kalorie

a kalorie ? na jakim poziome ? mniej niz 5000 ?

Zapotrzebowanie: KALORIE 2931 BIAŁKO 197,4 2,1 TŁUSZCZE 94 1,0 WEGLOWODANY 324 3,4 W diecie: KCAL 2400 Białko 194,8 Tłuszcze 81,3 Weglowodany 200 Nie liczylem warzyw, owocow i orzechow oraz omegi 3. Malo kcal wyszlo strasznie i weglowodanow, albo cos zle policzylem

Chciałbym tylko wiedzieć czy jeśli zrezygnujemy z węglowodanów całkowicie to ile tłuszczy dziennie musimy dostarczyć organizmowi by kalorie przełożyły się na energie potrzebną do treningu i normalnego funkcjonowania jak np nauka oraz to kiedy ma ich być najwięcej(śniadanie i przed treningiem?) ? Nie polecaj komus takiej diety komus kto sie słabo [...]

tego się właśnie obawiałem :/ w takim razie o ile obciąc kalorie podczas sd (podczas cyklu miałem 3300kcal)? o 500 może byc?

No mowie ze dodajac teraz do tego tluszcze np 2 lyzeczki oliwy dojdzie mi kolejne 150kcal. To samo ze strony w/w jesli dodam jakies takze doliczyc bedzie trzeba kalorie. A tak sie sklada ze ta redukcja aktulanie wynosi -400kcal wiec nie ma z czego szalec. Tak wiec chcialem zebys cos mi poradzil :) ile powinno byc tych bialek , ww i tluszczy to cos [...]

[...] to 2230kcal a twoja dieta kreci sie wlasnie wokol tego zapotrzebowania w jak wiadomo musisz miec deficyt kaloryczny czyli co dzien mniej niz 2230kcal troche mniej niz te kalorie wynosza u Ciebie w niektorych posiłkach no chyba że przyjmujesz wersje naładowania się przed jakims treningiem kolejnego dnia ale sproboj bez tego ładowania jesli da [...]

TomQ tutaj http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php

wymuszamy na Ani byc kobieta Licz i wrzucaj. Kalorie 1800 wegli 100g bialka 150g tluszczu reszta tak powiedzmy wiekszosc pochodzenia zwierzecego wegle postaraj sie ze zrodel bezglutenowych, wiadomo To bylo w dni treningowe W dni nietreningowe dieta constans bez liczenia jesz tylko ryby- tluste najlepiej morskie losos preferowany ale tez makrela, [...]

Kalorie 1800 wegli 100g bialka 150g Żegnaj HC...

dzieki s.m.p.a :] Ale w tym programie dziennik pisze mi ze kalorie mam na 100 % zapotrzebowanie, a ogolnie rozstawienie posilkow jest dobre? bo na tym mi zalezalo Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-18 13:23:46

Zaznij od 1800 jak zaczniesz z silownia i obserwuj reakcje co tydzien, jak nei idzie to obcinasz z ww 10% kaloryczności calosci. Tzn 10% i te kalorie odejmujesz z weglowodanow. Na start proponuje jednak przynajmniej 60g tluszczu i minimum 2g bialka na kilo masy ciala a nie zaszkodzi i 130g Acha, po pierwszym odejciu jezli znow nie bedzie szlo [...]

[...] w ok. 12 minut, ale czułem się jak na zawodach z jedzenia na czas i myślałem, że mi rozerwie brzuch. Nie mam przerw dłuższych, niż 15 min. w pracy. Na razie pozostawię kalorie na takim poziomie, jak jest i poobserwuje jeszcze wagę przez tydzień, ale pewnie trzeba będzie dorzucić coś. Nie dziwię się, że ludzie piją gainery, bo trudno tyle [...]

kalorie podbijalem i to sporo bialka 2,5 g/kg b 7g /kg ww przez okres 2 miesiecy przytylem raptem 1 kg i dostalem jakies plamy na skorze to prawdopodobnie od ww juz nie mowiac ze przy tylu weglach latanie kilka razy dziennie na kibel hehe pierwszy cykl kreatyny byly efekty drugi masowe juz znikome dla tego chcialem ruszyc jakims mocnym zestawem.

Kaloryczności nie zmniejszaj i tak masz ścięte kalorie. Pora na picie białka jest bez różnicy, to po prostu ma służyć do podbijania białka w bilansie, bo czasem ciężko zjeść tyle mięsa. Dla mnie najlepsze jest po treningu, bo ciężko zjeść normalny posiłek.

Znalazłem ciekawy art dot. tego tematu: http://sykofanta.wordpress.com/2010/08/26/kalorie/ Wynika z niego, że wszystko rozchodzi się o strawność pokarmu i błonnik...

Aha bym zapomniał. wartości zsumowane zgadzają się z moim dziennym zapotrzebowaniem na kalorie.

[...] było – nie takie mdłe jak mi się zdarzało w przypadku białek toffi ub czekoladowych z innych firm. Ostatnie dni, jeśli chodzi o dietę obfitowały w niepotrzebne kalorie ale strasznie mnie „ssało” na pare produktów. Teraz pozostaje mieć tylko wyrzuty sumienia, bo tak to już ze mną jest. Ostatnie dni wyglądały tak: [...]

tak generalnie podnosisz bialko na ok 2g na kilo i obnizasz wegle kalorie ok. Ze skladu ziemniaki, cukier, snickers wszytskie owoce procz jednego, parowki na redukcji wywalasz. chleb mieszany, pszenny zastepujesz zytnim razowym na zakwasie najlepiej bio bo reszta to pic na wode nie zakwas, albo domowym. Dodajesz wiecej ryb tlustych, miesa roznego [...]

[...] przy okazji masz dopieszczone podniebienie i po wyjściu z sali treningowej jesteś zwykłym chłopakiem który nie odmówi kumplowi frytek i piwa* Możesz też wyliczać kalorie i selekcjonować produkty,jedząc podobnie do kulturysty.Na 0 bilansie wzrośnie ci siła,twoja sylwetka nabierze coraz lepszych kształtów i jeżeli rywalizujesz z innymi [...]

uzupelnij profil bedzie latwiej to raz :) dwa ze za malo wegli nawet jak na redukcje a o tluszczach nie wspomnie :) przy low carb najlepiej nabijac kalorie tluszczami nae na poziomie powyzej 1g na kilogram ciala :)