kalorie

mam jescze pytanko według jakiego wzoru oblicza sie kalorie ze wszytskich posiłkow z całego BTW

Jak obliczyć kalorie: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Układanie diety: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

Witam! Kolejne pojedyńcze pytanie. Uwielbiam budyń. Czy moge od czasu do czasu zjeść? Z tego co wiem, to kalorie podane na opakowaniu są wliczane z masłem i cukrem. Ja nie dodaje ani masła ani cukru tylko mleko 0,5%.

Witam Dzięki za odpowiedź ale chyba nie zostałem zrozumiany. Ja nigdzie nie napisałem że obcinam kalorie. Nie planuje dalszego redukowania bo szczerze mówiąc nie wiem co by mi się teraz zredukowało - kości Zdecydowanie mam zamiar dojść do ludzkiej wagi jak to określiłeś ale chcę żeby o tej ludzkiej wadze zdecydowały mięśnie a nie tłuszcz, [...]

czy może mi ktoś pomóc w ustaleniu planu działania? Byłabym bardzo wdzięczna, bo chce spędzić wakacje jedząc normalcie (czyt. zdrowo) a nie martwić się o każdą kalorię i czy przypadkiem nie utyje. Zastanawiam się nad jakimś dobrym suplementem, który przys[ieszy mi metabolizm i pomoże zapobiedz efektowi "jo=jo". Znacie jakiś dobry? Ja [...]

[...] siła na duży +, to samo pompa, zrezygnowałem w ogóle z kardio i muszę powiedzieć że się wyśmienicie zacząłem czuć, wiem że fatu nie zrzucę ale wbijam w to, w dalszym ciągu kalorie poniżej zapotrzebowania -500 kcal, aż dziw że siła ruszyła, muszę powiedzieć że aż żal będzie ten cykl kończyć bo dopiero od 10 tygodnia go poczułem bardzo dobrze i [...]

Szybkie pytanie, liczę zapotrzebowanie kaloryczne dziewczynie, 22 lata, 71kg, 173 cm, endo, sprawdźcie czy dobrze. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 173 (cm)) - (4.92 X 22) -161 = 1521,3 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1521,3)) = 1399 [...]

[...] b: 30 100g ryżu bialego: kcal: 170, w: 39, b: 3.5 5) serek wiejski: kcal: 140, t: 6, w: 5, b: 15 garść orzechów: kcal: 165, t: 15, w: 4, b: 4 warzywa łącznie: powinno pdobic kalorie . jesli jadles dotychczas 3000 to zjedz na 2800 itd . nie tnij za MOCNO w stosunku do tego co jadles wczesniej. jak po tyg/poltora nie bedzie efektow to wtedy sie [...]

Widocznie za malo jesz skoro nie rosniesz... Dieta z bilansem na plus jezeli nie bedziesz w stanie wypelnic jej podbij kalorie gainerem, Mutant Mass dobry jest.

bez nabijania sie z dokladnosci panie gazowniku :) dobra to wylicze te wszystkie kalorie wkleje i mam nadzieje ze juz bedzie dieta na tip top bo narazie jem na czuja a od soboty chce juz leciec na maxa :) I dziekuje za odpowiedzi :) milego wtorku

@s.m.p.a., coś mi nie pasowało w tym 1900 to za mało. Zrobiłem małe obliczenia za pomocą: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php przy założeniu średniej aktywności fizycznej. Hm.... 2300 to chyba już całkiem ładny zestaw posiłków będzie. Czyli dokładamy ryż do obiadu i chlebek rano do owsa naszego powszedniego. Względnie [...]

[...] dostarczasz organizmowi tłuszczu a organizm żywi się tłuszczem w ciele to jest idealne same trawienie białka jest ciężkim procesem gdzie zmusza organizm do wysiłku i spala kalorie w 2 fazie jesz naprzemian białka z weglami czyli warzywami o makaronie,ziemniakach mozemy zapomniec jest lista produktow ktore mozesz jesc ile chcesz i muszisz scisle [...]

a wliczałeś weglowodany z warzyw do ogolnej puli i kalorie pochodzace z warzyw czy tylko liczyles wegle z kasz ryzów i płatków ?>

Sorry z tym "poceniem" chodziło mi o długość treningu a co za tym idzie wydatek kaloryczny.Bynajmniej jak tak robie i to sie sprawdza ale to trzeba tak ja piszesz mieć wyliczone kalorie.

A więc po długich dużych staraniach ułożyłem 1 dzień swojej diety, Mam w planach ułożyć dietę 7dniową, aby nie było monotonii. Daje wam narazie do sprawdzenia abym dowiedział się czy dobrze rozumuję i czy moge już przystąpić do przygotowań następnych dni. Oto Moja ( mam nadzieję znakomita ) dieta : Posiłek 1: 8:50 Pół śniadaniowego mixu ( [...]

Jeśłi czujesz się słabszy wycieńczony oczywiście podbij kalorie

Ten tydzien zostawie tak jak jest na 2700kcal i bede obserwowal.Jezeli bedzie tak jak mowisz to podbije kalorie.

Zapotrzebowanie liczyłem: białko - 2g/1kg węglowodany - 6g/1kg tłuszcze - 1,5g/1kg kalorie - 70/1kg To dobre liczyłem ?? bo widziałem wiele artykułów i w każdym jest napisane żeby ianczej liczyć :D To mam zamieniać ten 3 posiłek z 6 ?? Jutro dam dietkę na 2 dzień :)

No podlicz sobie b/t/w i kalorie żeby Ci pasowało. Makarony mają ponad 70g węgli w 100g. Więc daj tak jak z kaszą ok 40g. Małe kawałki kurczaka (100 - 150g) podsmaż na łyżeczce oliwy potem podlej rosołkiem z kostki, na koniec wlej przecier pomidorowy. Przydałoby się też trochę zielonego, możesz wkroić tam wg uznania paprykę, groszek zielony, [...]

Spalacze przyspieszają spalanie tłuszczu ale zwiększają też odporność na zmęczenie. dobry spalacz przyspieszy ci przemianę materii i spalisz kalorie. Przy wyborze spalacza sprawdź czy zawiera L - karnitynę, CLA, Chrom, zieloną herbatę. Najlepszych producentów pewnie już znasz. Ale kupując możesz popytać w sklepie, na hellhound.pl na przykład [...]