dyskontowego pulsometru CRIVIC. Sprzęt jest fajny i w tej cenie nie można mu nic zarzucić ale brakowało mi zapisu i gromadzenia danych. A najbardziej spalonych kalorii do których odnoszę się raczej informacyjnie ale jest to jakiś punkt odniesienia. Mego wyboru dokonałem pomiędzy pulsometrem naręcznym "zegarkiem" - szczególnie [...]

Witam, policzyłeś porządnie zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html IMO jest za mało kalorii, białka też za mało - na redukcji dla ciebie powinno się to zakręcić w granicach 180g dziennie. Popraw.