[...] na technice. A 1. Przysiad 2. Wyciskanie płasko 3. Wiosłowanie sztangą 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Pompki na poręczach + plank B. 1. MC 2. Wyciskanie skos 3. Podciąganie 4. PushPress 5. Ugnianie ramion ze sztangą + side plank + wspięcia na palce ------- kalorie radzę dać mocno na + Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-11-24 13:03:51
[...] leków, więc rozważ że jak je odstawisz to dopiero wtedy dieta będzie miała 100% przełożenie na wagę, a teraz to jest zakłócone i nie wiadomo czy można cokolwiek kalkulować (kalorie ect). Druga sprawa, wiem że oprócz Leśniewskiego - Crohna jest jeszcze Colitis Ulcerosa (CU, czyli wrzodziejące zapalenie jelita grubego). Wiem że przy CU dieta na [...]
[...] i Lipo X Pack ( w trakcie redukcji) Kiedyś nie mając możliwości trzymania diety zawsze polegałem na MASS XXL teraz jako takich gainerów nie używam,gdyż staram się trzymać dietę w 100% natomiast jeśli mam ochotę na coś słodkiego zawsze sięgam po boostera (ulubiony smak: orzechowo-marcepanowy). Fajnie też taki batonik podbija kalorie na masie
Chłopcze na masę to jest coś takiego jak dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Przy Twojej wadze niepotrzebna kreatyna tylko kalorie. Poćwicz i jedz mądrze a po kilku miesiącach pomyśl o kreatynie. I kreatyn nie dzieli się 'na masę', 'na wytrzymałość' itd.
[...] Najlepszy do walki z nadmiarem kilogramów jest za to poranny wysiłek aerobowy (marsz, bieganie, pływanie), który spowoduje, że jeszcze kilka godzin po nim będziesz spalać kalorie. Jest on również najskuteczniejszym speedem dla metabolizmu i pozwala na działanie hormonom tarczycy w komórkach. czyli co HIIT albo inne interwaly odpadaja, czytalem [...]
[...] się więcej tk. tłuszczowej, ponieważ głodzony organizm zaczyna magazynować zapasy. Jesz np. 1800 klc i chudniesz, po pewnym czasie organizm się przyzwyczaja i zmniejszasz kalorie, by chudnąć. Po pewnym czasie znowu się przyzwyczaja i znowu obcinasz, bo chcesz schudnąć. Kiedyś przy 1800 chudłaś, a teraz tyjesz, obniża się temperatura twego [...]
[...] to chyba nieduzy wydatek (nie mowie tu o niczym wyszukanym). sa treningi domatora - poczytaj o nich. tak btw w chudnieciu dieta ma najwiecej do gadania, gdy dieta jest dobrze ulozona to jakikolwiek codzienny wzmozony ruch uwalnia kalorie. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-11-25 22:57:47 Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-11-25 23:07:29
[...] Vins napisal co i jak. Zadnych przerw po cyklu - na odbloku trenujesz z nieco mniejsza intensywnoscia. Po odbloku tez nie przerywasz treningow, ale mozesz nieco zmniejszyc kalorie, bo nie bedziesz mial juz takich "mocy przerobowych". HST moze byc, ale osobiscie zostalbym przy splicie z ewentualnie zmienionymi cwiczeniami. Bialko [...]
[...] ale licz w tym całe białko, nawet to z ryżu, makaronu, itp.. najważniejsze, żeby większość była z produktów pochodzenia zwierzęcego (jajka, mięso, nabiał). A żeby utrzymać kalorie na poziomie bym zwiększył minimalnie tłuszcz (masz 24% a wedlug mnie mozesz spokojnie dojsc do 30%) a reszte wegle (jeśli dalej cos bedzie na minusie). Zmieniony [...]
jeśli mieści dobre btw to kalorie ma też dobre bo btw decyduje o liczbie kalorii a obliczeniami się nie sugeruj są różne spradz na sobie to btw które przyjąłeś pozdr
[...] nawet i 1000 powtórzeń nie znaczy że znalazłeś się w ramach przemian aerobowych. To dalej będzie trening siłowy Jesteś w stanie przez powiedzmy 30 minut wykonywać brzuszki ze stałym tętnem? Nie sądzę.. Pozatym ćwiczenia siłowe palą kalorie a to czy spalają tłuszcz czy nie zależne jest tylko od tego ile tych kalorii organizmowi dostarczymy.
[...] aerobowych. To dalej będzie trening siłowy Jesteś w stanie przez powiedzmy 30 minut wykonywać brzuszki ze stałym tętnem? Nie sądzę.. Pozatym ćwiczenia siłowe palą kalorie a to czy spalają tłuszcz czy nie zależne jest tylko od tego ile tych kalorii organizmowi dostarczymy. Jestem w stanie zrobić 3 serie po 100-150 powtórzeń, [...]
W diecie mam obcięte kalorie o 400 kcal Nie obcinaj nic narazie, 400 to w ogóle jest za duzo. Śniadanie około godz. 7 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 40 g optimum 100% Whey Gold Standard 20 g Orzechy włoskie 20 g A co to za Opptimum Whey? Zamiast niego daj jajka całe! Około godz 10-tej i 13-stej połowa z: Pomidor 100 g Ogórek [...]
s.m.p.a rzucisz okiem na dietę?
