kalorii

na razie nie bo po co skoro sie pali? miej tylko na uwadze, ze jak juz dasz te 3tys kalorii to watpie ze centymetry z pasa beda nadal leciec lec jak lecisz i przy 2tys kalorii LBM pojdzie do gory rozpisz swoja diete, dokladnie jak wyglada Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-02-28 20:48:52

Dlaczego największy możliwy błąd ? W czym problem ? Tak wyczytałem na forum, że powinno się obniżyc ilośc kalorii o 400/500 od dziennej dawki, żeby spokojnie chudnąc w wolnym tempie. Ciężko powiedziec jak dokładnie wygląda moja dieta, bo jest odrobinę zróżnicowana, ale zawsze staram się trzymac poziom kalorii. No, ale np. musli + jogurt rano ok. [...]

trzeba zwiekszyc stopien uwalniania kwasow tluszczowych, ich wykorzstanie oraz poprawic proces partycjonowania kalorii /mozna zadbac tez o jakis dzialanie antykataboliczne ale nadwyzka kaloryczna wystarczy/ w praktyce przeklada sie to na stosowanie supli z omega-3, l-karnityna, silnych spalaczy oraz oleju mct jako zrodla dodatkowych kalorii [...]

co jak co ale meta eapu jest bardzo ok, wiec od***ac sie ja bym dorzucił kalorii z tłuszczu, jak węgli wcisnąć nie możesz. 2 dodatkowe kieliszki 50ml dziennie i masz 900kcal +. Bo tego teraz potrzebujesz bezwzględnie. posiłek 2 i 3 jest lipka. Daj tam kalorii

powinnas wiedziec jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Twoj organizm w ciuagu dnia potrzebuje okresloną ilosc kalorii, inna niz moj i inną niz kolezanki z bloku obok, dlatego kopiowanie ndiet z katalogow, gazet itp - to bez sens. Dieta jest jak bielizna osobista, kazdy musi sobie dopasowac do wlasnego tyłka. Co dobre dla jednych nie musi [...]

[...] mase" czy "na rzezbe" jest determinowane przedewszystkim przez bilans kaloryczny. Jezeli bedziesz na lekkim deficycie czyli bedziesz spalal troche wiecej kalorii niz dostarczasz bedziesz sie rzezbil. Takze moja odpowiedz brzmi tak wyrzezbisz sie tym planem pod warunkiem, ze zachowasz deficyt kalorii ograniczajac kalorie w [...]

[...] tkanki tłuszczowej? Jeżeli tak to kiedy i jakie główne 4 czynniki o tym decydują? Tak możliwe, w momencie gdy mamy dodatni bilans kaloryczny , ale większość spożywanych kalorii pochodzi z tluszczy i bialka, a węglowodany spożywamy tylko w posiłku potreningowym(kasza, ryż, makarony), oraz gdy wykonujemy trening aerobowy. Nie da się jednak [...]

[...] A no dlatego ze np. chcac chudnac musisz utrzymac deficyt kaloryczny (200-300kcal to tak najbardziej zdrowo), z kolei chcac budowac miesnie potrzebujesz wystarczajaco kalorii na hit. Jezeli zapytasz ze chcesz rzezby to Ci odpowiem ze nie ma czegos takiego, do miesni odnosza sie 3 zjawiska: przyrost, zanik, stagnacja. Miesnie nie zmienieja [...]

[...] o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z [...]

[...] nie bedziesz odczuwac glodu. Napisz swoja diete jak to wyglada, co mniej wiecej, jesz i kiedy. No i napisz w jakich godzinach plnujesz wprowadzic treningi. Moze tez za malo kalorii sobie wyliczylas. Najlepiej jest zaczynac od zerowego bilansu i poprzez zwiekszenie ilosci sportu odchudzac sie, dopiero w przypadku braku efektow obcinamy troche [...]

