kalorii

[...] W każdym razie jestem na mojej nowej diecie. Pierwszy dzień przetrwałam wzorowo chyba jeszcze dzięki zapasowi z dni poprzednich, a teraz już odczuwam brak tych wielu wielu kalorii, które normalnie mi towarzyszyły wieczorami podczas oglądania serialu haha. Postanowiłam, że przyłożę się i od poniedziałku zaczynam regularny trening siłowy, [...]

Dzieki za pomoc do tej pory. poprawilem to troche, dieta low carb : z niedoborem kalorii 500 Bialko 2,2g/kg Tluszcz 2,4g/kg Weglowodany 0.7g/kg Na sniadanie jem wieksza ilosc weglowodanow, tak zeby je obciac zupelnie przy kolacji wieczorem trening stosuje cardio na biezni, szybko chodze przez 100 minut dziennie palac okolo 1000kcal do tego co [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: po rocznej przerwie, ogolnie kolo 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 71 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD [...]

problem lezy na 100% w odzywianiu, twoj metabolizm w tym momencie sie broni na tak niskiej podazy kalorii wgledem twojej masy ciala i wydatku na aktywnosci

no ja bym zaczal od oczatkuu, wrzucil swoje zapotrzebowanie na zero, polecial na tym 2-3 tygodnie i zaczal raz jeszcze scinac stopniowo. ewentualnie podrzucil wiecej kalorii w DT jak chcesz dalej ratowac sytuacje Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-02 21:34:08

mhm okej !! a gdzie moge znalezc informacje o Pandze ?? tzn ile kalorii ma, ile bialka itd ?? no i ew. o innych mieskach typu schab, wołowina itd ? pozdr :)

po kilku dniach stosowania diety przytyłem 1kg w porownaniu z zeszlym tyg :/ co mam robic ?? moze robie cos zle ?? no ale diete ułozyłem wg wskazowek ! moze uciac jeszcze troche kalorii ??? bo to chyba nie jest zbyt oznaka ze przytylem, na dodatek przy diecie redukcyjnej ... HEEEELP !

Mała pomoc,jedz 5 posiłków dziennie,dieta wysokobiałkowa a nie wysokowęglowodanowa,nie jedz po godzinie 18.To podstawowe zasady:).Zredukuj ilość kalorii-dobra jest dietka ckd:).Co do odżywek to hmm-nie uznaje takich rzeczy jak l-karnityna bo to g****.Natomiast napewno kup sobie witaminki,chrom,green tea.guarana. To takie słabe rzeczy no ale [...]

Witaj, Tak na prawdę starczy dla osoby ćwiczącej 1.5-2 gram białka, także spokojnie zmniejsz ilość na 150-180 gram a tłuszcze spokojnie do 100 gram podbij. Resztę kalorii pokryj z węglowodanów i wrzuć na nowo jadłospis. Pozdrawiam

[...] ta kwestia również powinna być przemyślana). Do tego dochodzi aspekt psychologiczny, jedzenie permanentnie kanapek szybko może się znudzić, przez co sięgniesz po bardziej przetworzone produkty. Na kwestię żywienia powinno się patrzeć holistycznie, nie przez pryzmat tylko kalorii czy makro.. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-06 11:51:52

[...] dzieci+dom dodatkowo siłka na wariata =bardzo mało czasu dla siebie) Zmieniony przez - leloman w dniu 2017-07-27 20:05:36 Pytanie co dzieje się z obwodami ? Skoro chcesz kalorii dodawać? Nie widzę problemów, by od czasu do czasu zjeść dobrej jakości chleb, sama lubię. Wcześniejsza ilość, to zdecydowanie za dużo, tym bardziej, że było/ jest [...]

[...] to dałbym 1,5g tłuszczu na kmc, 3g węgli na kmc, białko ze 2,5g na kmc. Jeśli od razu zaczynasz takie ostre aeroby (polecam 30min na czczo), to nie musisz mocno ucinać kalorii (wystarczy zmniejszyć trochę węgle) i obserwować reakcję organizmu. Jeżeli waga nie będzie spadać, wtedy powoli zmniejsza się kalorie. Przy okazji nie stracisz [...]

No chciałbym w dni nie treningowe pojeździć sobie na rolkach ale nie wiem czy to nie będzie negatywnie wpływało na przybranie masy. Dorzucić więcej kalorii ? ale skoro tego dnia nie będę ćwiczył to chyba nie trzeba ? :) Kurde zapomniałem wstawić diety ;D już leci ;p Zmieniony przez - XMasterX w dniu 2013-05-13 13:26:21

dieta jest obecnie moim zdaniem wystarczająca, staram się po prostu mieć z czego budować mięśnie i nie obchodzi mnie trochę zalany brzuch - na liczenie kalorii przyjdzie czas jeszcze jakby ktoś mógł powiedzieć po jakim czasie od skończenia SUS500 moge polecieć z anavarem ? konieczna jest dłuższa przerwa ?

Przeiczyłeś ile potrzebujesz kalorii czy tak na oko strzeliłeś, bo 1700 to troszkę chyba za mało

[...] pokarmowe istnieją, to nie jest kit. Masz problem z redukcją tłuszczu zapasowego, gdyż Twoje odżywianie jest jałowe. Występują niedobory żywieniowe, dostarczasz niską podaż kalorii, w tym lipidów. Twój organizm spowolnił przemianę materii, wskutek czego zahamowałeś spalanie tkanki tłuszczowej. Z biegiem czasu doprowadzisz do zaburzeń [...]

Haddock to łupacz. Podobnie przyrządzam np. okonia morskiego czy pstrąga. Jedynie przyprawy mam inne (np. majeranek, zioła prowansalskie etc.). Czasem też spryskuje folię olejem w sprayu. Kalorii/tłuszczu tyle co nic, a przynajmniej ryba tak nie przywiera do folii.

jak bym na szkodliwe cos miał uważac to nie wiem. Np. ogrom rzeczy pijesz/jesz z plastykowych kubków, opakowań a one tez wytwarzają szkodliwe "coś" Ryba ważne ze kalorii nie ma )

Jeżeli dodam troche musli do śniadania(30g - tj. 18g w. - 70kalorii) i zamienie II śniadanie z następnym posiłkiem i dodam do jabłka ryż [50g - tj. ok 40g ww więcej i 160 kalorii - zamknie sie wtedy w 2000) bedzie ok?

Ehh co ja pisze ;] Oczywiście że nie jest ok bo był rozpisany na mniej kalorii...