kalorii

[...] zdrowsze odżywianie ,nie chodziło mi o odchudzenie ,,z kości na ości",tylko poprawienie zdrowia i kondycji.Nie interesują mnie żadne diety cud,itp. a ilość małych kalorii przeze mnie spożywanych nie wynika z tego,że sama je ograniczam,tylko po prostu tyle mogę w siebie wsadzić. Tylko strasznie mnie zaskoczyło to ,że nie można jeść [...]

czy mozesz zaczac cwiczyc na silowni? warywa na patelnie sa gotowe dodaja tam rozniastego syfu dla smaku, szkoda kalorii i zdrowia rob sama i nie licz ich reszta moze byc , mam nadziej ze ryby goszcza na twoim stole systematycznie, a nei tylko sucha piers z kurczaka, ktora po prawdzie najzdrowsza nei jest (chyba ze od szczesliwej kury :-))

czyli że za mało jem? czy za dużo ćwicze? jestem gotów zrobić z siebie maksymalnego szczura, by zwalczyć tłuszcz ;) Edit: dodałem jeszcze jeden posiłek śniadaniowy - 2jajka + warzywa,oraz do każdego posiłku śniadaniowego dodałem po kanapce z szynką żeby troche zwiększyć ilość kalorii Zmieniony przez - kokotim w dniu 2011-10-30 17:42:07

[...] Trzeba uważać na przemęczenie/przetrenowanie. Druga sprawa to stres. Stres fizyczny powodowany treningiem. Dodatkowy "stres" dla organizmu, to obcięta podaż kalorii. Jeśli przesadzimy ze wszystkim, to zaburzymy gospodarkę hormonalną (głównie kortyzolu i endorfin), co również może niekorzystnie odbić się na redukcji. Jeśli miałbym [...]

[...] KING starałam się zasosowac do Twoich wskazówek..ale zastanawiam się jeszcze czy łączyc na wieczór tyle tłuszczy? Jeśli ryba to czy do pekińskiej dawac olej lniany? Nie liczyłam kalorii..ale na oko jakoś dużo!Skalar się ucieszy :) Muszę go tu jakoś zwabic Niech też spojrzy swoim okiem.. Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-08-22 22:09:51

To, ile przyjmujesz zalezy tylko od ciebie. Cos na poczatek musisz założyć, pozniej mozesz modyfikowac. Tak IMO nie obcinaj od razu wegli zbyt duzo, jak i kalorii, lepiej je miec na poczatek wtedy bedziesz miala pole manewru

Hmmm...czy ja na tej diecie faktycznie mam tak mało kalorii że mam jaieś omamy i przewidzenia, bo jeszcze dzisiaj widziałam tu wpisy Obli, Clear i Mery?? Urozmaicenia i resety to będą na pewno, bo się wrzesień fajnie zapowiada..dwa weekendowe wyjazdy w góry, wesele i tydzień w Turcji all inclusive Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-08-29 [...]

[...] Łącznie: 104/50/142 - 1591kcal (nie wliczjąc warzyw i potreningowego banana) Po ostatnim tygodniu zrzuciłam 0,5kg, niewiele ale cieszy mnie to więc myślę że dietę można utrzymać w tej granicy kalorii. Lekko jednak pozmieniałam z ostatniego tygodnia niektóre składniki diety i mam nadzieję że jest ok??????????????? A gdzie się KING podział???

I wliczasz to Wiola do bilansu???Ile ty masz tych kalorii w diecie? Kupiłam białko dzisiaj,ale z braku laku musiałam kupic Olimpa po raz kolejny, tym razem truskawkowego i powiem Wam że jestem zawiedziona Już nie jest taki dobry jak kokosowy. Ale tak czy inaczej zamówię sobie Synhaxa czekoladowego, albo Matrixa ciasteczkowego.Tylko że w sklepie [...]

