kalorii

[...] zaburzenia pod względem ilości leukocytów mogą np. świadczyć o białaczce. No wszystko fajnie tylko tutaj porównujesz skomplikowane badania medyczne do prostego kalkulatora kalorii z internetu w którym wpisujesz 3/4 swoje dane. Widzisz różnicę? Jeżeli dalej nie to mogę podać jakiś przykład, który ci zobrazuje różnice. Jednym z sposobów leczenia [...]

Mi tam.sila.caly.czas.idzie.kalorii nie.licze.jakejs.tama nadeyzki.raczej nienie mam

[...] z białkiem ? chcesz wysokokaloryczne to tłuszcze musza być Przecież błonnik pokarmowy to nie to samo co węglowodany proste xDD Źle napisałam. Poprawiam: Musi być nisko tłuszczowe, bogato w węglwodany (o małej zawartości błonnika pokarmowego) i białko. No i żeby posiłek miał dużo kalorii, bo musze jeśc dziennie ok.2000, a mam z tym problem.

Moja podstawowa przemiana materii wynosi 1961 kcal, chciałbym trenować 3x w tygodniu. A diety wychodzi 3600 kalorii, 220g białka, 444g węglowodanów i 103g tłuszczów. Zmieniony przez - piotr0234 w dniu 2016-11-12 19:10:08

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ? Wrzuc to tak zeby bylo widac calodniowe makro oraz ilosc kalorii.

[...] gorzej z odżywkami gainerami itd Cel/problem/opis: chciałbym przybrać na masie, ułożyłem już dietę. Pozostawiam Wam ją do oceny. Nie jestem także pewien co do rozkładu kalorii na posiłki. Z góry dziękuję za pomoc i odpowiedzi! /SFD/2016/11/12/80cd9a2ac7994490b80e3c937d8452be.jpg /SFD/2016/11/12/20734459ac4d4e44853cf7f0625cf989.jpg [...]

[...] boksu na pewno nie odpuszczę, bo bardzo go lubię, ale nie wiem co z pozostałymi zajęciami skoro ten trening ma być co 2dni? Poza tym, nie wiem jak mam sobie określić ilość kalorii: 1800? mniej/więcej + jak z białkiem/węglami/tłuszczem? bo różne informacje znajduję i już sama się gubię Jestem otwarta na wszelkie komentarze, sugestie, etc. więc [...]

[...] ktorzy "walcza" o wymarzona sylwetke najwazniejszym aspektem jest utrzymanie jak najwiekszej tkanki miesniowej podczas okresu redukcyjnego. dlatego tez ciagle obcinanie kalorii nie jest super pomyslem. czasem lepiej dodatkowy deficyt wyrobic sobie poprzez dodanie aktywnosci fizycznej (cardio, interwaly, jakies wynalazki typu tabata, czy [...]

[...] 105.9, co jest całkowicie nie możliwe, chwilę później 103.6, a po chwili już 104.1, pas leci w dół, biceps dalej w górę, udo niestety też :/ myślę, że jeszcze w listopadzie stuknie 40 w łapie %-) w tym tygodniu sporo kalorii wpadło ze śmieciowego jedzenia, więc wynik na pewno mógł być lepszy, w przyszłym postaram się być bardziej sumienny :-D

[...] To samo się tyczy wyboru jakiegokolwiek alkoholu - lepiej właśnie wytrawne niż słodkie drinki. Jeśli nam zależy na bilansie to można uwzględnić w nim połowę tych kalorii i będzie ok. Po słodkich drinkach mnie głowa boli strasznie więc ich unikam.Wino i tak będzie pojawiać się u mnie, ale jeśli będzie to częściej niż raz na tydzień i w [...]

[...] to taka kaloryczność, która równoważy nam kalorie pochodzę z jedzenia z wydatkiem energetycznym. Jeżeli zależy nam na rozbudowie mięśni należy zwiększyć ilość zjadanych kalorii. O ile? Teorii jest wiele i każdy powinien znaleźć sposób na siebie. Najlepiej metodą testów. Na początek rozsądne będzie stopniowe dodawanie kalorii np. co 2 [...]

