kalorie

He he Mawashi teoretycznie nic, ale praktycznie wychodzi inaczej. No wlasnie wiec trzeba mocno z bialkiem i reszte tluszcze (z nimi teoretycznie szybko sie nabija kalorie) ale wlasnie w rzeczywistosci czesto wychodzi ze dziewczyny koncza na paru orzechach i lyzeczkach oliwy i nagle siedza na 1200kcal. No i jeszcze jedno pytanie z serii [...]

[...] ale nic mi to nie daje;/ a na wszytkich forach pisza zeby jest przed obiadem np. ryby czy ryz ale chyba nie bede nosil do szkoly ryzu, ryby, wazyw czy innych dupereli!! PS. i jeszcze pisza zeby liczyc kalorie <lol> jakbym to robil to bym musial caly dzien siedziec w kuchni i ukladac sobie dania, kalorie czy ilosc bialek, wegl., tł..!!!!!

[...] 3-4 razy w tygodniu 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g ok Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-05 [...]

[...] 200,1 (zakładane 155) kcal: 2128 (zakładane 1946) Poprawiłm jednak boje się tego wzrostu węgli, nie jest on grożny w diecie na redukcje ? a może da sie go obniżyć zastępując jakiś produkt z tej diety innym ? No i kalorie skoczyły do góry co tu można jeszcze zmienić zeby obniżyć te kalorie ? Zmieniony przez - Emperror17 w dniu 2008-10-20 17:19:31

[...] jeśli masz dużo ruchu-im więcej tym lepiej, z czasem wszystko się unormuje, świetna rada z tym żeby się nie ważyć jakiś czas. Zadbaj o odbudowanie mięśni bo to one spalają kalorie-im masz więcej muskulatury tym lepszy metabolizm. Dodaj witaminy i minerały w jakiś suplementach. Głodówki to najgorsze co można robić, ciężko wrócić do normalnego [...]

a co do supli mono wystarczy na tym etapie 2x5g dziennie do 10tyg ale podstawa to dbac o kalorie, dobre kalorie i wystarczającą ilosc budulca w diecie jednak by nie tracic estetyki uwazaj na cukry proste

[...] W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Poprawiony plan: Poniedziałek: klatka + triceps [...]

[...] jakie "objawy" i jak reagowac na nie to zapewne wiesz bo to wynika z prostych zależności, jeśli masa nadal stoi w miejscu a ponadto nie tryskasz energią to kalorie należy podnieść, gdy jest tak, ze waga idzie w góre ale raczej nie byłyby to w dużym stopniu mięsnie, co raczaj mało prawdopodoobne, to wtedy ucinasz kalorie- [...]

[...] basenem nie wiem. Ja bym osobiscie chodzil ale mi sie nie chce dlatego nie chodze. Wogole przestan na wszystko patrzec przez pryzmat kulturystyki. Na rowerze nie pojezdze bo kalorie, na basen nie bo kalorie. Musisz sie wyluzowac. Ja ostatnio zmienilem swoje podejscie do treningu o 180 stopni. Nie zalezy mi juz na duzej masie. Im sie mniej tym [...]

[...] złą drogą. Powinnaś nastawić się przede wszystkim na trening i trzymać dietę z bilansem zerowym, czyli dokładnie tyle ile potrzebujesz. Tak jest nalepiej na początku, a kalorie obcina się w ostateczności. Treningiem można w różny sposób manipulować i intensyfikować go bez szkody dla zdrowia i bez efektu jojo. Natomiast obcinając kalorie [...]

[...] potreningowy 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg co moge zjesc zamiast tego tunczyka w wodzie [...]

[...] Wg mnie szpycowanie się białkiem bez choćby minimalnego kontrolowania własnej diety jest bezsensowne. Przede wszystkim zadbaj o dietę. Nie mówię nawet że masz liczyć kalorie, ale po prostu jedz dużo i dobrze. Mięcho, ryby/warzywa/ryż, kasza, makaron (najlepiej pełnoziarniste)/zdrowy tłuszcz. Ok 6 posiłków dziennie. Kontroluj wagę i obwody [...]

[...] a patrzac na Michela Jacksona to takich jest wielu Coraz wiecej zmieniasz w swoim postepowaniu, ale wciaz jeszcze odzywaja sie diabelki szepczace ci do ucha :"obetnij kalorie, jesz za duzo..." Kurcze kobiety wcinaja po 3000kcal dziennie ze slodyczy i owszem sa przy sobie ale na tyle na ile wskazywaloby spozycie kaloryczne. kalorie [...]

[...] nie pracuje. Bardzo chcialem jesc ile sie da ale nie bylem wstanie. Bylo bardzo goraco w te wakcjie. nie moglem jesc. Praca byla 200 km od domu wracale tylko na weekendy. kalorie liczylem z tabel kalorycznych w domu, dieta byla cienka - chleb, póltora dziennie jako wegle. jakies konserwy, czasem mialem udo wedzone, ogolenie jadlem to ludzie [...]

[...] trzeba sobie "fundnac" nadwyzke kaloryczna w postaci 7000kcal/tydzien, a przynajmniej tak mowia. tylko, czy to dotyczy takze ludzi, ktorzy juz kiedys ograniczali kalorie i ich organizm przestawil sie na tzw. "oszczednosciowy tryb zycia"? czy w takiej sytuacji mozna latwo przytyc, nawet, gdy jesz normalnie i miescisz sie w [...]

No czytalem ale w sumie to kalorie i to kalorie wiec nie spodziewalby sie cudu miedzy roznicami w nich poniewaz :O nie sadze by dzieki temu dalo sie przykoksic

poprawiłem : Śniadanie 9:00 Mleko 2% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 100g 2 jaja na twardo Marchew II śniadanie 12:00 Tuńczyk w sosie własnym 100g Ryż paraboliczny 50g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z Oliwek 10ml Obiad 14:00 Pierś z kurczaka bez skóry 100g Ryż paraboliczny 100g Ser twarogowy chudy 50g ]] Podwieczorek 18:00 Pierś z kurczaka bez skóry [...]

Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka [...]

[...] 411 kalorii Posilek przedtreningowy 100 gram platków owsianych Udko z kurczaka bez skory 300 gram warzywa 100 gram 36 gram bialka 10 gram tluszczy 35 gram weglowodanow 371 kalorie Posilek potreningowy warzywa Odzywka bialkowa 35 gram 27 gram bialka 2 tluszczu 30 gram weglowodanow 250 kalorii Posilek w domu przed snem 200 gram twarogu [...]

[...] Kcal- 643.9 B- 55.3 WW- 12.5 T- 41.5 Po dodaniu wszytkiego wyszło : Kalorie - 2760.1 Białko - 250.4 Węglowodany - 202.1 Tłuszcze - 106.4 Na 1 KMC wychodzi : Białko - 2.3 g Węglowodany - 1.9 Tłuszcze - 1 g P.S Wszytko ładnie wyliczone tylko się nie zgadzają kalorie Już nie mam pomysłu z czego mam obciąć 219 kcal ? Pozdrawiam Pipenko