kalorie

[...] odzywki wysokobialkowej - do shakera i masz uzupelnianie bialka jak nalezy jesli bedzie brakowalo kalorii w diecie do takiego drinka dodasz oliwe z oliwek (Extra Vergine) i masz juz kalorie to wcale nie jest trudne postaram sie przygotowac artykul o podstawach budowania masy miesniowej do Perfect Body - widze ze ten temat ciagle powraca

Marian, ale Ty masz już zbudowaną pewną bazę. Trochę poćwiczysz, przytniesz kalorie i krata się pokazuje Ja tak naprawdę powinienem narzucić na siebie jeszcze z 15 kg mięcha, tylko boje się, bo potem nie dam sobie rady z tym fatem.

Pewnie od razu odjąłeś 500 kcal od "zera", a to co jesz i tak jest dużo niżej. Kalorie odejmuj powoli i stopniowo. Zacznij od ok 2800 i przynajmniej dwa tygodnie jedź na tej wartości. Co do posiłków - pamiętaj że w każdym musi być białko pochodzenia zwierzęcego. Twoje zapotrzebowanie na białko to co najmniej 2 g/kg i tą ilość podziel [...]

i tu Ci zaskoczę miałem policzone kalorie jak i również ilość węgli białka i tłuszczów na kg masy.Może nie była ona jakoś bardzo urozmaicona i była monotoniczna ale była

sporo pracy jeszcze przed Tobą. Jak zapewne wiesz czym mięśniej masy mm masz tym lepiej spalasz kalorie w weekend bede miał może trochę więcej czasu to wtedy mógłbyś napisać jak ćiwczysz i jednak nie patrzył bym przez jakiś czas na prae cm w brzuchu i ciężko pracował a efekty na pewno przyjdą pozdr :_0

[...] oliwa btw 49/15/38 489 kcal 4. schab pieczony, buraki btw 30/10/8 242 kcal 5.ser twarogowy chudy, oliwa z oliwek btw 30/11/5 6.odżywka btw 27/1.8/2 razem btw 210/116/165 ok 2550 kcal no podbiłem kalorie do 2500 i bede sie teraz chyba tego trzymał bo szczerze bałem sie że jak dam za dużo to bedzie zle itd itp ale teraz bede wtryniał tyle

[...] to pociac nozem i pomieszac? a teraz jeszcze dodatkowe pytania : Jak jesc białko w dni nietrenigowe (vitaFit treca) Jakie są zamienniki produktów na sniadanie / kolacje? wiadomo monotonia zabija, oczywiscie moge sobie sprawdzic kalorie na produktach i wsadzic cos, ale moze z doswiadczenia ktos moze cos polecic o podobnych wartosciach pozdr

tak tylko że te makaronów ryżów itp już nie wcisne,więc czym podbić te kalorie?

Kalorie mam obliczone po co mam wypelniac ankiete jak chce tlyko diete do oceny ?.Wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne A te jest gdzies na -400 od mojego normalnego. Mi tlyko chodzi czy posilki sa dobre

http://www.sfd.pl/King_Odin_pare_pytan_Super_Charge-t379642.html Porcja 1 miarka (16 g) 2 miarki (32 g) Kalorie 32 kcal 64 kcal Węglowodany 8 g 16 g Cukry < 1 g 1 g Mieszanka super charge 7,2 g 14,5 g Jabłczan azotanu argininy 1125 mg 2250 mg Tauryna 1000 mg 2000 mg Arginina Alpha ketoglutarate 871 mg 1742 mg Jabłczan [...]

[...] na 8 przejść planuje bo 7 idzie już w miare lekko. Odrazu zapytam , bo planuje zrobić tak : po końcu redukcji przejść na zerowy bilans , pociągnąć tak z tydzien i potem stopniowo zwiększać kalorie uważając na ilość węgli , wporządku tak bedzie ? Czy dlużej pozostać na zerowym bilansie ? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2010-08-14 14:14:39

liczby wyglądają ok. aero już podchodziło pod wytrzymałość. spalone kalorie - ważne jest ich źródło, ale tego oczywiście nawet najlepszy pulsometr nie pokaże. dobry zakup myślę.

To do ilu mam podnieść kalorie jeżeli mógłbyś mi powiedzieć ? I czy dodać tylko WW czy też B,T? I rozłożyć posiłki tak jak kolega podał wyżej ? Ten tłuszcz jest taki jak by to powiedzieć płynny, a nie zbity. Dziękuję za pomoc :)

nokian_86 jak napisałeś, u Ciebie też właśnie w takie dni odzywa się syndrom nagrody, bo przecież pilnujesz diety i liczysz kalorie właściwie można to do tego porównać. Utarł się stereotyp, że nagroda to rzecz materialna, namacalna. Niesłusznie, obietnica wspólnego wypadu np. do ZOO lub do parku może przynieść same plusy w postaci wspólnie [...]

Dobra mam pytanie ponownie, kosztem czego obcinac kalorie z diety, odejmowac tluszcz czy wegle??

[...] z zakresu samoobrony i walki wręcz * Obronić siebie i swoich bliskich, a także : * Nawiązać nowe znajomości * Popracować nad swoim charakterem * Ruszyć się z kanapy i spalić kalorie * Zdobyć nowe doświadczenia i przeżyć ciekawą przygodę Dołącz do naszej grupy ćwicz dla frajdy oraz dla bezpieczeństwa Twego i Twoich bliskich ... Zajęcia Prowadzi [...]

[...] taki czas uzyskać nawet nie na treningach a na egzaminie końcowym. Co do masy, chce ja utrzymać ale jak to wyjdzie w praktyce nie wiem.. dieta na pewno wzorośnie znacząco o kalorie, układam też pod biegi suplementacje także będę robił wszystko aby wage utrzymać. A jednocześnie zwiększyć wydolność oraz dynamike biegu. Wydaje mi sie że główna [...]

[...] od 1 do 1,5 kg na tydzien. A wiec teraz nie wiem co mam robic po twoim poscie, do tej pory myslalem, ze jest dobrze. Chcialem sie tylko dowiedziec, kosztem czego odejmwac kalorie wegli czy tluszczu?? Napisal mi, ze jest to dieta Low Carb, z tego powodu tyle wegli. Tez na poczatku zastanawialem sie czy nie jest to za malo kalorii, ale tak jak [...]

[...] Carbo B: 0g W: 56g T:0g 7 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 8 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Przyznam, to nie moja dieta, lecz wydaje mi się ze jest dobra. Co o tym sądzicie?

Siema. Tak gigantyczne obciecie weglowodanow moze byc dla Ciebie szkoldiwe. Proponuje poczytac nt prawidlowej diety. Zacznij od bilansu 'zerowego' i powoli ucinaj kalorie aby chudnac ZDROWO. Jak wyglada Twój trening? Tylkko ten 1 zestaw? Czytałeś coś o ACT ?