kalorii

Ostatnie zdjęcie kozackie! Faktycznie sporo kalorii, pewnie ciężko to wchodzi w takie upały

Tak. Nie liczę kalorii, ale jem pełnowartościowe, zdrowe posiłki. Po prostu obserwuję sylwetkę. Nie mierzę, nie ważę się. Ostatnio się zważyłem i tym bardziej się w tym utwierdziłem. Na razie nadal mam dość wysoki bf. Miesiąc temu się zważyłem i było 88 kg przy 170 cm i wyglądało co by tu nie mówić źle. Po 1,5 miesiąca odżywiania intuicyjnego [...]

[...] mleko ok 0,5l i jajecznica ok 200g tylko nie wiem ile to jajek ;p ok 15 przed treningiem ryż brązowy i nie wiem co do tego dodać po treningu ok 19 gainer czyli jakieś 400 kalorii 20g białka i 65 g ww ok 20miesco z piersi indyka ok 100g i makaron bezjajeczny ok 100 i nie wiem co dać na ost posiłek i co dodać do poszczególnych posiłków [...]

[...] w postaci prochu, nie da sie jasno powiedziec ile gram tego czy tamtego miesci się na łyżce wage kuchenną kupisz juz za 30-40 zł, a bardzo ułatwia życie nizej masz wspomniane 10 wskazówek, zastosuj się, nie zawracaj sobie głowy liczeniem kalorii tylko jedz pełnowartościowe posiłki http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html pozdr

A wiec tak jak jest ma pozostac??? Chyba , ze bedzie spadac wiecej niz 1 do 1,5 kg tygodniowo,to dodac kalorii?? Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2010-07-13 14:56:13

rano ok 9 Jaja warzywa oliwa chleb żytni razowy ok 80g ok 12 drugi posiłek razowiec ser warzywa amsło ok 15 przed treningiem ryż brązowy mieso warzywa po treningu ok 19 gainer czyli jakieś 400 kalorii 20g białka i 65 g ww ok 20miesco z piersi indyka ok 100g i makaron bezjajeczny ok 100 olej lniany warzywa

[...] Matko co to jest???? Masz 90cm w pasie, 60cm w udzie i 102 w klatce przy takiej ilosci tluszczu a lykasz tyle prochow jakbys byl zawodowcem Ja tu widze malo bialka, malo kalorii w twojej diecie, przydal by sie jeszcze jeden posilek przynajmniej. Czy jestes inwalida? Nie widze w twoim treningu w ogole NOG. Trening do wywalenia, nie masz w nim [...]

nawet bardzo zdrowo. Cukry proste można znaleźć i tak w nadmiarze w owocach i sokach z nich robionych, a także jogurtach (chyba wszystkie z dodatkiem owoców są jeszcze dodatkowo słodzone) unikaj też "słodkości" z aspartanem (np. napoje zero kalorii)

[...] brak warzyw, mało zrodel tluszczu, vitaminyi omege bierzesz na psuty zoladek co jest bez sensu... Jesli chodzi natomiast o aspekt ilosciowy - to go niepodałes, nie wiadomo ile jesz białek, ile tłuszczy ile wegli, nawet - ile kalorii w ogole, pomijajac juz kwestię zapotrzebowania na w/w... Trening tez dalbym do sprawdzenia w odpowiednim dziale...

[...] to normalne jest, że czujesz głód. No i jak zacząłeś jeść regularnie to podkręciłeś metabolizm. No i właśnie tu rozchodzi się o kcal. Bo lepiej zacząć z wyższym pułapem kalorii i dodawać ćwiczenia siłowe i aerobowe, niż na samym początku od razu uciąć 500 kcal. Bo potem jak człowiek może sie redukować jak nie ma z czego ucinać. Zmieniony [...]

Wszystko ok, tylko jak policzyć ile kalorii spalam robiąc HIIT 3 x w tygodniu po ok. 20min.?

Witam Obliczyłem zapotrzebowanie na kalorie i pod to chcę ułożyć dietę Zapotrzebowanie wyszło mi ok. 2800kcal. Teraz mam zgryz, bo nie moglem doczytać jak podzielić b/t/w i o ile zmniejszać ilość kalorii na dobę...

[...] rozpuszczalność i smak wanilia wymiata miałem jeszcze czekoladę i też bardzo dobre . http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis1063.html Lub z tańszych też polecanych WPC którego nie miałem ale ma dobre opinie to: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html PS:W jakim sensie martwi cię ilość kalorii ?

co to jest 2000 kalorii ? Za mało

czy ja wiem, wlasnie na redukcji ciac wegle, a nie ciac kalorii

myślałem o obcince kalorii do 2400/doba 230g białka 150g węgli 95g tłuszczy Całość w 5-6 posiłkach + woda + zielona herbata Pierwszy miesiąc siłownia 2x/tydzień (ogólnorozwojowa, po jednym ćwiczeniu na każdą partię - 3 serie (12-15 ruchów) Po siłowni aeroby (rower+steper - zaczynam od 15 min i dodaję co dwa dni treningowe 5 min.) W dni bez [...]

jedz człowieku, bo potrzebujesz po prostu kalorii kreatyna - zbedna kase wydaj w spożywczaku ewentualnie gainer zakup, jakis popularny

Kup za te 50zł kury i ryzu i wpyerdalaj ile wlezie. Jak chcesz wywalic kase w błoto to gainer - pisze tak poniewaz musiałby znajac zycie z 300g dziennie szamac by cos podbic kalorii a to sensu nie ma.

Kalorii na początek polecam założyć 200 na misus szkoda mięśni, metabolizmu i zdrowia

1. zależy o jakie Ci chodzi? 2. nie rób hiit w dni z siłownią 3. zależy od typu budowy, jak cie bedzie podlewac to zmniejsz ilosc kalorii 4. posilek potreningowy najlepsze rozwiązanie to ryż biały + pierś. najlepiej jak najszybcziej po wysiłku jeżeli masz możliwość zjedzenia do 30minut po wysiłku to carbo zbędne 5. w prochu? tam gdzie jest go brak [...]