[...] i tu: ostatnio moja miska nie jest do konca piekna, tzn. wpadaja mi "zakazane" zrodla wegli, np. bagietka. Zauwazylem jednak, ze nawet mimo tego, o ile tylko trzymam kalorie w ryzach i w miare b/t/w - nic zlego sie nie dzieje. Fakt, zdrowsze to nie jest, ale czasem juz mnie odpycha od ryzu. A chce przez to napisac, ze nawet jak cos tam [...]
Naturalnie, tj. bez liczenia kalorii, redukcję od zerowego bilansu zacząłem 1,5 miesiąca temu. Ubyło mi 2,5kg i 2cm w pasie. Od teraz chcę liczyć kalorie. Olej słonecznikowy zamieniłem na olej rzepakowy. Biały chleb na razowy (tak je przynajmniej nazywają w biedronce i w piekarniach, ok. 3zł za 500g). Musli zastąpię własną mieszanką. Margaryna [...]
[...] by pogłodować przez kilka dni i problem nadwagi byłby rozwiązany a świat pełny byłby zdrowych wyrzeźbionych ludzi. Niestety organizm o tym nie wie i gdy obcina mu sie kalorie, ten po prostu ogranicza wydatki energetyczne, nie wiem że powinien sięgnąć do magazynu tkanki tłuszczowej. "nie ma żadnej logiki w myśl której nie palilibyśmy [...]
[...] wydatków energetcyznych. To przeszkadza w odchudzaniu. Istotne znaczenie maja takze czynniki pscyhologiczne. Niestety organizm o tym nie wie i gdy obcina mu sie kalorie, ten po prostu ogranicza wydatki energetyczne, nie wie że powinien sięgnąć do magazynu tkanki tłuszczowej. - wie że powinien sięgnąc po rezerwy energetyczne do tkanki [...]
.........ostatnio moja miska nie jest do konca piekna, tzn. wpadaja mi "zakazane" zrodla wegli, np. bagietka. Zauwazylem jednak, ze nawet mimo tego, o ile tylko trzymam kalorie w ryzach i w miare b/t/w - nic zlego sie nie dzieje. Fakt, zdrowsze to nie jest, ale czasem juz mnie odpycha od ryzu. A chce przez to napisac, ze nawet jak cos tam [...]
Czyli dość niezdrowy tryb życia i rozumiem że chcesz to zmienić, docelowo lepiej jeść małych a 6 posiłków dziennie niż obżerać się 2-3 razy. Żołądek jest pojemny, co najwyżej może być sciśnięty od tej 'głodówki'. Polecam zmienić nawyki żywieniowe, jeśli chcesz wyglądać, i co ważniejsze: czuć się zdrowa. Odpuść słodycze, wysoko przetworzone [...]
[...] lnianym,oliwie z oliwek I gainer zawiera,niestety,słabej jakości węglowodany i nie jest to wartościowy produkt.Jeśli już go masz to dawaj tylko po treningu-porcję poranną zastąp konwencjonalną żywnością Możesz spróbować rozpisać swój jadłospis w kalkulatorze,który Ci wszystko wygodnie podliczy: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Teraz na mniejszych weglach moge wpyerdalac suchy ryz %-) Masakra jakas. Kalorie te same, ale okolo 100 g ryzu dziennie mniej i chodze glodny i wkurviony. Mniejsza objetoscv posilkow robi swoje. Nie wyobrazam sobie 2000 kcal dziennie, ale pewnie mnie to czeka pozniej. Damn it!
[...] 3 dni aerobów i interwały 2 razy w tygodniu . Wygladało by to tak PON- siłownia 30 min przerwy aeroby WT - interwały SRD - siłownia 30 min przerwy aeroby CZW - interwały PT - siłownia 3- min przerwy aeroby Zamierzam zakupic białko oraz BCAA do uzupełnienia braków. Na start kalorie na 0 . Zmieniony przez - Siwy_TSN94 w dniu 2013-02-28 21:10:47
[...] trochę aminokwasów. to nie tak ze po przejsciu na JEM / NIE JEM stracisz z autoamtu ze tak ujme miesnie - jeszcze sie to nie zdazylo - chyba ze odejmiesz drastycznie kalorie, przestaniesz cwiczyc z sensem, uklad diety bedziesz mial z kosmosu etc ... obecnie wygląda to mniej więcej tak: DT: 15:00 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, pomidory [...]
[...] w restauracji + było kawałeczek torta i sernika. Nie wiem jak te ostatnie zmierzyć, więc wrzuciłem ser sernikowy%-). Nie ma nic lepszego w potreningu.pl chyba. Myślę że w kalorie trafiłem, ilościowo to zjadłem maksymalnie 50g tych słodkości (dosłownie dwa gryzy). Sam obiad też wzrokowo oceniałem. Reszta dnia to suchy prowiant. Wyszło jak [...]
spoko, masz u mnie jak w banku ale lekko nie bedzie więc te crossfity na dłuższa mete nie dasz rady. Sprawa jest prosta, jezli chcesz iśc na przekór swoim tendencjom to trzeba obcinac kalorie umiejetnie, a ostre treningi nei sprzyjaja zachowaniu energii w takim wypadku. aa aty powiedz byłas na tym zabiegu z promocji czy nie? i co? %-)
Witam wszystkich serdecznie. Zacznę od tego, że przeczytałem ponad 600 stron postów powiązanych z niniejszym tematem (po tym nawale przeczytanych wypowiedzi momentami czuję się jakbym Was wszystkich już znał ;P) i niemal zdecydowałem się na wypróbowanie proponowanego schematu żywieniowego. Wciąż jednak męczy mnie parę podstawowych pytań i mam [...]
Spoko. Dietę odpuściłem, będę trzymał się zdrowego żywienia po prostu przez te 3-4 dni. Piję, zaraz lecę po browary. %-) Oczywiście żart. ale przeciez nigdzie nie mowilem aby odpuscic JEM / NIE JEM co najwyzej gdy nie cwiczysz podbij kalorie do podtrzymania :-)
Piję przecież tak jak na co dzień. Czyli butelka 1,5l wody i 5 kubków zielonych herbat, do tego dochodzą dwie kawy. Poza tym zielona mi dobrze na gardło działa. :-) mialem na mysli - PIJ KALORIE zamiast je jesc ;-) czyli Mega Strong Protein + banan + maslo orzechowe i masz morze kalorii :-)