Witam Obliczyłem na potreningu.pl swoje zapotrzebowanie i wyszło mi ok 3200 kalorii żeby utrzymać wagę i 2200 aby schudnąć, i stąd moje pytanie: jak obcinać kalorie? Czy obcinać od 3200 po 100-200 kalorii czy obciąć od razu do 2200 (lub obcinać z tego). Jest to moja pierwsza redukcja i nie do końca wiem jak to poobcinać. Od kiedy od "utrzymania [...]

Wino raz na jakis czas jest ok. Najlepiej wybierać te wytrawne zwłaszcza u osób redukujacych. To samo się tyczy wyboru jakiegokolwiek alkoholu - lepiej właśnie wytrawne niż słodkie drinki. Jeśli nam zależy na bilansie to można uwzględnić w nim połowę tych kalorii i będzie ok.

[...] po 100-200 kcal. pamietaj tez, ze ucinanie kcal nie jest jedynym rozwiazaniem. czasem lepiej dodac jakis dodatkowy wydatek energetyczny w formie dodatkowej aktywnosci przy zachowaniu tej samej kaloryki. nie mozna w nieskonczonosc ucinac kalorii. rowniez rozkladem makro przy tej samej podazy kcal mozna bardzo fajnie manipulowac podczas redukcji.

Witam Obliczyłem na potreningu.pl swoje zapotrzebowanie i wyszło mi ok 3200 kalorii żeby utrzymać wagę i 2200 aby schudnąć, i stąd moje pytanie: jak obcinać kalorie? Czy obcinać od 3200 po 100-200 kalorii czy obciąć od razu do 2200 (lub obcinać z tego). Jest to moja pierwsza redukcja i nie do końca wiem jak to poobcinać.

[...] roku, pózniej na pierwszym roku studiów nie miałem ani czasu ani ochoty ćwiczyć i zalałem się dość mocno. Jadłem dość niezdrowo, nieregularnie, spożywałem wręcz za mało kalorii ale głownie tłuszcze i węglowodany. W tej chwili waże 102 kg przy wzroście 180 cm. Od końca września postanowiłem znów wziąć się za siebie, więc zacząłem redukcje. [...]

[...] redukcja redukcją ale tarczyca, przysadka i mózg też muszą z czegoś funkcjonować. Niska podaż kcal rozwala układ hormonalny, szybciej bądź wolniej ale rozwala. Jak nie jesteś na strzykawie to omijaj z daleka takie głodówki. Będziesz dodawał stopniowo cardio, treningi obwodowe i Ci wystarczy, nie zaczynaj od takiego skrajnego ucinania kalorii

11.11.16 Siemanko! Ze mnie nadal środa wychodzi i tak patrzę to chyba walnąłem rekord jeżeli chodzi o ilość kalorii, które wpadły przez te wszystkie binge na przestrzeni miesiąca, a forma.. Najmniej ucierpiała :D. Mimo, że odstęp pomiędzy jednym, a drugim był tylko pięciodniowy.. Może faktycznie mi coś takiego służy %-)? . . . Nie no świruję, bo [...]

Witam panowie z działu "trening dla początkujących" polecieli mi aby ułożył sobie dietę z rotacja kalorii w DT/DNT a więc zwracam sie z prośba o ocenę.Dodam ze ostanie 2 miesiące bylem na redukcji na diecie LOW CARB. Według wyliczeń by utrzymać wagę 3150 Kcl w DT dalem +150 kcl natomiast w DNT -150 kcl rotując węglowodanami. Co do warzyw również [...]

[...] powyżej, wybiorę cel CHUDY MODEL i SPORTOWIEC, to początek plan diety będzie taki sam czyli redukcja tkanki tłuszczowej na tej samej zasadzie przy tej samej diecie (ilości kalorii ), itd, itp. ? Wiadomo chyba, że najpierw redukcja tłuszczu by się odbywała, a później stopniowe budowanie suchej masy, więc i w tej opcji i w tej jest pewnie [...]