kalorii

Olać to:) nie jest to istotne zastanawiam się czy nie zejść z kalorii i pozbyć się troszku tego fatu btw w nadgarstku mam 17 cm;d

czy brak efektów może być spowodowane tym że dalej za mało kalorii ?

Wcześniejsza dieta była śmieciowata, nie liczyłem węgli ani białek, nie rozżalałem się nad każdym posiłkiem. Od 1,5mies do 0,5mies wstecz miałem jakieś 3 tyś kalorii, nie obliczone ani białka ani węgle ani nic, tylko kalorie, i waga została w miejscu. Od 2 tygodni miałem redukcyjną 2200 kcal, i teraz od poniedziałku idę tą dietą którą wam [...]

KomandOficer - jeden woreczek kaszy /ryżu ma 100g a nie 400. Wszystkie produkty ważymy przed obróbką termiczną. Poza tym j/w - kalorii dodawaj stopniowo. I nie koniecznie musisz masować na niskich węglach.

[...] samej górze (jakieś 1,4g z hakiem). Kalorii teraz jest 3 tysiące, i myślę że to dobre "wyzerowanie" Dieta wygląda w tenże sposób http://img254.imageshack.us/img254/2230/3tykalorii1707.jpg No i myślę że nią pociągnę z 2 - 3 tygodnie obserwując efekty, i po tym czasie dostosuje do efektów. Prosiłbym o napisanie zastrzeżeń jeżeli ktoś jakieś [...]

[...] tak ale białka w sumie jest w porządku, w ostatnim posiłku powinno być około 40g, a pierś z kurczaka to podstawa dla rozrostu mięśni. Ale po co w sumie pierwszy posiłek zalewać tłuszczem? Po nim biegam, a ilość tłuszczu w nim jest powyżej 10g, i tłuszczu jest dobrze, no bo nawet jak go podbije to w jakim celu, podbicia kalorii o marne 100kcal?^^

[...] pierwszy posiłek zalewać tłuszczem? Po nim biegam, a ilość tłuszczu w nim jest powyżej 10g, i tłuszczu jest dobrze, no bo nawet jak go podbije to w jakim celu, podbicia kalorii o marne 100kcal?^^ Chodziło mi o to,żebyś miał pełny aminogram w 1.posiłku,bo owsiane+ta niewielka ilość mleka mogą nie wystarczyć. Mógłbyś dorzucić jakieś WPC w [...]

Co do biegania mam za małą wiedzę żeby Ci pomóc. Jednak musiałbyś policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz określić sobie zdrową dietę dodając jakieś 5 - 10 % więcej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie np. uzupełniając je najlepiej produktami wysokobiałkowymi. Do tego z supli co jakiś czas możesz wcinać kreatyne z bcaa, różne stacki / [...]

ile kalorii spala i czy ujedrnia posladki

[...] Do 1,3,5 posiłku piję zieloną herbate bioactiv'a Do 2,4 posiłku po tabletce Thermospeed extreme Co wy na to? Bo wydaje mi się że za dużo tego oleju dodałem. Brakowało kalorii i tłuszczy przy pełnym białku i węglu, więc pomyślałem że może mogę dodać troche więcej. Proszę o wszelkie uwagi P.S. Pisałem już o tym w tym temacie: [...]

skąd wiesz, że przyda się wzbogacenie?masz niedobór kalorii w diecie?jak wiesz ile czego Ci brakuje to szukaj gainera z takimi proporcjami które najlepiej uzupełnia braki w Twojej diecie

bilans kalorii na plus i bedzie MASA

Dzień 58 Właśnie wróciłem do domu ze szpitala ;-) Badania porobione, wyniki postaram sie wrzucić w wolnej chwili. Troszkę sobie podjadłem wreszcie %-) Jutro wyjazd do Wisły. Będą to wakacje powiedzmy w stylu "all in clusive" z tym, że posiłki będą 2 razy dziennie, ale jeść można tyle ile bebzon zmieści (albo już nawet nie mieści ;-)). Nie [...]

Nie no, co do kalorii nie musisz liczyć, styknie, że zasady ogarniesz. Gsmt, słodkiego też rzadko jem, wsłuch**ę się w swoje ciało i słucham, jakich składników się domaga %-)

Białka jest ok,dodaj kalorii tak żeby mieć ~500kcal nadwyżki-zrób to podbijając tłuszcz,węgli na razie i tak masz sporo;-) Węgle mogą zostać-taka ilość u ektomorfika to nic nadzwyczajnego,ew.możesz je delikatnie przyciąć,a dodać tłuszczów Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-18 00:00:49

[...] robiąc mase musisz się z tym liczyć ze troche tłuszczu na pewno wpadnie, a ile to kwestia osoby i diety. Musisz policzyć mniej więcej zapotrzebowanie i sie tego trzymać tydzień dwa i patrzeć czy waga rośnie i jeśłi tak to czy nie za szybko. Bedzie zastój dodasz kalorii i cała filozfia. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-07-18 00:40:37

[...] w postaci tego hot doga. Poszedłem do baru i wszyscy znajomi sobie zamówili, więc stwierdziłem że raz na jakiś czas mogę sobie na to pozwolić. Jestem na masie więc kilka kalorii zawszę się przyda. Mam po raz pierwszy zakwasy na bicepsach. Czuje całe dwie głowy bicepsa. Najbardziej chyba dolną część przy zgięciu ręki. Zaliczam to do bardzo [...]

[...] że jedynym źródłem węgli mają być ziemniaki? Ty też masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem? mrCROSSa pewnie tłumaczy młody wiek, a ciebie? Pisałem też że nie ma co sztywno liczyć kalorii. A ty wyliczasz że było by to tyle a tyle. Ech ta młodzież... Czytanie ze zrozumieniem to trudna sztuka. Zmieniony przez - kiryl4 w dniu 2012-07-18 08:39:29

Mi się wydaje, że nie musisz robić czegoś takiego tylko po prostu dodaj więcej kalorii :-) Ja ostatnio przy tym wyliczaniu popełniłem błąd gdyż nie dodałem nadwyżki do tego co policzyłem no i efektów nie było %-) dodawaj stopniowo i patrz czy rośniesz. Poczekaj również na wypowiedzi ludzi z większą wiedzą niż moja %-)

[...] jedno przeczy drugiemu;-) poczytaj może posty podwieszone w dziale odżywianie bo podejrzewam, że porpostu niedożywiony jesteś i stąd się czujesz słaby, nie zrobisz jednocześnie redukcji i siły, trenując kondycję potrzebujesz sporo energii na intensywne treningi jak kalorii masz za mało to nie dziw się, że jesteś słaby i nie poprawiasz wyników