Porada dla nowego

Czesć. Mam 22 lata, waga 60 kg, wzrost 175cm. Mozliwosc treningu mam tylko niestety co 2 tyg. Taka praca. Nie na silowni ale u kolegi, posiada trochę sprzętu. Napewno chcialbym troche przytyc i rozbudowac sylwetke i zwiekszyc troche sile.

Prosilbym o porady tj. Jak sie ew. odzywiac, czy jakies suplementy brac.

Jak zly dzial to przepraszam ale jestem nowy :)

Zdjecia dodam pozniej ;)

Trenując co dwa tygodnie będzie Ci ciężko cokolwiek zrobić. Rozpiszesz sobie dietę masową, będziesz tył ale czy te kilogramy pójdą tam gdzie trzeba?

Narazie nie mam mozliwosci inaczej cwiczyc. Nie musza to byc drastyczne efekty,na spokojnie powoli byle do przodu :)

To nie podbijaj za dużo tych kalorii, bo się zalejesz.

Trening co dwa tygodnie to forma rekreacji.
Zbyt mały bodziec na rozwój masy mięśniowej.

Nie oszukujmy się, efektów nie będzie.