kalorie

No wiec najpierw jeśli chodzi o to co napisał Cinqg to nie ma takiej opcji zeby co kolwiek tracić:) nie mam tłuszczu(a przynajmniej ten co jest jest mi bliski i nie chce sie go pozbywać =D ) Interesuje mnie tylko i wyłącznie duzy przyrost masy...Mam juz taką kulejącą diete wiec moze napisze i zobaczymy co z nią jest nie tak:) 1.Śniadanie 6-8 [...]

[...] już wyglądam jak bańka wodna to wolę nie szarżować, zwłaszcza że nie startowałem z BF-em 8-10%, lecz 11-12-13%. Tak więc węgle będą rosnąć tylko w dni High carb. Medium carb kalorie takie same jak w dniu high carb. Po prostu z fatu będę dodawał. W dni low carb kalorie w ilości 2000-2100. A że nie jestem wielkości Phil Heath'a to każdego dnia nie [...]

[...] dobijaniem mięśnia. Dodatkowo też znudził mi się plan góra/dół, więc mała odskocznia. Może to się lepiej sprawdzi, a jak nie to wrócę na poprzedni. Ostatnio kalorie bardziej na zasadzie 'dojem byle kalorie się zgadzały i białko', a reszta mniej więcej. Mała fota jak to aktualnie wygląda (ze snapa): [...]

[...] Posiłek 4: 20:00 Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki //Daj kasze gryczaną zamiast ryż/makaron Posiłek 5: 23:00 //Rozłóż tak kalorie, by zwieścić jeszcze jeden posiłek(odejmij z innych) np: kasza kuskus, mięso, avocado. Posiłek 6: 2:00 5.Tuńczyk w wodzie 140g chleb razowy 1 kromka //Ok. razowy [...]

[...] W0, T0 orzechy nerkowca 15g B3, W6, T8 suszone jagody goi B1, W5 T1 płatki górskie B4, W20 T3 ------------------------------------ Razem: B32, W35, T16 Razem kalorie: 412 tuńczyk z puszki B16, W0, T0 bułka pełnoziarnista B5, W 30, T0 ------------------------------------- Razem: B 21, W30, T0 Razem kalorie: 204 kurczak [...]

[...] glikemiczny to elementy nieporównywalnie mniej ważne niż kalorii. Z tego powodu najpierw należy zadać sobie pytanie ile kalorii powinienem zjadać, a dopiero potem jakie kalorie są mi potrzebne. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa [...]

[...] z kurczaka ok 150 gram /OK Kalorie: 491 Kolacja: Ser twarogowy półtłusty ok 125 gram 3 bułki grahamki ok 150 gram/BULI WYZUC DODAJ OLIWY Kalorie: 553 Moje zapotrzebowanie kaloryczne: 1526 kcal Dostarczane kalorie: 2496 Cel: Zdobycie kilku kilogramów DAWAJ JAKIES SOSY DO POTRAW Z RYZEM(CHUDE)I ZAMIENIAJ ZEBY CI SIE ZA SZYBKO NIE......

05.12.2012 r 58 dzień 1# DIETA DIETA W DZIEŃ NIE TRENINGOWY , ZOSTAŁO ZROBIONE TAK ŻEBY KALORYCZNOŚĆ BYŁA MNIEJ WIĘCEJ TAKA SAMA JAK W DZIEŃ TRENINGOWY , SUPLEMENTY TYPU BIAŁKO , CARBO ZOSTAŁY ZAMIENIONE NA JEDZENIE ! 6:00 : płatki owsiane 130g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : [...]

1400zl miesiecznie ?? smiech na sali btw podliczylem kalorie i wogule jak to sie u mnie rzutuje i panowie musze powiedziec ze cusik trzeba odjąć Dziennik z dnia 10 luty 2009 Odżywianie - podsumowanie: - białko 233,98 g - tłuszcz 103,28 g - węglowodany 340,69 g - kalorie 3159,00 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 40,00 g - tłuszcz 2,71 g [...]

[...] , fasolka szparagowa. Trening Dziś porobiłam trochę szybkość: bieżnia biegi/ z rozpedzeniem biezni bo pewnie byl poczatek wolniejszy/ 1:47 czas, dystans 500 m spalone kalorie 37 tempo 17km/h tętno po biegu 124, 5 minut marszu 2:15 czas, dystans 600 m spalone kalorie 44 tempo 16km/h tętno po biegu 134, 5 minut marszu 3:13 czas , dystans 800 [...]

no bo to bardzo zdrowe i smaczne kalorie

- CHLEB CZARNY Z SERKIEM BIAŁYM! - JABŁKO b; 11,97 t; 9,33; w; 44,04; kalorie 290 ############################################################ TRZECI POSIŁEK PO SZKOLE 14/15:00 - PŁATKI OWSIANE/KASZA/MAKARON - RYBA ( w miare mozliwosci) - TWARÓG - MARCHEWKA A NAWET DWIE ;> b; 23,50 t; 3,00; w; 20,40 kalorie 189 [...]

Hej Martini :) Na wstępie gratulacje za całokształt! Mam kilka pytań, będę wdzięczny za rzeczowe odpowiedzi. 1). Na jakim poziomie masz kalorie (można to niby oszacować na podstawie Twoich posiłków, ale chcę porównać do tego co wyliczyłem)? 2). Jak się zmieniały kalorie, jeśli się zmieniały, w DT oraz DNT oraz na przestrzeni czasu w ostatnich [...]

Problem w ułożeniu diety tak, aby makrosy były zachowane. Kalorie kaloriami, ale bilans BWT musi się zgadzać. paula.cw - zerknę na pewno. ghorta - u mnie pod bieganie węgle wskazane jak najbardziej, wiadomo.

[...] kontra cała blaszka to jest różnie. Czasem jestem w stanie odmówić zupełnie, a czasem nie mam opamiętania, szczególnie w momentach tzw odpuszenia, np w święta. Czyli ze skrajności w skrajność :-) Jeżeli chodzi o ilość kalorii to wiesz, jestem na redukcji (która idzie jak po grudzie), ale jak na redukcję to i tak wg mnie mam wysokie kalorie.

No ja to już powinienem przyhamować z luzem w diecie bo zarosłem zapasowym paliwem mocno. Czas powoli ograniczać kalorie

aj tam zaraz utuczyć - to jak znam życie z takim podejściem to jesz mniej niż licząc kalorie.

zbiór treningów jest w podwieszonym temacie w dziale. a co do kcal dlaczego chcesz uciąć kalorie? zmienił Ci się cel?

I posilek: owsiane100g - białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 211 jajo-3x białko 8g, tłuszcze 6,4g, węglowodany strawne 0,4g, kalorie 91 orzech-brak pojecia ile tego jest ale czesto zastepuje oliwa czyli 10 ml-9,6 tluszczy ww-70,bialko35,tluszcze24 II posilek(szkola) kanapki- białko 5,5g, tłuszcze 1,7g, węglowodany [...]

[...] treningowa , będzie dodana po 3-4 tygodniach diety ZMA - przed snem glutamina - przed rowerkiem 10g , przed snem 5g w dzień nie treningowy również 1.Teraz nie wiem czy kalorie obliczyłem z dobrego wzoru , bo z tego Mężczyzna: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne [...]