kalorii

jelsi cwiczysz silowo - niekoniecznie ;-) ale pas wskazuje ze jeszcze do stracenia nieco jest - moze zdjecie okolicy pasa ? - to zawsze ulatwia ... ile spozywasz kalorii oraz jakie ilosci bialka, ww, tluszczow ? (gramy NIE procenty ;-))

ale oczywiscie przyczynia sie do spalania kalorii - jednak nie przesadzalabym z ich iloscia - nie masz ochrony dla miesnie w postaci silowni

jakos nie sadze, aby problem lezal a dlugosci aerobow prosze okresl (niekoniecznie za pomoca VO2 Max, wystarcza wlasne slowa) intensywnosc aerobow oraz przypomniej wszystkie wazne ane na dzien dziesiejszy poziom 'zatluszczenia' ilosc kalorii ilosci kazdego z makroskladnikow :-)

spokojnie mozesz obciac nieco kalorii jesli wszystko stoi od wiecej niz 2 tygodni nie zwiekszalbym czasu aerobow choc powiedz mi jeszcze jak z poziomem muskulatury - cale cialo mozesz wkleic ?

jezeli bilans = 0 to jakim prawem cos ma zniknac? duzo fetu zmniejsz podaz kalorii, zwieksz wydatek energetyczny i nie ma bata zeby nie chudnac.. jak dobrze zaplanujesz posilki to poleci jedynie fet Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-12-07 07:29:49

Eca z dodatni bilans kalorii lub Eca z koksem z bilansem na 0 lub na + i hitt

PPM 2960 ale szczerze mowiac to napewno nie jest wystarczajaca ilosc kalorii Zmieniony przez - 2fast4unfs w dniu 2007-12-10 22:31:09

Weź wstaw jeszcze zdjecie bo jestem ciekawy jak wyglada 77cm w tali przy 196cm wzrostu. Nie chce mi się wierzyć w te 4,8tyś kalorii, no chyba, że taką diete masz zamiar dopiero stosować. Proporcje w cyklu nie są odpowiednie za mało testosteronu w stosunku do nandrolonu, asortyment na odblok mizerny z tego mozna zrobic 1/3 odbloku.

Albo udajesz albo łapiesz mnie za słowa Nie istotne czy jesteś na ckd czy na takiej diecie jak mojej jesz mało kalorii i w pewnym momencie masz zastów gdy dowalisz 2 x tyle tłuszczy co walisz normalnie w następnych dniach będzie miał podkrecony metabolizm - tak wynika z tej teorii której nie stosowałem na sobie. Proszę , żebyś nie zabierał już [...]

[...] zrodlem zdrowych tluszczy i sa odpowiednim posilkiem ktory mozna spokojnie i bez krepacji jesc w szkole.:) Zastosuje sie do waszych zalecen. wychodzi mi okolo 200g bialka wiec chce usunac z diety odrzywke w szkole. W tym wypadku potrzebny bedzie jakis dodatkowy posilek gdyz wyjdzie za malo kalorii. Jesli mozecie doradzcie cos, bede wdzieczny .

[...] tyle ile chcą ważyć : gość 130kg zatłuszczony, chcący ważyć 90kg winien spożywać 90g białka, nie więcej węglowodanów - podobnie dlatego w dietach odżywczych - nastawionych na odżywienie organizmu nie liczy się kalorii, bo to bez sensu. Nie ma znaku równości między wszystkimi makroskładnikami jeśli chodzi o oddziaływanie na nasze organizmy

ze niby 1.8 bialka to za duzo na kgmc ? na weglach, to wiesz, jem z 4400 kalorii przuy 78 kg i ciagle mam 10% bf (15%/55%/30%) Jak zacznie mnie zalewac to zmniejsze bialko, a tym samym zachowam proporcje B:T 1:3 1 dzien na keto| Cisnienie: 140/75 puls 92, podskoczylo po golonce potreningowej ;d Zmieniony przez - Jestesszpetna w dniu 2018-12-27 [...]

[...] zaklada z kolei trzymanie takich proporcji 1-1.5gB( ja mam 1.3) Tlusczu 3x tyle co Bialka Wegli 80% z bialka, czyli B 94 = 376kcal T 284 = 2556kcal Ww 75 300kcal = 3232 kalorii. Wiec troche malo, tyle mi kalkulator na potreningu pl liczy jako zerowe zapotrzebowanie (3300) zawsze jadlem ok 4500 Teraz tak pomyslalem ze moze od tej [...]

[...] indywidualna i nikt Ci nie zagwarantuje niczego. A jeżeli odkłada Ci się na ketozie tłuszcz, to znaczy, że coś robisz ewidentnie źle. Pewnie jak Koniu151 pisze, za dużo kalorii. Zresztą piszesz, że jesteś na tej diecie 2 tygodnie i nie masz bladego pojęcia o niej. Jesteś na dobrej drodze by sobie krzywdę zrobić. Ja właśnie wracam do keto po [...]

[...] nie powinieneś mieć problemu. Te reperkusje żołądkowe mogą być spowodowane nagłym przejściem na tak duża ilość tłuszczu, niskiej jakości jedzeniem, za dużą ilością kalorii lub czymkolwiek innym, bo można tyko wróżyć – dałeś bardzo mało informacji na temat swojej dotychczasowej diety, czy stanu zdrowia. Antos098, dzięki. Czytałem i [...]

jak chcesz łapać masy to przynajmiej z 300 kalorii na +

[...] tłuste mięsko. Popijaj olej lniany/siemię lniane, oprócz ryb dobre źródło O3 (tak, lniany konwertuje w jakimś tam stopniu do EPA i DHA) Owszem, redukcja polega na cięciu kalorii, ale niech to cięcie będzie robione z głową. Białka musi być więcej niż na masie, ucinasz za to węgle albo tłuszcze. PO mojemu postaw na dietę low carb. Ale low carb [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] wynosi 3100 kcal :) boje sie czy nie jest to zbyt dużo czy nie przytyje zbytnio ? Białka - 159 g ww - 432 g tłuszcc- 72 g Jak teraz dobrać posiłki zeby dostarczyc tyle kalorii, nie przytyć i rosnąć :)?? wiem że 7 posiłków dziennie, i pić dużo wody :) Spróbowałem tak sobie ułożyć :) sprawdźcie i oceńcie :) Posiłek 1 godz. 7,30 płatki owsiane [...]

Po co kupować carbo jak banan zdrowszy carbo to same cukry + jakieś minerały, czy przytyjesz to już zależy od twojego metabolizmu i dostarczonych kalorii, jak będzie sie tłuszcz odkładaj dodaj aerobów więcej albo kalorie obetnij