kalorii

Nie musisz kręcić długich aerobów, mozesz spokojnie wykonać inną aktywność fizyczna np interwały lub po prostu tak zgrać bilans by sam siłowy wystarczył, bo dodatkowa aktywność wiąże sie z podniesieniem kalorii

[...] w tkance tłuszczowej jest zjawiskiem marginalnym i występuje praktycznie wyłącznie przy ogromnej nadkonsumpcji węglowodanów. Nie bój się węglowodanów, ale uważaj na nadmiar kalorii. Czyli co, białko i węgle w ogóle nie odłożą się w postaci tłuszczu? Mogę jeść dużo ponad zapotrzebowanie tylko z białek i węgli i nic się nie odłoży? Obecnie raczej [...]

Cieżko mi zdecydować do której grupy należę ? endomorfik czy ektomorfik ? Cieżko mi przybrać na wadze, mam chude kości i szybką przemianę, ale oponę na brzuchu jednak złapałem przy jedzeniu śmieci,a muszę do wiedzieć do obliczenia zapotrzebowania kalorii, więc co doradzicie ?

[...] mogły być zupełnie nie związane z mięsem czy jego brakiem. Równie dobrze mogłeś na przykład mylić się w obliczeniach, jak napisał flex1976, bo kalkulatory i tabele kalorii nie zawsze idealnie odzwierciedlają rzeczywistość. Wystarczy, że jedząc ryby zawyżałeś ilość zjadanego tłuszczu, a one były tak naprawdę chudsze - mogła z tego [...]

Nie podbijało, liczyłem kalorie bardzo dokładnie, wiem, że niektórzy nie wliczają warzyw, itd. ale ja zawsze to wliczałem bo lubię mieć pełen obraz czegoś co robię. Mięso wchodziło w pulę kalorii jakie wcześniej miałem/mam teraz.

[...] w blenderze z płatkow owsianych , wody , odzywki bialkowej i orzechów. 150g płatkow owsianych jest zamiast wczesniej spozywanych 100g dlatego, ze musialem dobic do 2700 kalorii, by miec deficyt ok.300 kalorii ( na poczatek w sam raz). Drugie śniadanie jest najbardziej klopotliwe. Dlaczego? Jadalem sobie normalnie to, co rozpisce, jednak [...]

Kalorii rzeczwyiście mało, pangi bym nie jadałą tutaj mój artykuł o rybach :http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Białko ustaw sobie na okolice 200, tłuszcze daj 1g na kg mc, reszta węglowodany, ale kaloryczność na pewno do podbicia. Ryż biały wymień z basmatii, dzikim albo parabolied. masz też kasze [...]

Witam, mało tych kalorii. Warzywa jakieś jadasz?

[...] Staż treningowy na siłowni : Okolo 4miesiace Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : Lekka nadwyzka kalorii. Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan: FBW ,split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] możesz zaokrąglić do 1900 ująć zawsze można. Z takimi makro: 120g białka, 70g tłuszczy i reszta węglowodany do danej kaloryczności. Czy przy takim rozkładzie i takiej ilości kalorii jestem w stanie zrzucić jakąś część tkanki tłuszczowej? Dodam, że sama układam sobie jadłospis i stosuję izolat białka, ale tylko i wyłącznie w celach smakowych - [...]

[...] to: 1829 kcal. Z czego makroskładniki rozłożyłam następująco: B=560 kcal (140 g) T=630 kcal (70g) W=639 kcal (159.75g) Czy przy takim rozkładzie i takiej ilości kalorii jestem w stanie zrzucić jakąś część tkanki tłuszczowej? Dodam, że sama układam sobie jadłospis i stosuję izolat białka, ale tylko i wyłącznie w celach smakowych - [...]

kilo dzuli czy kilo kalorii? bo to bedzie spora roznica%)

Wiem, że 15 min to mało ale chcę cardio stopniowo zwiększać zamiast schodzić z kalorii w diecie. W późniejszym okresie redukcji chciał bym wrzucić interwały. Powiedzmy, że od tego tygodnia już będę kręcił po 20 min przed i 20 min po cardio. Jakie tętno było by najlepiej utrzymać w moim przypadku? Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2016-11-05 [...]

Waga nie idzie to zapewne mało kalorii tutaj dużej filozofii nie ma. Następna sprawa to kiepskie posiłki. Co to za posiłek musli?

Skoro napisałeś, że niie masz planu treningowego to raczej zbyt sensownie do tego nie podchodzisz. Poza tym bez liczenia kalorii nie wiesz ile jesz.

[...] się poruszać. Cieszę się, że znalazłam jakies wege produkty i fajne sklepy z warzywami. Niestety czuje, że jest mnie więce i nie podoba mi się to. Wciąż boję się tych kalorii wyższych więc tak bardzo zachowawczo to robię. I nie wiem czy mam się ceszyć , że na 1600 zaczęłam być czasami głodna. Niby już się przyzwyczaiłam do tej większej [...]

Waga ostatnio spadła mi o 2kg, lecz wymiary się nie zmieniły. Jedynie nogi trochę podrosły. Ćwiczę planem FBW Sakera, czuje progress w ćwiczeniach (większe ciężary) ale waga nie idzie. Ciężko też mi idzie zjedzenie 3k kalorii ;( co robić?

[...] od rana ale wieczorem przeszło, więc trening wpadł bardzo dobry. Robiliśmy go w czwórkę, a praktycznie w 30 minut skończony Po wczorajszych perypetiach dziś już 0 wzdęć, kalorii sporo. Dieta wczoraj inna zupełnie, ale dziewczyna gotowała :D Bajka :D Dziękuję Hi-Tec za kolejny miesiąc wsparcia [...]

[...] od rana ale wieczorem przeszło, więc trening wpadł bardzo dobry. Robiliśmy go w czwórkę, a praktycznie w 30 minut skończony Po wczorajszych perypetiach dziś już 0 wzdęć, kalorii sporo. Dieta wczoraj inna zupełnie, ale dziewczyna gotowała :D Bajka :D Dziękuję Hi-Tec za kolejny miesiąc wsparcia [...]

[...] temu , teraz moja waga się trzyma i za nic nie chce spać w dół. Trenuję 5 razy w tygodniu , cardio, poślady , brzuch i ręce. Może będziecie wiedzieć co robię żle , że waga nie spada. Dodam że nie liczyłam kalorii w ciągu dnia , jednak dzisiaj wyliczyłam i wyszło że przeciętnie zjadam 1200 kcal. Dodam że mam 18 lat , waga 78 kg , wzrost 176.