kalorii

PS. Dietka już jest :) Rano dwa jajka, bułka z szynką i ogórkiem plus kilka pomidorków. W szkole bułka z piersią z kurczaka plus jakiś batonik do dodania kalorii, na obiad ziemniaki z kawałkami piersi kurczaka albo kurczak z imbirem (ogólnie przepis z Men's Health), potem jakieś owoce i orzechy, a na kolację tortilla z ryżem albo sama plus jakiś [...]

Siemanko. Takie oto pytanko- gdybym do tej diety którą zbudowaliśmy dorzucił bym kalorii w postaci produktów w niej stosowanych bądź bardziej urozmaicić tak aby bilans kaloryczny był na plus, to czy dało by się z tego wyżeźbić dietę masową? Czy trzeba zaczynać budować od początku? Jak na razie pytam teoretycznie, stosowałem ułożoną z waszą pomocą [...]

po mojemu to za malo kalorii masz ... 110 kg chlopa i 2000 kcal ?? liczyles wogole zapotrzebowanie ??

[...] mięsem... Podwieczorek, czyli najczęściej posiłem potreningowy powinien zawierać dużo węgli. Z tańszych produktów "przekąskowych" polecam zaopatrzyć się w orzechy włoskie/nerkowce lub np migdały. Rodzynki i wiórki kokosowe do urozmaicenia posiłków. Jakoś teraz nie mam weny na pisanie o żywieniu. Polecam podwieszone artykuły i kalkulator kalorii.

[...] że wtedy wystarczyłoby ograniczyć ww do potreningowych, a w nietreningowe zrobić nawet zwykłe cardio i wtedy ewentualnie obciąć na 0 ww. Ewentualnie jechać LC bez żadnych minusów kalorycznych i naprawiać wrażliwość na insulinę. Ograniczenie ww i kalorii zazwyczaj tylko pogarsza wszystko. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-04-24 14:42:24

[...] do znawcow tematu, bo redukuje sie i redukuje, waga cos tam leci w dol pomalu ale po obwodach jakos specjalnie tego nie widac :-( i tu moje pytanie czy nie mam za malo kalorii bo jak czytam ze goscie co maja po 90-95 kg wagi wciagaja po 3500 kcal a ja z moja waga 115 i bf >20% mam tylko 2700 to nei jest to za mlao ?? :-( juz sam nie wiem co [...]

fakt malo kalorii

[...] 3 dni z rzedu, gdzie od rana do wieczora ladowalem sie ogromnymi ilosciami cukru. Takze moglo by byc o wiele lepiej. Jak koles jest otluszczony to patrzac na mnie ma kalorii dobrze. Dodam, ze ja nie jestem endo i nie mam problemow z tluszczem. Wydaje mi sie, ze kluczowa tutaj jest aktywnosc w ciagu dnia, moja jedyna to 3xtreningi silowy [...]

Przechodz powoli dodajac kalorii, na poczatku delikatnie na plusie. Szczegolnie powoli i stopniowo dodawaj wegli.

[...] nawet w okresie karmienia.Licze że bedzie lepiej w kolejnych dniach. Pytanie mam natomiast co do intensywnych ćwiczeń (crossfit, tabata itp.) wykonujac je w takim stanie moge zaszkodzic redukcji, czy jesli w godzinach karmienia dostarcze odpowiednia ilosc kalorii to sie niczym nie martwic? Zmieniony przez - Grzech3 w dniu 2012-05-01 01:25:20

hiit'y,tabaty,crossfity w okresie postu - na dlugo przed ucztą = smierć mięśniom! nawet na krotko przed uczta raczej bym unikal,chyba ze mega szybko ale jaki wtedy sens? 1. tez srednio lubie HIIT'a 2. spalenie kalorii ? poprawa kondycji ? ;-)

Mam właściwe produkty w diecie, dieta może za mało kaloryczna , ale ułożona wg 10 wskazówek żywieniowych , zresztą skoro nie mogę zrzucić wagi , to jak dołożę kalorii to tym bardziej, wiem , że mógłbym pewne zmiany porobić , zamienić chleb na płatki , dołożyć białka, ale po przeczytaniu ogólnie jest chyba ok, więc nawet nie wiem na co miałbym [...]

[...] !!! czesc Kolegow wykorzystuje podpowiedz Martina w sprawie treningu w pewnych okolicznosciach widze spore zastosowanie dla tego typu podejscia, ale czy zawsze bedzie on optymalny - WATPIE ! :-) w przypadku HST wykorzystaj standardowe podpowiedzi na diecie tak jak np brak dlugiego roztrenowania na deficycie kalorii czy tez ew skrocenie 15stek

[...] przodu, ani do tyłu. Choć bardzo póki co tym się nie przejmuję, bo po bardzo długim okresie redukcji stabilizacja też jest potrzebna, ale jeśli nadal nie będzie nic szło to przemyślę sprawę. Pierwsza będzie rezygnacja chyba z cukrów prostych w postaci resztek gainera, a druga to jednak obcięcie tych kalorii mocniej tak jak planowałem na początku.

[...] ale jeśli nadal nie będzie nic szło to przemyślę sprawę. Pierwsza będzie rezygnacja chyba z cukrów prostych w postaci resztek gainera, a druga to jednak obcięcie tych kalorii mocniej tak jak planowałem na początku. zacznij od punktu dwa jak wspominalem w tym watku widze dosc czeste przekonanie ze kazdy moze sie odchudzac np na poziomie [...]

pamietaj ze Michaels leci na szybki efekt a uzyskuje go starym dobrym sposobem na Afryke, niezaleznie od otoczki efekt jest ten sam - bardzo malo kalorii \

[...] trochę. I jakoś mnie zalewało. Może to właśnie po alkoholu i dosyć sporej ilości tłuszczy w diecie (1,3g na kg masy). Sam nie wiem czy teraz na tej redukcji nie zwiększyć w DT ilość węgli i kalorii, żeby nie zajechać organizmu. Co szamałeś TOBY z ww prostych na tym HC? Podaj jakies przykłady. Chyba, że tylko jasne pieczywko, biały ryż i makaron.

[...] mnei spadło no ale myśle żeby podbić to tanim białkiem tj. litr mleka 0.5 da mi 30g bialka za 2zł jakoś albo tuńczyk z biedronki 23g białka puszeczka taka też jakoś 2-3 zł myśle stoi. i chyba tak zrobie bo co ja wymyśle innego przy mleku doda mi też 50 węgli i kalorii troche więc zdaje sie ok. Zmieniony przez - Maniano w dniu 2012-05-08 13:27:46

[...] jednak niskociśnieniowcem, więc nie było to nic niepożądanego, piszę o tym w przekonaniu, że może kogoś to zaciekawi (sprawdzi na sobie) Kiedy obniżyłam ilość spożywanych kalorii do ujemnego bilansu: - spadł poziom glukozy na czczo do 90 - spadł poziom LDL, ale i HDL - lekko obniżyła się hemoglobina Żadna z tych zmian nie była trwała, bo po [...]

Wiem że jest to mało kalorii ale odkąd zaczęłam je zw:-)iekszylam waga leci ciągle w górę. Odzywke jem rano bp zaczynam ćwiczenia o 6:30 i mam problem żeby wstać godzinę wcześniej i zjeść normalne śniadanie. Po ćwiczeniach z reguły jem dwa jajka plus warzywa. Kurcze wydawało mi sie że calkiem sporo tego jem.:-P