Nie wiem, czy będzie to dobry pomysł, ale z tego co się orientuję to wiele osób tak własnie ćwiczy. Z FBW chyba byłem tu zdecydowaną mniejszością. Aż tak będzie boleć? :-> %-) Jak sądzisz, czy w moim przypadku efekty będą zbliżone w przypadku obu systemów, czy któryś byłby lepszy? Kalorii dorzucę jak będzie trzeba ;-) I jako główny zarządca i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc zacznij ćwiczyć regularnie i dobrze się odżywiać.Nie licz wszystkich kalorii-pilnuj tylko aby spożywać te 130/150 g białka zwierzęcego w ciągu dnia.Węgli na ile masz ochotę-ale te 3/4g na kg masy ciała powinno siedzieć na "masie". Trening- Fbw będzie odpowiednie.Pilnuj techniki i dokładaj ciężary z tygodnia na tydzień. 1.Przysiad tylny rampa [...]
a ja bym tam znowu jadł, ale jestem na redu%-) dodawaj tych kalorii bo chudo narazie i nie ma co sie bac. moim zdaniem tez takie dokładnie liczenie w Twoim przypadku nie jest potrzebne, bo chociaz bys zdjał te 300 kalorii więcej to tak by Ci się nic nie stało.
kalorycznosc nei trudno przebic proponuje quiche loraine i po ptakach %-) tam jest tyle kalorii ze bije rekordy ja nie wiem , ostatnio sie na smutno upijam, nie podoba mi sie to %-)
[...] wybrać. Korzystając z tego tematu na forum : http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html policzyłem pierwszym sposobem, że powinienem dostarczyć 2900 kalorii z hakiem, a drugim wyszło już 2700 z hakiem. Patrzyłem jeszcze sposób w "Coach, MensHealth" to wyszło mi 2500 z hakiem. To miały być podstawowe wartości, bez [...]
http://www.tabele-kalorii.pl/photo-005522/Ry%C5%BC-naturalny-br%C4%85zowy-Sonko.jpg Dobrym wyborem jest ten ryż ? Obecnie ciągle szamałem zwykły, biały. Imo najtańszy, dlatego.
Witam mam problem zaczołem sobie ćwiczyć już pare miesiecy ale efekty prawie żadne więc pomyslałem sobie o jakies diecie ale nie mam pojecia jak ja zaczać jak to rozpisac na ile posiłków i co dokładnie jesć jak obliczyłem sobie to dziennie potrzebuje niby 2980 kalorii. I co dalej mam zrobić???
[...] podrobów, porcja orzechów podobnie, stąd propozycja siemienia lnianego jako zastępnika. Po prostu trzeba umiejętnie tutaj manipulować składnikami, czasem lepiej zjeść mniejsze porcje, a zdrowsze niż za wszelką cenę naładować kalorii z kiepskich źródeł. qrak - z orzechami z marketów trzeba uważać, niektóre są prażone i/lub mają posypkę... :-)
[...] tego w ogóle nie badano. Uczestnicy nie spożywali takiej ilości pokarmu na jaką mieli ochotę po ćwiczeniach. Natomiast mieli za zadanie dostarczyć z pożywienia taką ilość kalorii jaką wydawało się im, że spalili podczas aktywność fizycznej. Także nie zrozumiałeś na czym polegało to badanie, nawet po zapoznaniu się z oryginałem. Zmieniony przez [...]
Odświeżę bo mam pytanie, chcę teraz zejść na redukcję lekką, czy bieganie jest wskazanie? i w jakich przedziałach czasowych to robić oraz ile kalorii wtedy dorzucić do dziennego spożycia z góry dzięki za odpowiedzi!
Jak to sie tłuszcz w miesnie nie zmieni, a czy to przypadkiem nie Jezus zmienił wode w wino ?? %-) Kolego, po tym co piszesz to wniosku, że prop z winem byl dla Ciebie antykatabolikiem, a miłes za maly podaż kalorii aby zbudować mase miesniową stąd taki a nie inny wynik.
[...] 3 plasty Polędwica z kurczaka 6x 1 Duży pomidor B:33,3 W:60 Kcal :529 + masło ok 540 :D Na dzień pije ok. 3 litry wody . Razem na dzień B:167,3 W:324,52 Kcal :2933 Moje zapotrzebowanie kalorii na dzień około 2700. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f25260439c214133be067fff3e7635b8.JPG Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2012-07-08 00:44:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będące efektem zagranicznego wyjazdu. I w ten sposób z 96 - zrobiło się 84kg. Jem regularnie, proszę jedynie, o wskazówkę ile ktoś taki jak ja powinien dostarczać dziennie kalorii i przy jakich ćwiczeniach, aby móc pracować nad masą? Mam jeszcze pytanie, czy pracując nad klatką piersiową, lepiej unikać urządzeń z linkami, czy nie ma znaczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na uczelnię, z brakiem „rewolucji”, aby się szybko nie zniechęcić. Ma to być również wstęp do uprawiania jakichś sztuk walki. Dieta: 5 posiłków dziennie, ok. 2250 kalorii (oczywiście korygowana do potrzeb organizmu), ograniczenie spożywania węglowodanów oraz całkowita eliminacja słodyczy, zwiększenie udziału białek. Plan treningu [...]
[...] dokładnie określić/polegnie na takiej ankiecie. Problem pojawia się wtedy, gdy takie osoby pozwalają sobie na wysokokaloryczne przekąski zawierające nawet kilka razy więcej kalorii niż spaliły podczas ćwiczeń, bo wydaje się im, że mogą sobie na to pozwolić. Wydaje się im, że podczas ostatniego treningu pewnie spaliły jakieś 1000 kcal, a w [...]
W Twoim przypadku biały chyba może być. Mi żona ten kupuje smaczny i niedrogi: http://www.tabele-kalorii.pl/zdjecie-006971/Ry%C5%BC-Basmati-Golden-Sun.jpg Ale podłączę się do Twojego pytania z innym produktem, którego dziś spróbowałem: http://zanimzjesz.pl/wp-content/uploads/2012/05/Twarog-wedzony-Pilos1.jpg Niby półtłusty najlepszy, ale może [...]
[...] wagę Kalorie 3667.63 Węglowodany 55% 2017.2kcal = 504.3gram Białko 15%% 550.14kcal = 137.54gram Tluszcz 30% 1100.29kcal = 122.25gram Czyli na redukcji zejść do 3 tysięcy kalorii? Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-08 09:44:55 Póki co będę jadł wg tego artykułu narazie jeszcze nie wiem jak podzielić ww.tłuszcze/białka na 1 kg masy ciała [...]
[...] trochę tylko zmeczenia jest. Spadłem pół kilo na wadzę, ale to pewnie, woda mi zleciała. W kązdym razie spadków po takich występach nie powinno być. To była pierwsza impreza od prawie dwóch miesięcy. Ale mimo wszystko jakis kac moralny jest%-). Od jutra dorzucam kalorii, bo waga 3 tydzień stoi. Rozmiary idą w góre, ale waga stoi niestety.:-(
Kalikstat - pokonać przeciwności
