kalorie

Właśnie teraz to przepatrzyłem znalazłem też to potreningu.pl ale jak wyliczam to co jem to wychodzi mi najwyżej 1 798,3 kcal 112,2 g B 177,1 g WW 71,2 g T Więc mało Nie wiem co dodać do swojej diety żeby to polepszyć bo z tego obliczania (jako że częsty trening) wynika że zapotrzebowanie wynosi Współczynnik BMR 1537.02 Aby utrzymać wagę [...]

[...] lub dwa drinki dziennie), ci ostatni mają niższy wskaźnik umieralności niż abstynenci. Alkohol i dieta Mimo że jeden gram alkoholu dostarcza 7,1 kcal, są to tzw. puste kalorie, gdyż, poza energią, nie dostarczają żadnych innych składników pokarmowych. Stąd u osób pijących często występują niedobory pokarmowe, niedobory witamin (kwasy [...]

ogolnie mam takie zapierdziel do lutego, ze nie mam czasu dobrze sie wyspac, spie po 6h max, czasem w ciagu dnia 30min... odbija sie to niestety na rezultatach. kalorie ucinam do zalozen z poczatku dziennika. DNT 4000kcal na zero DT 4500 DT ramiona 5000 bo zauwazylem zmiany na minus, a przy takim bialansie bylo ok. co do ilosci b/w/t bialko na [...]

waga z rana 110kg:-) dzisiaj dzien nietreningowy, kalorie na poziomie 4000kcal dzisiaj glownei bede sie obijal, mam sporo roboty papierkowej przed kompem, przepisywania glownie. 12.02.14 r. mam umówioną wizytę i chirurga, zobaczymy jak sie sprawy maja, bede wiedzial dalej co robic;-) ale znajac nasza sluzbe zdrowia bede czekal z pol roku na [...]

dawno nie czulem zwaly po treningu, jednak uciete kalorie daja o sobie znac:-))

20km w 40min to realny wynik jak najbardziej, ale traktuje to z przymrozeniem oka:-) liczy sie dla mnie czas i kalorie, ktore dosc dobrze oblicza. jade programem gdzie mamy powolny wzrost obciazenia i calkowity spadek i tak w kolko

Mógłbyś opisać swoje etapy ucinania kalorii tak po krótce ? Z jakiego pułapu zaczynałeś i co jaki czas obcinałeś kalorie ?

Ja kręcę 60-90 minut aero dziennie bo jakbym kalorie miał zbijać do 2500 czy 2700 to bym umarł z głodu %-)

[...] skos dodatni 4x12 4.pompki na poreczach 4x8 5.push press 2x10 dziwnie cos czulem lewy bark musialem wyluzowac 6.wyprosty 4x10 +10min cardio Bez edycji bo z fona:-) Dzisiaj zwazylem sie rano, waga pokazala 99kg, wiec lekki spadek, mozna podbijac kalorie:) polecimy obecnie na 2700:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-28 12:17:13

najlepsze jest to jak trzymam diete np przez 2 tyg to nawet jak podbije kalorie to waga stoi a jak zrobie sobie czitowy weekend to zawsze 2kg w góre i sie utrzymuje taka waga do nastepnego czitowania i znowu 2 kg w góre %-) 3 raz zaobserwowałem taka zaeleznosc \-)

Po lewej stronie jest skład, po prawej kalorie po przyrządzeniu. Tylko niestety mój wywiad był bardzo rozszerzony, więc SZACH-MAT, tłuszcz się niestety wypala na patelni, a w papirusie są to tak śladowe ilości (które tak czy siak w +-30-40% się wypalają) że nobody cares :-D

[...] Suplementacja Przed treningiem ST+AD Po treningu AD+BA Dieta 3700 kcal masa ciala z tendencja delikatnie spadkowo, bede obserwowal dalej co sie dzieje, ale pewnie zwieksze kalorie o 150 z wegla po treningowy, kopytka+filet z kury, k***a tych kopytek bym mogl zjesc kilo%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d9fa299b1444b8aa90abb05d48b704b.jpg w [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a89045a1212438db3b6ec4e9990b54a.jpg kurczak pieczony 1kg (na jutro tez) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8004d53c6204c15ab07f10f2dcfb94c.jpg kalorie nieco podkrecam, bo masa ciala ustabilizowana, waha sie w granicach 103 kg od ponad tygodnia, wiec kombinuje dalej;) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-09 [...]

[...] kg kurczaka nadziewanego serem zoltym zpiekarnika zrobione:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/938f65ec276f45fa975eacc7fcce1c7e.jpg LC po treningowy, zaraz po tym wjezdza mix%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/911dd28c1e164c7e881c4bfa3a6135d5.jpg podbijam nieco kalorie, bo nic sie zlego nie dzieje:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-20 23:21:41

[...] na wyciagu jednoracz 4x12 3b Przenoszenie maszyna 4x8 +20min cardio Suplementacja witaminy Przed treningowo Pump IT+Recvoery 2.0 Dieta 4600 kcal brak fot, dzisiaj byl caly dzien na czitach%-) uleglem swiatecznym pokarmom, jutro bedzie poprawa pewnie%-) staralem sie celowac tylko w kalorie%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-23 22:53:56

Tomku kalorie teraz jak? Na zero?

zostaw bez zmian, pociągnij tydzien do konca i wtedy wolno podwyższaj kalorie. Co chcesz podwyższyć będzie zależało od ciebie i twoich preferencji jedzeniowych Podwyższasz pierw dni niskie czekasz tydzień i znow podwyższasz o 100kcla i czekas ztydzien..

[...] kurczaka 100g orzech brazylijski 10g 4.schab pieczony 100g makrela 100g 6.soczewica zielona 120g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 161/87/129/1914 kalorie rosną - mam nadzieję, że ja wraz z nimi rosnąć nie będę ...................................................... trening 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek [...]

[...] jak wspomnial shield i bombowiec w 8mym tygodniu wszystko staje i co wtedy? zamiast zwiekszania dawki towaru tudziez jakichkolwiek innych bomb proponuje na 2tyg obciac ostro kalorie co doprowadzi do wyglodzenia organizmu, po ktorym bedziemy znowu w stanie nadkompensowac makroskladniki i budowac mase miesniowa nie jeden zawodowiec potwierdzi, ze [...]

Dziękuję za opinie. Kalorie Współczynnik BMR 1985.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3772.64 Węglowodany 55% 2074.95kcal = 518.74gram Białko 15%% 565.9kcal = 141.48gram Tluszcz 30% 1131.79kcal = 125.75gram + aktualnie nadmiar robi 60g białka, czyli 240kcal. Nie szaleje z nadmiarem kcal, zeby się nie zalewać.