Ale Twoja dieta wygląda nieco inaczej niż moja..ktoś Ci ją sprawdzał? Ja będę miała zdecydowanie więcej kalorii bo aż 1700 i dużo więcej tłuszczy..Ale nie wiem kiedy zacznę, bo dzisiaj korzonki poprostu rozkładają mnie na łopatki...właśnie położyłam się na moment żeby odciążyc kręgosłup i wstawałam jakieś 15 minut

Lonicera- pisz proszę założenia dietetyczne jakich masz się trzymać jak wklejasz miskę rozbieżność między niedzielą a poniedziałkiem masz za dużo, prawie 100 kalorii dziś za dużo białka o prawie 20 gr- to dużo za dużo, pilnuj tego, za dużo nabiału, w poniedziałek- ciutek za mało węgli, wywal nabiału tak, żeby mieć 150 gr. maksymalnie wprowadź [...]

[...] układania diety na SFD. Powoli staram się układać jadłospis zgodnie z zaleceniami... zastanawiałam się nad pyt. 16...bo w sumie ja mam teraz stagnacje...ale obcinać kalorii nie chce - nie wiem co to jest posiłek "oszukany". Ktoś mi podpowie? - serio przyczyną może być za dużo aerobów??? wrong ja obserwuje mój organizm (jelita, [...]

Poprawiony jadłospis.... do tego oczywiście brokuły, marchew i pomidor do picia - woda mineralna i kawa mam straszne problemy ze wzdęciami, znacie jakiś sposób prócz mięty na opanowanie problemu? Czy ja tu nie mam za dużo kalorii w stosunku do mojego zapotrzebowania???? Zmieniony przez - Lonicera82 w dniu 2011-10-15 13:32:56

[...] chleb, ryż, coś co zjadłam na przestrzeni tych kilku dni...nie wyrabiam już i jak tak dalej pojdzie będę musiała wrócić do moich bułek pszennych :( Czy ja tu nie mam za dużo kalorii w stosunku do mojego zapotrzebowania???? wg. wzorca 1500-1600, a dieta nie chce wyjśc mniej niż 1700 kcal? Zmieniony przez - Lonicera82 w dniu 2011-10-17 09:19:08

to ty mało tych kalorii w sumie masz.. myślałam, że wsuwasz ponad 2000 ;-D zrobiłam masło orzechowe, chyba dałam za dużo oleju %-) ale wyszło dobre. chociaż jak dla mnie trochę zbyt.. gorzkie? nie wiem, jak określić ten smak @-|

[...] twaróg na mozzarellę. Jeśli ktoś mógłby mi powiedzieć jak ewentualnie mógłbym zastąpić oliwę, to byłbym wdzięczny. Na szybko dostałem komentarz, żeby jeszcze trochę więcej kalorii było i żeby to zrobić podwyższając tłuszcze lub węglowodany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4466ea7ae8c84635bc09374e362edcda.png Zmieniony przez - Jingis Mat w dniu [...]

ok dzieki, zmienie sobie proporcje, te które ma wyszły wg wzoru tyle kalorii, w przeciągu 2 godzin :) musze przeorganizowac wszytko co przyjelam do tej pory w takim razie i poswiecic czas na nowy rozkład dzieki za pomoc, chcialam na poczatku miec wyliczone dobrze, a tu d..pa blada no niz zaczynam jeszcze raz:)

Hej, Wczoraj sporo poza domem dieta trzymana 80/20. Niestety waga poszła przez 2 tyg do 121kg. Możliwe że przez zwiększenie ilości kalorii waga poszła tak w górę a w końcu się ustabilizuje i pójdzie w dół? Coś ucinać? Co robić? :) Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2020-02-03 06:59:59

Obie odpowiedzi są możliwe. Więcej kalorii to możliwość większej wagi ciała. Węglowodany i sól zatrzymują wodę w organizmie (bez wnikania w szczegóły). Czyli aby powrócić do poprzedniej wagi należy zmniejszyć węglowodany i sól - gwarantowany szybki spadek wagi ciała. Na TLC odchudzają otyłość olbrzymią na małej ilości węgli a większej ilości [...]

dzień bez siłowego czy maty dlatego mogłem sobie pozwolić na obcięcie węgli i kalorii normalnie ponad 2k jem A kondyche zawsze miałem dobrą ukończyłem 3 maratony i miedzy innymi półmaraton komandosa z plecakiem