Czy kalorii tez masz mniej w zwiazku z tym obcieciem wegli?. w sumie przy cyklicznej zmianie ilosci wegli chodzisz miedzy bardzo mala iloscia a normalna, wiec dochodzi do tego ze w dni o malym ruchu masz dosc malo kalorii

zrezygnowałem z zma ze względu na tendencje do trądziku zma by ci tylko tu pomogło... cynk jest dobry na tradzik. jak masa nie idzie to znaczy ze masz zbyt mało kalorii. Od kreatyny samej masa nie pojdzie. Trzeba kalorii. Naucz się pisać. (jom ,robiom -jeżyk polski nie zna takich wyrazów)

pofatygowałem sie i policzyłem wychodzi ok 3100 kalorii z błędem + - 50 kalorii bo dokładnie nie liczyłem Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2008-03-19 21:09:27

5000 kcal do dawka energetyczna dla konia wyścigowego albo zawodnika na ostrym koksie o wadze ponad 100 kg. Zapewniam Cię że zaden kulturysta natuaralny takiej ilości kalorii nie przyjmuje, o ile nie wynika to z potrzeb adekwatnych do jego wagi. Z prostej przyczyny, synteza protein - naturalna, fisioloogiczna, po prostu normalna, - jest [...]

[...] tym forum. Tak szczerze mowiac to wczesniej bylam na diecie 1000kcal, ale przeszlam na 1200 od 20 dni i waga sie nie zmienila A czego oczekujesz, waga nie idzie, ty dodasz kalorii i zacznie spadać ? nielogicznie Najpierw organizm musi się upewnić, że nic mu "nie grozi" i że nie musi magazynować tłuszczu. Później można pomyśleć o [...]

Masa rosnie od kalorii, czyli od jedzenie. suple masy nie dają. zabiersz sie za miske w pierwszej kolejnosci i chociaz zapoznaj z zasadami zyienia w sporcie. Nie musisz jesc kurczaka z ryzem 3 razy dizennie. Wystarczy, ze bedziesz dostaraczal opowiednia ilosc kalorii z w miare konkretnych produktow (a wiec nie z czipsow i coli), a powinienes byc [...]

[...] na siebie inaczej...) - z doświadczenia wiem, że kobiety są przewrażliwone na punkcie swojego wyglądu, ja na przykład wolę jak kobieta ma lekko za duzo niż za mało Co do kalorii, to podobnie jak coollkill, wyjdź od zapotrzebowania podstawowego i powiedzmy za jakiś tydzień odejmij 150 kcal, następnym razem znowu -150 kcal, to wszystko po to [...]

[...] są długo trwające przerywane wysiłki o dużej intensywności. -stosowanie węglowodanów jest bezpieczne. -z węglowodanów zawartych w pokarmach powinno pochodzić 60-70% kalorii proteiny sa waznym budulcem - wchodza w sklad nietylko miesni rzecz jasna ale na potrzeby "silowni" tylko o tym mozna powiedziec. ale warto miec na uwadze [...]

[...] nie to. chodzi mi o to jak wyliczyc ile mam jesc B WW T, a tu o tym nic nie ma. jestem pewien ze kiedys mialem takiego posta w rekach. Byly tam dzialania matematyczne typu suma kalorii z bialka odejmowana od calodziennej sumy kalorii i potem liczona suma weglowodanow itd itd.... Dodam ze warze 78 kg przy 178 cm, zalezy mi oczywiscie na masie...

[...] przeciez od Xpanda (od kreatyny i no-bosterow w nim zawartych moga sie optycznie powiekszyc, ale bedzie to chwilowy efekt, jesli nie bedzie za tym szla odpowiednia podaz kalorii). jesli chcesz zyskac miesnie, czyli przytyc musisz doistarczac kalorii wiecej niz potrzebujesz, czyli musisz jesc wiecej niz jestes w stanie spalic. jesli dodatkowo [...]