kalorii

no wlasnie tego mi bardzo brakuje : / Nie jestem w stanie sprawdzic ile spalam kalorii,gdyz biegam na zewnatrz,pod roznymi katami nawierzchni ,co napewno tez ma wplyw. No coz.... dopoki ktos moze obliczyc sobie sam to swietne narzedzie,dobra robota. Wyliczyli mi 14,5 bf , sprawdzalem gdzie indziej to wartosci sa inne,mozliwe ze zle zdjalem jakies [...]

jeśłi chcesz popracować nad rzeźbą to chłopie na pewno nie w taki sposób jak teraz piszesz aby zdobyć rzeźbe przydało by się wiedzieć ile kalorii dostarczasz nie wiesz nic rozpisałeś posiłki bez gramatury jest to bez sensu poza tym brakuje totalnie tłuszczy w pożywieniu więc... lipa

co prawda to prawda trochę wartościowych kalorii nie zaszkodzi

yebaj sie geju nie wiem o co ci chodzi odjąłem 100g węgli i zaczynam kręcić aero jak podkręce metabolzm to zmów wrzuce więcej kalorii

[...] w glikogenie sportowcy mogą mieć zmagazynowane nawet 500 gram węglowodanów. Podczas godzinnego treningu siłowe traci się koło 50 gram. O ile dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości kalorii z białek i tłuszczy to 3 gram na kg masy ciała przy takim reżimie treningowym będzie wystarczające. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2010-02-11 14:29:30

Ile dodałeś tych kalorii? Nie dawaj odrazu jakiś liczb z kosmosu. Daj z 400kcal + max i będziesz zwiększał w razie potrzeby.

wyrzuc z ostatniego posilku warzywa. dodaj tłuszczu. nie wiem jak wygladales przed cyklem, ale kalorii dokładaj patrząc na progres.. na takim cyklu 3 tygodnie i jestem większy o rozmiar spodni :D

[...] o to chodziło że część SAA się zmarnuje? SAA mają lecieć po to aby był power na treningu, aby się utwardzić, wyżyłować, no wiecie o co chodzi przecież w SAA ;) Jak proponujecie rozplanować źródła kalorii na bombie? bo 15% białka to troche śmiech. Ja ogólnie jestem zwolennikiem dużej podaży białka Zmieniony przez - muzyk w dniu 2010-02-11 16:47:26

[...] = 49kg x 2.2g białka.kg = 108g B / dzień 1g B to 4kcal. Czyli z białek muszę przyjmować 108 x 4 = 432kcal TŁUSZCZE przyjmuje się 20-35% całej diety. Ja wolę mieć więcej kalorii z tłuszczu niż z węgli, więc ustaliłam sobie na 30% 30% x 2306 = 692kcal 1g T to 9 kcal. Czyli z tłuszczy muszę przyjmować 692/9 = 77g WĘGLOWODANY reszta kalorii, 1g [...]

[...] Banany - 300g, Białko (odzywka) 30g Kolacja 3 średnie jajka, Chleb razowy 60g, Dwa pomidory, sałata Posiłek przed snem Białko odżywka 30 g Zapotrzebowanie: 3569 kalorii - 102%, 124 g białka - 130%, 146 g tłuszczów - 97%, 419 g WW - 108% obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel [...]

brzuch rośnie Ci od nadmiaru kalorii trzeba nistety obniżyć binalns i pojechać tak chwilę siła przyjdzie też zobaczysz tylko z głową trzeba to zrobić

kup najprostszy rower stacjonarny, aby magnetyczny bo tasma halasu narobi. Szkoda kasy na design i bzdety jak liczenie kalorii. Pulsometr i zegarek, tyle. Za 600 zl taki dostaniesz.

hilde - to zalezy podstawą jest odpowiednia ilosc kalorii, jesli jestes ją w stanie zapewnic z jedzenia - to gainer zbedny, jesli nie - to wazniejszy niz kreatyna

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 To ci się przyda. Nie dawałbym ujemnego bilansu bo masz MT + siłownia + bieganie gdzie spalasz ogromną liczbę kalorii, ustawiłbym bilans na 0 i obserwował. ACT lub FBW jak ci lepiej. Pzdro

a ile kalorii ja tylko 2 dzis :D ale do konca dnia jeszcze sporo czasu hehehe

juz mi sie troche namieszalo ale wezme i gainera i kreatyne w koncu Jeżeli wyliczyłeś, ze brak Ci węglowodanów - kalorii w diecie kupujesz gainer, jeśli nie niema takiej potrzeby.

[...] Na patelni rozgrzewasz pozostały olej i wrzucasz polędwiczki.Ok. 10min i gotowe. Polędwiczkę tniesz w plastry, wrzucasz ryż na talerz i wcinasz. 1 porcja - koszt ok. 6zł 860 kalorii 50g białka 80g węgli 40g tłuszczy (20g jak nie polewasz ryżu tłuszczykiem z patelni) Do tego dużo minerałów i witamin (sprawdź sobie w Dzienniku P.) Smacznego.

[...] w dobrych jogurtach naturalnych. Cukier (w 120 g produktu znajduje się aż 16 g cukru, czyli 18% zalecanego spożycia dziennego) i mleko pasteryzowane to główne źródło pustych kalorii. Aromat - nie wiadomo jaki, ale mało przypominający truskawkę. I jeszcze ten nieszczęsny barwnik - karminy czyli E120. Wszystko brzmi, wygląda i smakuje sztucznie. [...]

Dzisiaj TŁUSTY CZWARTEK Oto co zniosłem do domu 3 pączki różane i tiramisu. Nie zjadłem nic słodkiego, ale miałem wielką ochotę. Poniżej fota: Dzisiaj słyszałem opinię, że ponoć pączki w tłusty czwartek nie mają kalorii

Mam nadwyzke kalorii, zdaje mi sie,ze to po prostu wina organizmu,zawsze bylem chudy,ale mam tez tak,ze jak juz dana wage osiagne,to jej nigdy nie trace. Golan Sog jak wejdzie