kalorie

[...] ze niedlugo z tym koncze i bede jesc to co oni... Teraz moja prosba jest do was zebyscie wyslali mi linki do artykulow w ktorym jest mowa w kulturystyce ze zupy to czyste kalorie,i ze nie wazne ze jesm to zarcie codziennie ale wazne ze to co jem jest zdrowe.. Dotego mowi ze nie jem zup i dlatego Ponoc bede miec problemy z sraniem , na to jej [...]

zupy to nie koniecznie czyste kalorie ... w zupie masz wiele przydatnych witamin np jarzynowa zupa w zupach grochowych, fasolowych masz tez sporo bialka dla tego uważam ze czasami warto wszamać sobie zupke tak dla odmiennosci ale napewno Ci nie zaszkodzi jak zjesz troche zupy

[...] aby rodzice to zaakceptowali. Powiedz ze nie lubisz placków bo są za tłuste i szkodliwe,a zamiast tego zaproponuj zjedzenie np. zupy :) Zupy wbrew pozorom to nie puste kalorie i mogą dostarczyć wielu wartościowych składników odżywczych,tak jak kolega wyżej napisał. Także jak jutro twoja mama powie,że na obiad chce zrobić zupę,to zamiast [...]

od samego Nitro nie to kalorie jak sporo dałeś po cyklu jak dobrze wykorzystasz produkt i trening to rzeczywiście sporo z tej wagi (relatywnie) to mięśnie tak więc jedz śmiało, trenuj i rośnij

Witam Poniżej przestawię moją diete i tutaj mam właśnie prośbe żeby ktoś obeznany udzielił mi pomocy.W diecie już jest uwzględniony gainer(Biogenix Monster Mass 9000g) i kreatyna(Universal Nutrition Creatine Micromized Powder 500g) ale mimo suplementów bilans odzywczy ma braki w węglowodanach i tu moja prosba poprawienia diety i ewentualnie [...]

[...] nie ma tez aerobow, no chyba ze 20 minut bardzo spokojnie dla poprawy krazenia. Ja w dzien nietreningowy (1x w tygodniu, ale w rozne dni) zaczynam wlasnie nieco obcinac kilokalorie, ale stwierdzilem ze skoro jeden dzien to nie bede liczyl i zrobie to na oko poprzez obciecie wegli. Tzn 1x w tygodniu w dzien nietreningowy obcinam kalorie poprzez [...]

witam wszystkich:) jako ze zaczynam wszystko od poczatku po 3 letniej przerwie chcialem sie was poradzic co sadzicie o tej diecie, co wywalic, co dodac itp:) prosze rowniez o wyrozumialosc poniewaz ucze sie wszystkiego od poczatku ( to nie jest jak jazda na rowerze niestety :) ). cel to oczywiscie masa. na poczatek cos o mnie : ok 177 cm wzrostu [...]

wiek 23 lata wzrost 190 cm waga 86 kg zapotrzebowanie na kalorie ~3500 DNT: I: godz 6.30 Płatki owsiane 125g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy 125g Orzechy włoskie 10g Dynia, pestki 10g Owoc II: godz 10.00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

klocicie sie a to tylko dodatek 5) podstawa to kalorie na plus i odpowiednia ilosc btw

DNT: I: godz 6.30 Płatki owsiane 125g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy 125g Orzechy włoskie 10g Dynia, pestki 10g Owoc zamiast sera daj 2-3 jajka; orzechy lub pestki-jedno wywal i 20-30g daj bo długą przerwę masz między I a II posiłkiem II: godz 10.00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek [...]

ok jestem endo. i co dalej:> przyjme bialko 2g na mase, weglowodany 5g i 1,3 tluszcze czyli bialko 74x2 = 148g ww 74x5= 370g tluszcze 1.3 x74= 96,2g teraz na kalorie zamienic? Zmieniony przez - KLAMMi w dniu 2009-08-15 23:33:10

wszystko znajdziesz w dziale odżywianie zacznij/zacznijcie od policzenia zapotrzebowania na kalorie

kalorie wyszło 2950 ;)

[...] w McDonaldzie.Jeśli starasz się zrzucić wagę nie upijaj się! Na szczęście jedno piwo po pracy nie przesunie wskazówki wagi w żadną ze stron. Pij piwo z rozwagą, a ekstra kalorie nie będą problemem. Podsumowanie: A więc drodzy mili, warto dodać do swojego jadłospisu jedno małe piwko dziennie, nie bójmy się tego trunku, wszystkie najważniejsze [...]

no ja na grille nawet nie chodze czasem jak moja laska je czipsy to chrupne ze 2 czy cos, ale wnerwiam sie i unikam hehe. dobry masz ten rowerowy licznik. ja w kalorie malo wnikam, bardziej w intensywnosc i czas aerobow, ale wklej mi link do tego twojego internetowego kalkulatora jak bedziesz mial chwile to tyle, na razie tez zbieram sie na 14 na [...]

Mówiąc diete no to prosze bardzo: Białko 170g Tłuszcze 60g Ww 280g Kalorie 2500 Porządną ankiete: ? Hmm skąd macie wiedzieć co już brałem: ano z 1 postu w topiku jest powiedziane że brałem wcześniej SAN TIGHTA i dorzuciłem poźniej CELL PUMPA. Moge jeszcze dodać że zażywam gainera zaraz po basenie(jeest on wliczony już w diete) Pozatym chyba [...]

jedz nutellę i masło orzechowe- zapewniam Ciebie, że szybko nadrobisz kalorię:D:D A tak serio- to współczuję takiej ilości kalorii na czysto. Pewnie wszystko szybko się nudzi. Ale może poszukaj jakiegoś lepszego gainera?

jak chcesz kalorie to suzkaj moze cos w style Gb6000 ? nie ejst az tak drogi, a te kalorie ma ja sie tam juz zbytnio nie orientuje w suplach

Kupiłem diete z od gościa z "Dziennik posiłków, pomocny przy układaniu diet" z zbioru przydatnych linków z tego działu. Ułożył dla mnie taką diete: Wiek 35, waga 78, wzrost 180 KALORIE 2359,2 BIAŁKO 156 2,0 TŁUSZCZE 78 1,0 WEGLOWODANY 258 3,3

myslalam ze przynajmniej ktos potrafi tu doradzić chciałam tylko jakas poradę co robic ?jakie cwiczenia uprawiac by spalic kalorie a konkretnie chodzi mi tu o biodra? i jaki suplement do tego dobrac czy moge liczyc na podpowiedź?prosze??