kalorii

[...] regularnie, 4-5 razy tygodniowo, alkoholu od pół roku nie tknąłem, podobnie papierosów, chęci mam mnóstwo. Z dietą jest największy problem, nie ogarniam tych wszystkich kalorii, ale jem sporo białka (mięso, ryby) i unikam cukrów, tłuszczy, poduktów przetworzonych. Używam Monohydrate Creatine Vitalmax, przedtreningówkę Mr Hyde i białko [...]

Oj tam żaden sekret. Po kilku nieudanych próbach w końcu znalazłem optymalny stosunek i rozkład BTW oraz podaż kalorii dostosowaną do ilość treningów, budowy ciała, trybu życia itp. Zauważyłem na jaką ilość białka, tłuszczu i ww reaguję w jaki sposób, najlepiej czuję się psychicznie i fizycznie oraz jakie rodzaje pożywienia są dla mnie optymalne. [...]

No ale nie zawsze jem tyle samo. Obliczyłem i w sumie kalorii z samych warzyw z dzisiejszego dnia (w planie) wyszło mi: 236 kcal - to prawie tyle co moja redukcja. I co teraz czy być na redukcji -200, -300 a nie wliczone warzywa zajmą mi spowrotem te 200-300 gram i nie będzie redukcji ? Czy liczyć wszystko jak leci ? Pozdrawiam!

To samo miałem napisać co Eve - straszna obcinka kalorii jak na start. Na o wiele wyższych wartościach można się fajnie zredukować - szczególnie że masz trening który powinien mega napędzić metabolizm.

Jeżeli piszą, że po przyrządzeniu gotowa bita śmietana ma x kalorii, to trzeba zważyć gotową, tzn. woda plus proszek w proporcjach podanych przez producenta.

[...] Mam 17 lat, waze 75kg i strasznie odstajacy tylek (100cm jak mierzylem) i nie wiem co mam zrobic zeby sie go pozbyc. W domu cwicze na rowerze,dziennie spalam gdzies 500 kalorii przez 50 minut (tak mi przynajmniej wyswietla),nie jem slodyczy itd. Co powinienem jesc, jakie cwiczenia robic, jakas dieta i czy na rowerze powinienem jezdzic [...]

W takim przypadku, będzie to masa kalorii i niezdrowych dodatków ( to tak zwane ukryte kalorie ). Poza przyrostem tkanki tłuszczowej efektów raczej nie będzie .

Skąd mamy to wiedzieć skoro nie mamy Twojego jadłospisu przed nosem. Sam fakt tak niskiej podaży kalorii jest błędnym założeniem.

[...] i wcale nie trzeba sięgać po odżywkę, da się wyciągnąć tyle z jedzenia bez większego wysiłku. Tłuszcze 65 będzie ok i reszta węglowodany - na początek bym dała do 1800-1900 kalorii. W dzieciństwie miałaś dużą nadwagę, że byłaś prowadzona przez dietetyka? Z czego to wynikało? Wrzuć posiłki na potreningu.pl i wklej zrzuty żeby dało się coś [...]

[...] odpalilem chomika z powrotem :) kompleks: 1 martwy ciag 2 mc na prostych nogach 3 wioslo 4 zarzut 5 przysiad przedni 6 puch press 7 przysiad tyl 8 dzien dobry sztangutka 40kg powt. w sekwencji 10,9,8,7,6,5 %-) spiecia na brzuszek 10,15,20 chomik wolno ,szybko (dla mnie szybko ) 3km wieczorkiem jeszcze KULKI miska :sniadanie 2000 kalorii :-D

A więc zajmę się codziennym zliczaniem tego co jadłem, dopisujac do tego numerki z opakowań nie tylko białka ale i kalorii i węglowodanów. A co z tą kreatyna, brać ją dalej czy odstawić i wrócić do niej za jakiś czas? Ale chyba jednak jakieś przyrosty są bo większa siła=większe mięśnie. Zacznę też normalnie sypiac. A co do kalorii to standardowo [...]

Wskaźnik BMR:1893 kcal Aby utrzymać wagę:2934 kcal źródło - kalkulator potreningu.pl Ale nie są to raczej prawdziwe wartości w dzień jadłem znacznie mniej kalorii - ok 2500 a waga nie dość że stała to jeszcze potrafiła trochę podskoczyć ;)

[...] , niestety. 1 co musisz zrobic to się zebrać i rozpisać sobie dietę i zacząć chociaż mniej więcej liczyć te kalorie, żebyś wiedział ile jesz, uwierz że mocno zdziwisz się jaką ilość kalorii zobaczysz w kalkulatorze, będzie naprawde mała. Jak to zrobisz, to spróbujemy poradzić coś dalej. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-24 06:03:08

[...] czego? Poniewaz idzie lato i wiem ze.nie bedzie mi sie chcialo jesc 4000+, to 3500 bede jadl 100% czysto nie mozna nszwac tego redukcja, raczej ma to na.celu odpoczynek od kalorii w sezonie letnim, poprawienie kompozycji ciala mo i troche kondycji, raz w tygodniu sobie bede.robil czit, wiadomo jak nie bede mial totalnie.czasu i zostanie [...]

[...] 1000+ kcal w jednym posiłku bez problemu dodając że jest na ketozie i wp*****la jajka w majonezie to mnie ch** strzela. Ja nie powiedziałem że się nie da zjeść tylu kalorii na raz , tylko chodziło mi o zbilansowany posiłek pod WW, B i T. Bo 1200 to ja op*****lam w monet Master Taste albo Ben&Jerry :D Dlatego też nie prowadze vloga, o [...]

[...] 160 B, 240 WW i 100 T. Kaloryczność mieści się między 2300-3000 kcal a kalkulatory pokazują zapotrzebowanie przy mojej aktywności ok 3200. Waga stoi w miejscu. Zwiększenie kalorii, (niedawno próbowałem z węgli przez ok miesiąc, wcześniej podobnie testowałem wzrost tłuszczy) powoduje wzrost wagi i pogorszenie sylwetki. Dieta urozmaicona, mało [...]

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenie na masę, czy na redukcję. Tyjesz i chudniesz przede wszystkim w kuchni. Możesz ewentualnie zmniejszyć, bądź zwiększyć intensywność treningu i w ten sposób manipulujesz utratą kalorii.

Mozesz jeść na oko ale na wszelki wypadek sobie wklep w kalkulator na potreningu.pl co jesz i ile wychodzi kalorii i jaki podział makroskąłdników, tak kontrolnie czy jet ok

To nie podbijaj za dużo tych kalorii, bo się zalejesz.

[...] do rad roniego220. Mam problem z szorowaniem sztangą po udach od samego kolana, nawet z niewielkim ciężarem. Odpuściłem łapy, bo słabo się czułem, pewnie przez ilość kalorii. Ma to jednak swoje plusy; da się zauważyć żyły na dole brzucha, co mnie bardzo cieszy :D Jutro znów cały dzień poza domem, postaram się nabić kcal. [...]