kalorii

Ile kalorii ma piwko?

a w ogole liczylas to co jesz? Wiesz ile jadlas poszczegolnych skladniukow, ile kalorii? Nikt ci nie każe opychac sie co posilek ryzem jak Azjata (chociaz akurat oni sa szczupli ), ale musisz weglowodany jesc. W dlugoterminowym odchudzaniu nie ma roznicy w chudnieciu na dietach niskoweglowodanowych i dietach zbilansowanych, krotkoterminowa [...]

dzial odzywianie i trening w domych warunkach mozesz wziasc gainera na podbicie kalorii ale to wyjdzie jak bedziesz mial diete

[...] 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) Podsumowanie: Mimo zaplanowanych wcześniej posiłków i ambitnych planów (nawet wzięłam ze sobą wagę kuchenną!) to wleciało jednak trochę dodatkowych kalorii i nieprzewidzianych pyszności – tak to już jest z Mamami, narobią domowych pychotek i ciężko im odmówić! Posiłków było mniej niż planowe 5-6 dziennie. Nie [...]

[...] będziesz się głodował nie wyrośniesz na zdrowego byka tylko na chorego kurczaka A koniu się nie zaciąga i zdecydowanie lepiej jak znajdziesz sobie pannę... może zmądrzejesz a nawet i moze stracisz parę kalorii więcej niż na onaniźmie Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-07-06 13:36:45 Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-07-06 13:37:10

[...] juz "masowe na krecie". Niestety nie odczytalem sie nigdzie jak ma wygladac dieta w czasie dni bez treningu oraz w czasie przerw treningowych. Wyszlo mi zapotrzebowanie 2200 kalorii na dobe ze wzoru, ale nie wiem jak to sie ma do dni "wolnych" i np. miesiecznych przerw miedzy cyklami. Czy jesc tyle samo, czy odjac ilosc spalanych kalorii w [...]

[...] brac 3 mozesz 5 efekty beda podobne, ale ogolnie przyjelo sie tak jak napisales po 5g na porcje. tak masz blad bo napisales 10mg. 2. masz racje, z tym co napisales, nie ma takiej potrzeby. 3. tak. oblicz ile spalasz na treningu i o tyle odejmnij, ale pamietaj zeby bylo delikatnie i tak na plus, bo miesnie potrzebuja nadwyzki kalorii by rosnac.

Nie wiedzialem wlasnie jak to z ta kreatyna, nie chce po prostu przesadzic, bo czytalem, ze szkodzi na nerki w duzych ilosciach. Co do 2200 kalorii, mam 76 kg 190 wzrostu. Miesnia malo, bo sie zaniedbalem, od lutego korbilem zeby brzuch piwny stracic i sie go pozbylem. Teraz mam z 15% fatu, czyli leciutki brzuszek bez kaloryfera. Wyliczylem z tego [...]

Na moje oko źle wyliczyłeś zapotrzebowanie 2200 kalorii to za mało na 76 kg.

[...] Rozpoczęcie diety i treningu: 01.07.2009r. STOSOWANA DIETA (nieco zmodyfikowana wersja diety od Darkthrona): Opis Białka/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie/Ilość Średnia ilość kalorii dziennie: ok. 2650 Średni dzienny podział makroelementów pod względem kaloryczności: Tłuszcze - 45% Węglowodany strawne - 22% Białko - 33% PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, [...]

To ile kalorii musialbym jesc w czasie cyklu z kreatyna?

[...] ... do tego stopnia, ze nawet za futryne od drzwi w domu łapie i próbuje się podciągać .................................................................. a na ilu kalorich teraz jestes i na jkim rozkładzie - kalorii to nie wiem, ale głodna nie chodze. Ale trzymam rozkład BTW: 30/20/50 Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-06 18:48:11

[...] jedynie oliwe z oliwek w sałatce moge przełknąć,a tak mam kłopot z ich dojedzeniem. Myslisz ,ze na ile kcl moge sobie pozwolić?Moze dlatego tak siła mi spadła ,bo na oko mało kcl mi sie wydawało. akneraj z jedej strony sie boje z drugiej chciałbym jeść normalne ilosci kalorii i nie tyć ,moze kiedyś sie uda mi dojść do tego to jest narazie mój cel

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:czarny2151 PŁEĆ:men WIEK:17 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:7 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:56 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:74 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:90 OBWÓD [...]

za dużo białka / za mało ww i kalorii OFC za mało! tyle to jedzą panny na redukcji

[...] techniki, malego doswiadczenia, schudniecie i nabranie sily. Dopiero teraz jak juz wyloze pieniadze na wspomagacze chce sie zbarac za to jak trzeba. Niestety nie wiem ile kalorii jesc i mniej wiecej jak to ma wygladac, bo 3000 to dla kogos jak ja kosmiczna liczba. Nigdy nie sprawdzalem na sobie jak moj organizm zareaguje. Wystarczy mi tylko [...]

może byc i to dużo większe najlepiej jakbyś sobie spisał co teraz jadłeś i wyliczył ile to miało kalorii i potem opierał się trochę na tym w zależności od celu twoejgo

nikt Ci z gory nie powie czy tyle a tyle kalorii dokladnie dopasowane bedzie dla Ciebie- polecam wejśc do dzialu; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html uporac się z tym tematem a nastepnie przejśc do zastanowiena się nad suplami. międzyczasie może takze okazac sie kmonieczne korygowac trening?

Prośba jednak o modyfikacje, ze względu na brak warunków ze śniadaniem i wątpliwościami z łączną ilością kalorii... Śniadanie 1 (godz 10:00): 300g półtlustego sera białego 500ml mleka 2,0% 100g pieczywa ciemnego ziarnistego Słabo, za dużo ww głównie laktozy. Ja proponuje coś w stylu jajecznica z warzywami, łosoś wędzony z pomidorem, ect. ser jest [...]

Czy w dzien treningowy nalezy dostarczac tyle samo kalorii w ciagu calego dnia co w dzien beztreningu? czy moze ww proste po treningu traktowac jako dodatkowe kalorie a reszte posilkow jesc normalnie?