1 kostka czekolady dziennie nie zaszkodzi za bardzo ale nie jest wskazana jak masz smaka to w małych ilosciach i nie za czesto mozesz zjesc. W ważenie jedzenia i liczenie kalorii nie zabardzo mam ochotę się bawić. IMO w tym tkwi problem bo jezeli nie masz bilansu kcal na + to na pewno nie nabierzesz masy BTW. fajny nick Zmieniony przez - Lager90 [...]
[...] zdrowie, wiec jezeli nie spozywasz kakao w ciagu dnia, czekolada moze byc jego zamiennikiem. 2. Co do tego pytania to tak jak pisal Lager, skoro nie wiesz ile musisz zjadac kalorii bilans kcal. nie jest obliczony a dieta jest ulozona "intuicyjnie" nie dziwie sie, ze chudniesz a nie na odwrot. Pozdrawiam. neo962 To są podstawy, zajrzyj [...]
gdybys mial dylemat ktory lepiej wychodzi http://www.sfd.pl/Ma%C5%82e_por%C3%B3wnanie_kreatyn_by_Remik-t442444.html jesli zalezy ci na masie to dodatni bilans kalorii musisz wziac pod uwage
[...] sprzęt. 1. Na klatę biorę 3xpo 8 uniesień ciężarem 70kg 2. Na atlasie też klatkę 3. Biceps 4. Brzuszki(20 powtórzeń na ławce skośnej. Nie używam rowerka,bo nie chcę spalać kalorii. Piję wodę podczas treningu. W domu: 1. ćwiczę klatkę seriami po 10uniesień ciężarem 40kg (5-10 serii) 2. biceps ciężarkiem 5 kg Proszę o opinię co robię źle i co [...]
[...] potencjału tego ćwiczenia, gdyż moim zdaniem to ćwiczenie jest stworzone do dużych ciężarów i co za tym idzie zmniejszonej liczby powtórzeń. Poza tym z tymi powtórzeniami to są takie mity, bo i tak masa jest uzależniona od ilości i jakości kalorii, trening ma być jedynie bodźcem do wzrostu Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-10-19 16:47:03
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jedno h mi zjadło. Masz błędne pojęcie o spalaniu tłuszczu. Więcej mięśni to więcej spalonych kalorii. Podstawowa przemiana materii zależy właśnie od masy mięśniowej (1kg mięśnia spala ok 50kcal na dobę, 1kg tłuszczu tylko 2kcal). I właśnie dałem Ci linka do treningu FBW, [...]
[...] staram się jeść spory ponieważ nie jem już kolacji, najwyżej jakieś jabłko czy jogurcik. W wakacje trenowałem codziennie po 300 brzuszków, 1000 lub 2000 (jak mi odbijało :D) kalorii spalałem na rowerku stacjonarnym, do tego jakieś hantelki i cały dzień na trasie DH. Obecnie gdy już w miarę wyszczuplałem, trenuję co drugi dzień. Trening wygląda [...]
[...] pasa kiedykolwiek dojdzie do 90 to jest to alarm ze czas sie zredukowac albo zdekompensowac. A co do brzuszkow i treningu nie wiele da , jezeli nie bedize dobrych i nizszych kalorii na spalaniu. W moim wypadku duzo dalo stosowanie 10rad zywieniowych i trening. Stosuje jednak ten sam trening na mase, ten sam na rzezbe i manipuluje tylko [...]
[...] to te 10gr w ta czy w druga strone to nic .Beda dni kiedy zjesz 10 gr mniej.Poza tym jesli to ma byc masa a ty dodatkowo chodzisz na boks to wydaje mi sie , ze bedziesz potrzebowal jeszce wiecej kalorii zeby przybierac na wadze,ale zacznij tak jak masz wyliczone , a jesli nie bedziesz lapal masy to stopniowo zwiekszaj kalorie. powodzenia!
[...] miare regularnie chociaż.Możesz po treningu 45 minut np aerobów,ale na twim miejscu ćwiczyłbym normalnie(ułuż trening jakis porządny)ze zwiększonym bilansem kalorycznym -na masę ityle i myślę że wszystko będzie szło w dobrym kierunku Jesli z czasem łapał byś trochę za dużo tłuszczu to wtedy aeroby i mniej kalorii i tyle,ale to tylko moja sugestia
[...] też dobre. Raz po raz Ci nie zaszkodzi, ale wiadomo że kto nie robi przerwy ten szybko traci nerwy ;) Wielu kulturystów będąc na diecie przed zawodami pali bo ganja nie ma kalorii, wyluzowuje i uspokaja ich roztrzęsione emocjonalnie osobowości dietą i treningami. I mówię to nie dlatego "że ktoś mi powiedział, że jego kolega powiedział że [...]
na szczęście nie mam wagi i nie robiłam tego specjalnie... wiem że wróci waga itd, ale jeśli będę odżywiać się zdrowo zacznę siłownię jak tylko nabiorę trochę energii i nie będzie nadwyżki kalorii to chyba nie będzie tak źle mam nadzieję... Organizm nie wykorzystuje chyba wszystkiego do budowania tłuszczu
[...] wiec: -liczy sie wyglada nie waga - odchudzanie jest dla ludzi z nadwaga ty powinnas conajwyzej ksztaltowac sylwetke - jestes w wieku dojrzewania diety ograniczajace ilosc kalorii nie sa zdrowe waga twoich "marzen" moze sie dla ciebie skonczyc brakiem okresu,i innymi problemami natury hormonalnej - jak juz zaczynasz sie odchudzac [...]
Stopniowo dorzucaj kalorii do diety i obserwój swój organizm Ps. może masz jakiegoś tasiemca, że nie możesz przybrać na wadze? Robiłeś jakieś badania na obecność pasożytów w organiźmie?
[...] I cała filozofia! To w jaki sposób te kalorie dostarczysz to już inna sprawa. Zadbaj na poczatek o dobre jedzenie w dobrej ilości. Inaczej mimo, że np kupisz jakaś odżywkę a nie dotarczysz odpowiedniej ilości kalorii nie zbudujesz masy. Podwoje działu ODŻYWIANIE czekają na twoja eksploracje Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-10-20 22:26:06
heh kolego dałeś aktywność 1.1 to taka aktywnośc jakbyś 2x na wfie w szkole pobiegał. bardzo mało kalorii masz, co do składników dobrze. pewnie że 70% skuteczności to dieta, ale jak planujemy np. mase czy redukcje to owszem nawet samą dietą uzyskasz zamierzony efekt czyli mase tydzież redukcje, lecz nie zapominaj że o estetyce jednego czy drugiego [...]
[...] o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z [...]
[...] brzuchu nie masz tyle, wciaz masz malo miesni, ale szczupla jestes. Jezeli zdecydujesz sie na odstawienie hormonow to jednak poczekaj z tym odchudzaniem i tak nie masz duzo kalorii, na nie zawsze jest czas. Na figure athlete jest taki art o pigulkach [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
