[...] już nie dla mnie I dlatego lubię rowerek, bo siedzę na tyłku To radzie sie przekonac, miesnie nog sa jednymi z najwiekszych i ich praca nie tylko pochlania najwieksza ilosc kalorii, ale rowniez bardzo mocno pozytywnie wplywa na uklad hormonalny, Dziewczyny z uszkodzonym kolanem cwicza mozesz cwiczyc i ty 4. Mam od cholery wolnego czasu i póki go [...]
To nie zmienia faktu że organizm powinno się stopniowo adoptować do większej ilości kalorii, takich zabiegów nie wprowadza się od razu. Nikt nie powiedział że 2000 kcal to kaloryczność ostateczna. Zrozumiały jest również fakt że będzie konieczne zwiększanie kalorii z miesiąca na miesiąc, to nie ulega wątpliwości. Kolega ma ok. 23 kg niedowagi [...]
Kosa wszystko zależy od Twoich indywidualnych braków diecie. Ty najlepiej wiesz gdzie brakuje Ci posiłku lub też kiedy posiłek jest ubogi pod względem ilości kalorii.
[...] już nie dla mnie I dlatego lubię rowerek, bo siedzę na tyłku To radzie sie przekonac, miesnie nog sa jednymi z najwiekszych i ich praca nie tylko pochlania najwieksza ilosc kalorii, ale rowniez bardzo mocno pozytywnie wplywa na uklad hormonalny, Dziewczyny z uszkodzonym kolanem cwicza mozesz cwiczyc i ty okej, jestem gotowa na wszystko... [...]
[...] zalewać może warto trochę obciąć węgle na korzyść białka i tłuszczy? Biegać możesz-nawet ci to wyjdzie na zdrowie,ale do regularności posiłków bym się przyłożył.Po którymś treningu-byle nie po nogach Popraw rozkład bo lipa.Nogi niech zostaną same-i ćwicz je porządnie jeżeli rzeczywiście chcesz spalić dużo kalorii. A brzuch rób raz w tyg-na obc.
Na siłownie chodzę 4x w tyg a od następnego tygodnia zamierzam ponowić treningi Muay Thai. MT bede miał 3 lub 2 razy w tyg, siłownie 3x lecz problem leży w treningu na siłowni, nie wiem jaki trening robić. Dotychczas robiłem trening 4x w tyg i na kazdym treningu inne partie, teraz zastanawiam się czy nie robić tzw. Full Body Workout. Co będzie dla [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta 1500 kalorii ale przez krótki czas Zmieniony przez - smoczekms w dniu 2010-11-13 12:13:55 Zmieniony przez - smoczekms w dniu 2010-11-13 23:34:14 Zmieniony przez - smoczekms w dniu [...]
[...] ze wzoru go nie wylicze...jest plus na tyle,ze jakbym obcial troche wegli,to by masa stala w miejscu,o. mysle,ze carbo jako staly doplyw wegli,no i jakas tam porcja kalorii to niezla opcja,chroniaca przed katabolizmem idealnie,ale wlasnie po to zalozylem temat,zeby poznac opinie na ten temat. wiec bylbym wdzieczny za jakas krotka [...]
[...] mieso chude, warzywa, owoce w malej ilosci, chleb razowy, kasza, orzechy, tran, oliwa. kalorie okolo 1200-1500. schudlam do 51,5 kg. czulam sie dobrze. Zwiekszalam liczbe kalorii bo chudlam, a juz nie chcialam. Z koncem czerwca przestalam cwiczyc na silowni i biegac. Zostal rower i plywanie. Do polowy sierpnia nie tylam. Waga wahala sie w [...]
Witam przy wadze 65kg i przy wzroście 185 jaki mam rodzaj budowy ciała ? * ektomorfik * endomorfik * mezomorfik I ile kalorii potrzebuje min żeby przytyć?
[...] zycia. Ale mam problem z dzialem ''czysto dietetycznym'' I teraz pytanie do Was..chce zaczac normalnie jesc i nie glodzic sie, dorzucajac do tego 3xw tyg aeroby. Jaka ilosc kalorii powinnam przyjmowac zeby organizm zaczal sie regenerowac a metabolizm podkrecil sie? zdaje sobie sprawe ze poczatkowo bede tyla jeszcze bardziej,szczerze cholernie [...]
[...] 80,00 104,80 6,80 6,96 5,52 Serek wiejski 200,00 230,00 22,00 4,00 14,00 Wafle ryżowe ze słonecznikiem 18,40 69,37 1,42 14,24 0,75 Suma 1155,40 1353,09 73,56 133,99 58,16 czyli ok. 1350 + barszcz domowy (nie mam pojęcia ile może mieć kalorii, robiony na mięsie z dużą ilością buraczków i marchewkii) ubogo, wiem... i dlatego chcę to poprawić
[...] formy aktywności fizycznej basen, silownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, czsami odżywka bialkowa na wodzie Stosowane wcześniej diety : zadna konkretna, ograniczenie kalorii jakis czas temu spore - zwiazane z zaburzeniami odzywiania, potem objadanie sie, potem znow ograniczanie, ale juz nie ponizej 1200 kcal.
[...] jakieś dwie godziny, pozostały czas to siedzenie przy biurku. Do domu wracam późno ćwiczyć mogę dopiero ok. 18-19. Moja kondycja jest kiepska (długotrwałe zaniedbania). Na początek chciałabym poprawić kondycję. Czy zajęcia, które wymieniłam na początek wystarczą? No i prośba o pomoc w obliczeniu kalorii i ilości białka, ww i tłuszczy. pozdrawiam
Pytasz czemu kalorii mało, to już Ci mówię. Prosty przykład: jedziesz np. 2 tygodnie na 2000kcal, po pewnym czasie waga staje w miejscu, Ty znów ucinasz kcal. Po 2 tygodniach znów to samo aż dochodzisz do ~1000kcal i głodówki jednocześnie spowalniając metabolizm. Poważnie, lepiej zacznij od co najmniej 2500kcal albo nawet spróboj określić bilans [...]
Dobrze jest jaka byla dieta, rozklad btw? ile miales kalorii? Dodawaj co tydzien stopniowo zeby nie podlalo Jak zgubil 15cm z pasa ty chyba mial co redukowac a nie robic z siebie prosiaka na masie co? Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-14 15:02:10
[...] produktów wysokokalorycznych, które mają jednocześnie mało białka? Możecie napisać co to może być? Mi nic nie przychodzi do głowy. I ile Kcal średnio powinienem przyjmować dziennie? Zapomniałem wcześniej napisać, że dodatkowo ćwiczę(sztanga, hantle, aerobiczna 6 weidera), więc część kalorii spali się podczas wysiłku. Dzieki z góry i pozdrawiam.
ukssp33 - jesli masa szła ledwo - znaczy ze brakuje kalorii a nie lepszej kreatyny. Innym, i słowy zabierasz sie od dupy strony troche. Zadbaj najpierw o nadwyzke kaloryczną - potem o suple typu j/w
Właśnie spożywam nadmiar kalorii a masa idzie opornie. Tzn. nie stoi w miejscu, ale nie ma szału. Staram się trzymać diety, ale to nie zawsze wychodzi, dlatego spożywam również gainera. A co będzie najlepszym rozwiązaniem do wzięcia z kreatyną?
(L ) bziubzius /trening, rekompozycja
