kalorii

[...] tylko posiłki 12:00 i 19:30 i mimo to ciagle tyłem ;( posiłki były małe a w pracy jestem wciąż na nogach dziennie robię od 20do 28 km w przeciągu 7 godzin wiec spalam sporo kalorii w przeciągu miesiąca od kad ćwicze przytylem 8kg z tego 90 % tluszcz ;( pomóżcie mi to wszystko naprawić bo wiem ze wszystko jest złe ;( niechce być jakiś strasznie [...]

[...] następująco: Białko ok.450g węglowodany ok.500g tłuszcze ok.80g. Jest to podobny skład jak podczas przygotowan do zawodów.Nie jestem zawodnikiem który poza sezonem je dużo kalorii a potem gwałtownie przycina.Prawdę mówiąc po za sezonem jem często mniej kalorri niż w sezonie.Kluczem jest tutaj tempo przemiany materii które teraz jest dużo [...]

Witam zastanawiam się dlaczego u grubszych ludzi w przypadku masowania większość kalorii pójdzie w tłuszcz,a niewiele w mięsnie???????????

[...] dawek sie nie ogarnelam DNT plecy po wczorajszym MC bolaly caly dzien Dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89f777a401624d52b883a27f017955dc.png miska poalkoholowa, zezarlam 2/3 kalorii z calego dnia juz o godzinie 10.30 }:-( rzucilam sie na maslo i nie moglam sie od niego oddzielic- zawsze tak mam po zakrapianych imprezach, oby tylko glod nie [...]

[...] Splita którego wrzuciłem chce zacząc od jutra. Ostatni miesiąc ćwiczyłem planem fbw, żeby trochę się przyzwyczaić do ciężaru. Jeśli chodzi o dietę to nigdy nie liczyłem kalorii, aczkolwiek w okresach treningowych jadłem dużo drobiu nabiału jaj etc. Aktualnie wygląda to mniej więcej tak: -rano: owsianka+jajecznica+orzechy/bakalie ewentualnie [...]

[...] pracy przed Toba do osiagniecia swojego celu, bardzo wiele no ale treba zrobic ten pierwszy krok a wiec trzzeba ulozyc zbilansowana diete redukcyjna (z ujemnym bilasnem kalorii) w celu jej ulozenia zapoznaj sie z tematami nr. 4,5,6,12,13,15 z dzialu odzywianie z tego tematu: [...]

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:stacki kreatynowe , mono , białko , gainer, 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:250-300 9.POZIOM BF% około - nie wiem, ale niski 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezo 11.WYNIKI SILOWE -Klata:120 -Przysiad:100*8 -Mc:150*6 12. Czy masz dietę? mam , ale bez wyliczeń co do jednej kalorii

NICK: loudness PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z kawałkiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38~39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] + Warzywa : papryka,marchew,cebula,kapusta kiszona Zastanawia dlaczego gdy mam idealnie 130/85/1130 to mam 1710 kcal,a nie 1800?? A gdy miałam niższe wartości B/T/W ,to więcej kalorii było...nie rozumiem@@-) KONIEC FERII {{:-({:-({:-( Jutro do szkoły i muszę coś pokombinować z miską. Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-02-26 21:03:41

dobrze kalorie ci wyszly odejmi na poczatek z 300 kalorii i obserwuj co sie dzieje. ikwestia teraz tego ile wyszlo ci bialka/wegli/.tluszczy z tego>?

NICK: Dmexe. PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38~39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: [...]

[...] lekko się podziębiłem. Efekty tego były widoczne, szczególnie w przysiadzie i wyciskaniu leżąc, nie zbyt miałem siłę i chęci ale jakoś poszło w miarę. W diecie znowu brakło kalorii... miał być inny rozkład posiłków ale miałem trochę ekstremalne okoliczności i brakło mi jednego posiłku, z tąd brak kalorii... Dieta: [...]

jak jesteś ekto na pewno schodząc z 2600 do 2000 zrobisz masę i redukcję jednocześnie. %-)%-) drugi posiłek bym z biegiem czasu wymienił, reszta ujdzie, kalorii bym nie ciął a zwiększał aktywność i szedł w jakoś pożywienia.

Witam tak jak w temacie ważę 95.6 kg . Postanowiłem się ostro wziąć się za siebie ponieważ co raz gorzej czuję się z tą wagą. Dietę posiadam jest to 1200 kalorii potrzebuję osoby która mi do niej ułoży ćwiczenia: na siłowni , bieganie , basen .

kurde nie widze zbyt roznicy po ost fotce. Jak to Robert mowi wiecej kalorii wiedzej cwiczen i wiecej koksu. Wizualnie nie widze roznic.

kurde nie widze zbyt roznicy po ost fotce. Jak to Robert mowi wiecej kalorii wiedzej cwiczen i wiecej koksu. Wizualnie nie widze roznic.

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i moje zapotrzebowanie kaloryczne przy 3 treningach siłowych, po 45 min w ciągu tygodnia wynosi 2780 kcal. I teraz mam takie pytanie, ile mam dołożyć kalorii, żeby ruszyć z masą? I czy dać białko-2g/kg m.s i ww-6g/kg m.s? Proszę o odp!

na razie masuje ale chcialem sie przy okazji zapytac jak pozniej wyglada przejscie z masowki na redukcje(bo przeciez nie obetne z dnia na dzien wszystkich wegli) czy dobrze kombinuje z ta powolna zmiana kalorii na ujemny bilans . s.m.p.a dobrze mysle z ujmowaniem w taki sposob jak napisalem wyzej ?

Witam . Chciałbym dac do oceny taki OGÓLNY plan treningowy bez jakiś szczegółów , mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę 76 kg . Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi około 3200 kalorii , 450 gram węglowodanów oraz 120 gram białka - z mojej diety wynika około 4200 kalorii , 220 g białka , oraz około 600 g węglowodanów Poniedziałek Dzień Treningowy [...]

[...] - rozważam dodanie na dobicie 2 serie szrugsów z hantlami lub sztagną od najbliższego treningu - brzuch http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Nie wyliczam dokładnie kalorii oraz ilości makroskładników. Opieram się na widocznych zmianach sylwetki oraz pomiarze wagi na czczo. Obecnie zamierzam taki pomiar wykonywać raz w tygodniu (zapewne [...]