kalorie

Ponawiam swoje pytanie. Chciałbym powiększyć swoje mięśnie (masę mięśniową). Czy w tym wypadku w diecie powinienem dodać jakieś kalorie dodatnie? Jak to to ile? 300? Moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem dzięki Dziennikowi posiłków vitalmax i wynosi ono ok. 2400kcal

jak masa to nie aerobowy ... w tym nie tracisz tylko tłuszczu ale też palisz kalorie które potrzebne są organizmowi do budowania masy mięśniowej (i palisz mięsień nieznacznie ale jednak...) a jak się martwisz o brzuszek to nie gainer tylko jakieś białaczko z 60-70%,poza tym nie pizza i zapiekanki (joke) (A rzeźbę też zdążysz) Zmieniony przez - [...]

[...] ok 2900 kal. Dieta, którą ułożyłem to 2650 kal, przy czym zapotrzebowanie na Biało Węglowodany Tłuszcze na kg wagi wychodzi mi dobrze. I nie bardzo wiem z czego te kalorie uzyskać. ???? Ważę : 70 kg, Wzrost : 177 cm, Wiek : 24, Typ : Ektomorfik Praca siedząca, biurowa, trening 3x w tygodniu Problem polega na porach w jakim zjadam [...]

[...] co do jego treści. Jestem bardzo umięśniony, ale chudy, wiem, że pewnie sporo zabiera mi bieganie, ale nie mam umięśnionych nóg, tak jakby bieganie tylko spalało mi kalorie nie dając nic w zamian, prócz wzmocnionych ścięgien. Ręce mam żylaste i umięśnione, przedramię wygląda aż śmiesznie, bo jest wyżyłowane, biceps jak kulka, nie mam [...]

a moze.... podbij kalorie? pomyslales o tym? edit: nie zauwazylem 5kg w miesiac to jest strasznie duzo to niby jest brak efektow?? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-10-13 20:43:36

[...] Płatki owsiane z rodzynkami (Miska płatek+mleko 2%) - Owoce (jabłko, grejpfrut itd :p) - Jaja (3 wiejskie prosto od kury :p) Białka: 34,32 tłuszcz: 25,68 węglowodany: 67,25 kalorie: 616 2. II Śniadanie(10:30): - Chleb razowy(3 kawałki) - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały /oliwa z oliwek - warzywa (pomidor, ogórek itd.) - [...]

licz tylko bialko pelnowartosciowe 2,3g tluszczy 1g moze byc wiec zostaw i za malo jesz wegli - co to jest 30g platkow na posilek?? masz podniesc kalorie i tyle po co Ci moja dieta?

Co sądzicie o tym dzemie ?? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,D%C5%BCem-bez-cukru-malina-StreamLine.html nadaje się ? :

Nowy: http://allegro.pl/krokomierz-pedometer-km-kalorie-i1273229418.html

[...] 183 Szału nie ma ale Jak wspominałem od tych 5 mies mam deficyt kaloryczny w sumie do niedawna bo zaniedbałem tą dietę której jka już pisałem nie stosowałem wyliczając kalorie ale jestem pewien że było ich mniej niż zapotrzebowanie. Pisząc ćwicze chodziło mi o siłownie wcześniej 4 razy w tyg teraz nogi zamieniłem nahale gdzie gram w piłke [...]

[...] z Vitalmaxa, gainer mass xxl 3 kg 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 90 10) informacje na temat diety: białko 2,1g/kg węglowodany 6g/kg tłuszcz 1,1/kg kalorie 3046 Chciałbym abyście mi podpowiedzieli mi jak to brać, ile i w jakim czasie.

[...] dużo białka. Ryż to źródło węglowodanów, zaś pozostałe to można powiedzieć dodatki do posiłków. Najlepiej tłuszcz spalisz odpowiednią dietą, bilansem zerowym jeśli chodzi o kalorie, bądź ujemnym. Jeśli piszesz, że masz jakąś tam masę mięśniową- najlepiej kup jakieś zabezpieczenie w postaci prochów, dalej jedź siłką + dodaj aeroby ze stałym [...]

nie zartuj, konia z rzedem temu ktory powie ile w okresie najszybszego wzrostu i dojrzewania spalasz kalorii, bedzies zobcinal kalorie przestaniesz rosnac i tyle w temacie Pokaz trening to raz, dwa, 10 przykazan zywieniowych sie kłania, na samym chlebie nie pojedziesz, musisz jesc mieso, warzywa, zdrowe tluszcze i rozsadna porcje weglowodanow [...]

Czy wiećie cos na temat tego bialka?? Albo czy ktos bral to i moglby wystawic jakas opinie na ten temat Wartość odżywcza w 100g produktu ( wartości minimalne) Białko 80,1g Węglowodany 4,0g Tłuszcz 4,0g Wartość energetyczna 355/1480 Wartość energetyczna w 1 porcji( 30g produktu) Kalorie 112 kcal / 467 KJ Białko 24g Węglowodany 1,2g Tłuszcze 1,2g [...]

[...] na pizze , lody, ciasto i inne przyjemnosci, jednak w miare rozsadnie. Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. jednak chodzi tutaj o kalorie (patrz wyzej) , a nie sklad wagowy !!! Zrodla bialek i weglowodanow przedstawione byly powyzej. Przed treningiem nalezy zjesc duza ilosc weglowodanow zlozonych aby [...]

[...] + Ułóż przemyślaną dietę z odpowiednimi proporcjami składników odżywczych. + Zacznij zwracać uwagę na to co jesz, o jakich porach i w jakich ilościach. + Zacznij liczyć kalorie, białka, węgle i tłuszcze które spożywasz. + Zwracaj uwagę na indeks glikemiczny. + Najgorsze typu produktów: słodycze, fast-junk-food, kolorowe napoje, jasne [...]

Marta problem nie jest w samym marudzeniu, ale w tym co robisz Każda z nas marudzi i co chwilę coś nie pasuje w zależności od humoru Ale to Ty obcinasz ostro kalorie, zajeżdżasz się na treningach, słabniesz i masz ataki na jedzenie. Twój organizm się buntuje, psychika siada. Zastanów się, czy to wszystko jest tego warte

[...] 4x , lub FBW w 3 razy w tygodniu i do tego reszta dni treningi interwalowe i/lunb wytrzymalosc silowa I tak będziesz scinal zgodnie z tym jak ci bedzie schodzić podciagnij kalorie w HC (z tluszczu) do swojego zera kalorycznego , wlasciwie to pozniewaz nastawiasz sie na to ze wylądujesz z LC to proponowałabym zaczac oc 200g w HC i podciagnac [...]

[...] Czy zjedzenie jednego banana przed takim treningiem, powiedzmy 45 minutowym nie spali mi mięśni masakrycznie? Na razie podstaw diety nie dam, bo śledzę to co jem i obliczam kalorie, czytam na internecie o zdrowych posiłkach itd. Więc gdzieś tak za kilka dni. I otóż jest kilka pytań. Czy dobrze będę robił jak utnę te 500 kalorii od razu? Teraz [...]

Czy robiąc masę mięśniową można nosic pas neoprenowy w pracy? Wiem, że jego działanie jest 'nijakie' ponieważ tkanka tłuszczowa wali się równomiernie na całym ciele.. ale skoro go mam to zacznę używac Problem polega na tym, że podczas noszenia pasa cały czas spalają się kalorie a ja chcę przybrac na wadze a nie stracic