kalorii

Kalorii to tyle co u kobiet ba redukcji. Poza tym makro każdego dnia inne. Skaczesz strasznie. Rozbij to na posiłki jak sie to prezentuje przelicz zapotrzebowanie i wrzuć cos co będzie można uznac za dobra podstawę.

Kalorii to tyle co u kobiet ba redukcji. Poza tym makro każdego dnia inne. Skaczesz strasznie. Rozbij to na posiłki jak sie to prezentuje przelicz zapotrzebowanie i wrzuć cos co będzie można uznac za dobra podstawę. Licząc zapotrzebowanie według tego linku [...]

[...] co drugi dzien i cwiczyc i za kazdym razem co innego? wiec juz jest maly problem bo na laweczce wszystkiego nie zrobie. Co do odzywiania cos tam obilo mi sie o uszy liczenie kalorii, bialka, wegli ale jestem zielony w tych sprawach ;) ale np duzo pomoglo to, ze zamienilem nocne podjadanie na puszke tunczyka, jakis twarog albo kazeine przed snem [...]

[...] , ,waze 90 kg i waga lecie w dol. ok 0,5 kg tygodniowo, nie biegam , tylko 3 razy w tygodniu trening silowy , i pracuje. nawet jak nie robilem nic to waga spadala, musisz dowalic kalorii do diety ok 2800, nic nie porzytyjesz ,i to ma byc zrobione z glową i wagą kuchenna a nie na oko ;) Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-04-06 14:48:39

Przy każdej ilości kalorii trzeba robic pomiary, żeby kontrolować efekty. Proponowałabym zaczać od "elementarnych podstaw" ;-) ,czyli normalnej kaloryczności - na poziomie 2500-3000 kcal max, normalnej intensywności treningowej - czyli treningu siłowego 3 razy w tygodniu plus powiedzmy jakieś aero/interwały 2 razy w tygodniu (choć to juz dodatek, [...]

Przy każdej ilości kalorii trzeba robic pomiary, żeby kontrolować efekty. Proponowałabym zaczać od "elementarnych podstaw" ;-) ,czyli normalnej kaloryczności - na poziomie 2500-3000 kcal max, normalnej intensywności treningowej - czyli treningu siłowego 3 razy w tygodniu plus powiedzmy jakieś aero/interwały 2 razy w tygodniu (choć to juz dodatek, [...]

Zmniejsz jkalorycznośc o jakieś 300kcal na poczatek utnij z węglowodanów bo masz za dużo kalorii.

Dodawaj co tydzień 80-100 kalorii

i tak przy tej glodowce slabo widze przejscie na ta masowke bez zalania. niestety uciekles za daleko wpadajac w plapke, stad sie biora efekty jojo. glodowka-prawidlowa podaz kalorii-glodowka itd

Nie wiem czy ma 3,2%, prawdopodobnie ma o wiele więcej. Ale czy przy ketozie to ma znaczenie? ;) im tłustsze tym lepsze. Oza tym podałem 3,2% bo w aplikacji do liczenia kalorii takie mleko wbijam.

[...] na piąty posiłek i go omijam, ale wtedy zjadam więcej na szósty, także wychodzi mniej więcej na to samo. Tak wyglądała moja dieta od początku (tyle, że posiłków na początku było trochę mniej i mniej rzeczy jadłem, gdzies koło 2600 kalorii na początku wynosiła) i stopniowo ją rozbudowując przytyłem te 9kg. Tyle że na ten moment tyć przestałem. :P

No ale jak już więcej w siebie nie daje rady pakować? :P Przy tych 3k kalorii dziennie powinienem iść cały czas z wagą do góry, a stoję w miejscu. Może jednak jakieś odżywki czy coś...? Albo coś w stylu citropepsin ale mocniejsze. :D Zmieniony przez - teria w dniu 2012-03-24 12:17:40

1.Na pierwszy cykl sam test styknie 2.dokup hcg, nolvadex i symex Z racji że to długi estr cykl dałbym 14-16 tyg Dokladnie ew jakies ia do zbijania e2 w razie co I kalorii chyba malo nawet jak na mase dobrej jakosci Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-06-29 21:16:51

Kalorii będzie więcej, to jest makro na redu, które teraz kończe.

Ważna jest jakość i pochodzenie kalorii ale również charakter obciążenia treningowego. Zmieniony przez - MARIO w dniu 2014-01-03 16:04:10

[...] BF,chciałem zejść do 12 ,lecz boję się że ta skóra będzie jeszcze gorzej wyglądała,a na wakacje chciałbym wyglądać nieźle. Więc czy polecacie redukować czy może powoli dokładać kalorii i masować czekając aż skóra się wchłonie ?Załączam fotkę z transformacji po 5 miesiącach. POZDRO !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d1906c4fdfc4d65a4ab562d72e62f23.jpg

Dziwne rzeczy się dzieją. Dołożyłem kalorii i waga leci w górę i to co do tej pory udało mi się zbić to prawie nadrobiłem. Poczekam jeszcze tydzień może się zmieni.

[...] a jem ją dużo rzadziej, jem różne miesą czy też np. smażone jajko w taki piątek. Nie znam się, ale trochę czytałem, zdaje mi się, że tłuszczy i węgli nieco za mało, przez to kalorii tylko tyle. W ostatnim daniu bez warzywa, ostatni raz gdy zjadłem warzywo 30 minut przed snem w diecie, 3 dni nic nie jadłem... Teraz proszę o pomoc co supertanio [...]

Chyba jedzenie wiekszych ilości nie zda sie na wiele, bo z taką przemianą materii to wszytko co nie zostanie spalone na energie krótko mówiąc... pójdzie w kanał:). BEZ OBRAZY ALE TO GLUPOTA CO PISZESZ :) NA TYM WLASNIE POLEGA "PRZYBIERANIE NA MASIE" - CHODZI O DOSTARCZANIE WIEKSZEJ ILOSCI KALORII NIZ SIE SPALA - JESLI POSIADASZ SZYBKA [...]

kilkukrotnie widziałem, że aby zyskać na masie proponujesz dietę polegającą o dokładaniu 500kcal czegoś co się lubi tygodniowo i sprawdzaniu efektów. Jeśli są, nie trzeba dokładać więcej. Czy naprawdę dwa pączki dziennie i pół szklanki orzechów laskowych/rodzynek (to więcej niż 500) mogłoby załatwić sprawę? Kalorie to po prostu kalorie bez [...]