kalorie

Witam mam problem ze zrzuceniem wagi. Przez pierwsze 3 tygodnie szlo spoko. Teraz jest czwarty dzien czwartego tygodnia i nie schodzi ani trochę z tłuszczu, mimo że obciąłem kalorie o 200. Zmniejszyłem podaż węglowodanów i uzupełniłem tłuszczem. Moje makro to: Białko: 150 gram Węglowodany: 236,5 gram Tłuszcz: 90,4 gram Ponadto stosuję [...]

ile kalorii stracisz w 12 minut gry w ping ponga

dokładnie tłuszczu masz za dużo i troche za mało bialka , poza tym to tylko rozklad makro a wazne jest co to byly za produkty i jakiej 'jakosci' te kalorie

[...] na nowy rok: - wracam do IIFYM, naturalnie znajdą się tam produkty zdrowe, ale jak nie będę miał kasy na kurę to wyciągnę białko i z serka wiejskiego, będę liczył kalorie nawet z jedzenia z McD czy innego gówna, kiedyś tak robiłem i wychodziło mi na dobre. Poza tym, śledzę Szmexyego, podziwiam go za taką formę będąc naturalem i jadąc [...]

ja bym obciął tłuszcze do 1g/kg, białko do 2g/kg, na koszt zwiekszenia weglowodanów.. potem stopniowo obcinał kalorie własnie z węgli

[...] Wspięcia na palce w siadzie 12x72kg 8x87kg Unoszenie nóg w podporze 30xCC 30xCC Suplementacja Witaminy, D3+wapń 1 tabletka wieczorem Dieta Białko+fat - standardowo. Uciąłem kalorie m.in. dlatego, że dojazd na siłownie samochodem (za zimno na rower...). Aktualnie ze względu na szkołę okno mam 15-23. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ignite_i31936_d650x650.jpg Opis - Zwiększa spalanie tłuszczu - Przyspiesza metabolizowanie tłuszczu i dodaje energii ! - Opóźnia zmęczenie mięśni FitMiss Ignite – stymuluje redukcję tłuszczu i rzeźbienie szczupłej sylwetki. Ignite stosuje się tylko w dni treningowe jeśli trenujesz 4 razy w tygodniu jedno [...]

[...] W końcu jest na rynku odżywczy shake dla KOBIET, który zaspokaja głód i gwarantuje wspaniałe wyniki FitMiss Delight to niezbędne składniki odżywcze oraz wysokiej jakości kalorie, które dostarczają optymalnego poziomu białka, enzymów trawiennych, witamin i minerałów. Źródłem tego bogactwa jest wyjątkowa mieszanka owoców i warzyw. Mieszanka [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Combat_100_Isolate_i31931_d650x650.jpg Opis - Zero węglowodanów, tłuszcz, cukru - Bez glutenu i zbędnych wypełniaczy - Najwyższa zawartość białka w porcji (24g) wśród wiodących marek - Zmniejsza uszkodzenia mięśni i wspiera regenerację - Niesamowity smak Izolat białka jest dzisiaj jednym z najczystszym dostępnym [...]

[...] dkg lub 25dkg - w zależności od tego jaki się uda kupić w promocji z krótkim terminem spożycia) i łyżeczką dobieram dżem ze słoika lub jem bez dżemu (gdy trzeba ograniczyć kalorie). Przegryzam też kromką chleba - podobno uzupełnia się wtedy aminokwasy. Z naleśnikami świetny pomysł - mąka uzupełnia profil aminokwasowy i rośniesz jak na wołowinie [...]

Wartość odżywcza się zmienia: bardziej rozgotowany ryż szybciej i dokładniej jest przyswojony (strawiony) przez organizm. Liczy się kalorie z produktu w stanie surowym. Po gotowaniu ryżu jest więcej a mięsa z reguły mniej. Czyli bardziej rozgotowany tym lepiej :-D. Mam do Pana pytanie : W Pana dzienniku który czytam (zazdroszczę i gratuluję [...]

[...] że moje dzienne zapotrzebowanie na kcal wynosi ok. 3470 kcal. Chcę przybrać na masie i jestem ektomorfikiem, więc postanowiłem zwiększyć zapotrzebowanie na kalorie do około 4200 kcal, Oczywiście nie trzymam się tego aż tak sztywno, tak samo jak plan dnia traktuje jako szkielet, przy którym mogę nadal trochę pomajstrować nie [...]

Wartość odżywcza się zmienia: bardziej rozgotowany ryż szybciej i dokładniej jest przyswojony (strawiony) przez organizm. Liczy się kalorie z produktu w stanie surowym. Po gotowaniu ryżu jest więcej a mięsa z reguły mniej.

Cześć, krótkie pytanie: Jakie suplementy przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej stosować (Czytałem kiedyś o takich które najpierw spalają tkankę tłuszczową a potem dopiero kalorie które organizmowi dostarczamy) i jakie ćwiczenia na klatę, żeby po prostu zrzucić "cycki" które u faceta nie cieszą się zbytnim uznaniem.

Czy stanie się jeżeli przekroczę białka, węgle,tłuszcze, ogólnie kalorie bo gdy mam taką sytuację ze gdy i tak już dostarczyłem dużo 3700 kalorii a jeszcze potem na wieczór byłem głodny i musiałem zjeść dodatkowy posiłek.

Powrót do domu z kijami i oponą. Kilometr rozgrzewki, potem 10 'interwałów' bieg 250 m / chód 500 m. Bieg pod górę i po lesie daje niesamowicie w d*pę, jak przez moment wpadłem na piaseczek to jakbym bez opony biegł ;) Dobrze się złożyło, bo akurat Była postanowiła do końca spieprzyć, co się da - więc od razu odparowałem trochę nerwów. O tyle, o [...]

02.12 Dziś w końcu mam czas żeby dodać rozpiski.Dni zbyt szybko uciekają. Micha cały czas trzymana, kalorie podbite i bez przerwy do przodu :D Waga na czczo dziś pokazała 69.9kg więc jestem zadowolony. Aktualnie jestem w trakcie układania kolejnego treningu, próbuję zmontować coś sam więc jak już wszystko będzie gotowe to pewnie wstawię do [...]

[...] bardziej wartosciowy posiłek .. aeroby zaczal od 3x w tygodniu po 30min. moze byc rowerek a wlasciwie na poczatek bedzie najlepszym rozwiazaniem.. potem stopniowo obcinaj kalorie i wartosci przyjmuj wyrównane miedzy b i w, np. 40% bialka i 40% wegli.. (kalorie obciaj wlasnie z weglowodanów) w miare systematycznosci równiez zwiekszaj aeroby, z [...]

Aby nie tworzyć nowego - podpinam się pod ten wątek: Witam. Mam pytanie W jednym miejscu (tutaj)według wyliczeń wychodzi mi, jeżeli chodzi o dietę: 2726,5 kcal a z kalkulatora na potreningu: Aby utrzymać wagę Kalorie 3632.51 (wiem.. to aby tylko utrzymać) Skąd taka różnica w kcal? Chodzi mi o dietę low carb. I pytanie w pytanie czy dla 99 [...]

[...] w maśle 2. Głód nie przeszkadza, kwestia adaptacji Jestem ekto , moim celem jest MASA. Czy w dzień nietreningowy jeść tyle samo kcal?? odpada posiłek potreningowy więc te kalorie rozrzucić na reszte dnia czy jak? Możesz jeść tyle samo kcal, rozłóż na cały dzień Ew. Możesz sie pobawić i uciąc 300-400kcal w dni nietreningowe Zmieniony przez - [...]