kalorii

Pod tym kontem systematyka jest najważniejsza a jeśli kaloryczność w diecie jest taka sama to lepiej codziennie po 1 h codziennie wytworzysz ubytek kalorii o to co ucieknie na treningu. Drugi sposób też jest dobry ale w Twoim przypadku pierwszy się chyba lepiej sprawdzi. Tak sądzę

gdzie moge znalezc jakies pomysly? pracuje w trybie 3-zmianowyum dlatego jest to malo wykonalne wmoim przypadku, a i tak nie przekraczam 2000 kalorii dziennie bo jem raz dziennie z jakas mala przekaska i to rzadko..

dokladnie...mowila ze najgorsze pierwsze 2 tygodnie, zeby przyzwyczaic organizm do ograniczenia kalorii a potem to juz cialo zaczyna brac energie z tluszczu, co za tym idzie--> utrata wagi. z tego co mi podala to jest tam kilkadziesiat warzyw wyszczegolnionych a jesli chodzi o owoce to tylko jablka i grejpfruty, nic poza tym.

Nie doradzajcie dzieciom diety ! 14 latek, jest w takim etapie rozwoju, ze zadne ograniczenia kalorii, nie wchodza w gre, tym bardziej, ze petent, nie ma nadwagi. Prosze "doradcow", o zachowanie rozwagi ! Zwykla fizyczna aktywnosc i ostroznosc w spozywaniu czipsow i koli, zalatwi, tu problem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

BTW liczyles ? masz 95 kilo, wysoki z ciebie chlop i aktywnosc masz na bardzo wysokim poziomie, pilnuj kalorii (w sensie zeby nie dawać ich zbyt mało) bo 10 kg w 40 dni to nawet sporo ale rozumiem że lecisz ze 105 kilo. 25 gram płatkow w 10krotnej porcji mleka - musisz długo tych płatków tam szukać w misce hehe. Po siłce tej odzywki i banana nie [...]

[...] mamy ogolnie ten sam. Odchudzales sie czy zawsze byles taki lekki ? Trening na masę przy takiej aktywnosci (12h praca FIZYCZNA) + jeszcze siłka + basen wymaga DUZEJ ilosci kalorii a to niestety wymaga duzej ilosci jedzenia. Praca i trening to bodzieć do wzrostu miesni ale to wlasnie jedzenie (+ ewentualnie ta odzywka) to budulec tych mięsni. [...]

nie od tłuszczu zaczynasz się zalewać tylko od węgli. Zmniejsz liczbę kalorii z węgli.

By się nie zalewał od węgli gdyby nie dawał za dużo tłuszczów. "tylko od namiaru kcal" - dzięki za cynk mistrzu, ale kaloria nie odpowiada też kalorii białko/węgle dobra już bez spamu

Bedzie dobrze jak beda zdrowe produkty. Kalorii nie licz ale nie moze to polegać na zagladzaniu sie. od 4 (minimum absolutne) do 6 dobrych posiłkow dziennie wystarczy...znam goscia co je 9.

tzn moim priorytetem jest siłownia, jak mam czas, możliwość i chęci to pływam. Celem pływania jest ogólna poprawa formy i przy okazji spalenie kilku dodatkowych kalorii. Rozumiem, że Apokalipsa proponuje pływać ostrzej ale nie w dni poprzedzające siłownie, tak?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:szulerKSG PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 [...]

hi chodze do szkoły gastronomicznej i potrzebuje dobry program albo strone do obliczania kalorii jestem cienka z matmy i chce sobie ułatwić pozdr;) wysłać strone nazwe na mój e maile [email protected]

nie doliczyłem ani oleju ani oliwy ani tych warzyw co jem, sugerowano mi żeby spożywał 3000 kalorii, ja mam 2600 więc myśle że nawet z tym się mieszcze

[...] na zwyklym FBW W WAKACJE, kiedy nie zawsze jest regeneracja, dieta tez potrafi wymknac sie spod kontroli (CHOC STARALEM SIE JAK MOGLEM PILNOWAC, PRZYZNAJE), tracimy sporo kalorii, itd waga skoczyla o ponad 2kg, obwody poszly do przodu, bez zadnych odzywek, a jestem ektomorfikiem. Moim zdaniem pol roku to minimum na trenowanie calego ciala. [...]

[...] trochę na "lansie" rodem z gazet MH a nie na sylwetce. Zastanów się do czego Ci pulsometr a jesli stwierdzisz, że potrzebny to Polar jest jedną z najlepszych firm. Ma funkcję oprócz klasycznych także spalanie kalorii itp co jest całkiem dokładne- ponieważ nie od dziś wiadomo, że maszyny aerobowe sporo zawyżają kaloryczność niestety:(.

Wydaje mi się, ze nie powinienes liczyc kalorii, tlyko poprostu trzymac się zasady mało i często, czyli jeśc co 2.5-3 godziny, ok 5-6 posiłków dziennie. I POSIŁEK Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Jaja kurze OK II POSIŁEK Jabłko pomarańcza jakieś warzywa, czy inne owoce Owoce najlepiej przed pierwszym posiłkiem, ale jakis jeden np: tylko [...]

[...] złe śmieciowe jedzenie i jeść wszystkiego po trochu od 4-6 posiłków czy trzymać się diety którą będę powoli sobie ustawiał. Dlaczego? Bo najpierw mówisz- nie 3maj się kalorii a potem poprawiasz moją dietę, która opierała się na kaloriach, zapełnieniu wartości odżywczych co i tak się nie udało, wg vitalmaxu. Nie mam Ci niczego za złe, nie [...]

W swojej diecie nie zawarłes ilości kalorii , a to ze ją poprawiłam, to oznacza: co masz mniej wiecej poprawić ;). Poprawienie diety nie ma nic wspołnego w TYM WYPADKU z ilością kalorii. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-19 17:37:08

Kiedy się nauczycie, że drastyczne cięcie kalorii wpłynie jedynie na przyspieszenie wygaśnięcia efektów? Tabata to trening zdecydowanie dla osób zaawansowanych, nie dla ludzi z duzą nadwagą, którzy zaczynają cwiczyć! 30/10? Jesteś w stanie robić takie interwały przy takim stażu i wymiarach? Do autora - nie myślałeś może o dołączeniu siłowni? Na [...]

[...] 20kcal Pestki z dyni 13:15 2x kromka z chleba razowego (2x 30g) 134kcal Pierś z kurczka (bardzo mała, bo w kanapce) (20g??) 20kcal Pestki z dyni Ten chleb na skórze ma słonecznik. 1.Wiecie ile te pestki moga miec kalorii?? 2.To jest plan w dzien treningowy, a co mam zmienić w dniu nietreningowym?? 3.Makrela 3x w tygodniu (w dni treningowe)