kalorie

[...] http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g rano na czczo http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzień bez aktywności fizycznej. Była zupa więc kalorie jeszcze wyżej. Zaczynam kaszleć i kichać ale gorączki nie ma ,więc jutrzejszy trening będzie na 100% :-)

Witam,pojawil mi sie pewien problem i nie wiem czym to spowodowane a mianowicie zatrzymala sie calkowicie waga,stanela na 120 ,wczoraj nawet wpadlo 1,5 kg do przodu.Kalorie w granicach 2000,2xcardio dziennie,malo wegli.W poniedzialek ide zrobic wynik na estro i prolaktyne bo moze to powod i zarzymalo wode.Co myslicie?

zle sie czujesz na tym białku? to odejmuj 25g i dodaj 10g tłuszczu, może tak ci będzi elepiej, chcociaz tez z tłuszczem mam pewne obawy Widzisz mamy tylko 3 rzeczy do rotacji, na czymś trzeba te kalorie oprzeć @-) Odzywka białkowa sie wspomagaj, I powoli powoli chciałam w ogóle jeszcze jeden dzień w DNT ci wprowadzić

Al doszłam do wniosku że nie kombinujemy do tej wiosny robimy tylko tyle by spalac kalorie a więc trening na wariackich pamierach to akurat cos dla ciebie ;-) o ile pamiętam 3x w tygodniu więc proszę ten weź bedzie cos zupełnie innego wszytskie ćwiczenia 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi. Tam gdzie mozesz weź ciężar zawsze by [...]

[...] ale mysle ze jak bede cisnął jak zaleca producent to będzie git..Ogólnie to będzie na docięcie , bo tak to jechałem na dieta-nabolu non stop i szło super jak zmniejszałem kalorie stopniowo , 2500 teraz cardio 3x/tyg 20min siłowy push/pull 4x/tyg dołożę lipo rusha na koniec i myślę , że git 92 kg jest a chce tak 85/86 ale to do czerwca czasu [...]

[...] sie jeździć 15 km na inną dzielnicę by frytki kupić %-) Ty chyba wartości dla tych frytek sprawdzałeś po usmażeniu w głębokim tluszczu ... owszem aviko najlepsze bo maja coś koło 3-4g ale te tańsze ~10 ale nie 30g. Przykładowo: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Frytki-proste-Mr-Potato.html MajinBuu - jesteś listonoszem? }:-( tyle tych kroków.

[...] frytek sprawdzałeś po usmażeniu w głębokim tluszczu ... owszem aviko najlepsze bo maja coś koło 3-4g ale te tańsze ~10 ale nie 30g. Przykładowo: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Frytki-proste-Mr-Potato.html MajinBuu - jesteś listonoszem? }:-( tyle tych kroków. haha }:-( nie, magazynierem mam z jednego magazynu do drugiego z 500m do którego [...]

[...] zasnąłem koło godz. 19 i obudziłem się dopiero dziś rano o 7 (mój poziom wy*ebania osiągnął max) Dzisiaj nic lepsze przez cały dzień, chodziłem śpiący i zamulony Nie wiem czy to przez niskie kalorie Czy przez te dwa treningi (szczególnie sobotni-na czczo) Może coś jeszcze innego...? Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-23 23:05:05

Dieta odgrywa tu najwazniejsza role, tren owszem potrafi poprawic sylwetke bez zmian w diecie ale trzeba go wiecej i dluzej, Kontynuuj, a jezeli chcesz szybszych efektow to poprostu scinaj kalorie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-03-25 10:07:59

Powoli obcinam trochę kalorie, póki co 2500 jakoś 300g B, 220g WW, 50g T. Kupiłem dziś krem ten, co kolega polecił kilka stron wcześniej- Eveline, Slim Extreme 3D i taką szorstką rękawicę, może to coś pomoże na nadmiar skóry na brzuchu, ujędrni coś :D. Posmarowałem przed siłownią, wyraźnie czuć efekt termogenezy w miejscu posmarowania, [...]

no tydzień pierwszy dopiero po wycince... powoli kalorie, zachowanie tych cheatowych sobót, zobaczymy za kilka tygodni

a ja kupiłem majo 3% tłuszczu... trochę nie takie w smaku, ale jak beda zalozmy cale kalorie z fatu wyukorzystane, to tym tez sie mozna najesc %-)

[...] amatorem nie sugeruj się ile maszyna pokazuje procent tłuszczu. po prostu redukuj aż zobaczysz krate bez napinania brzucha i tyle. po redukcji nie wchodz od razu na wyższe kalorie. dokładaj powoli tak byś się nie zalał bo cała robota pójdzie na marne. interwały wykonujesz góra 10-15 minut, do tego 5 minut truchtu jako rozgrzewka. płka nożna też [...]

hooj wi, kolega załatwił, pierwsza amatorska redukcja, babskie kalorie + zero pojęcia to wiesz :-P mam foto jedynie

Zaj**iste jak sport trackery "licza" spalone kalorie...

[...] czy te zjazdy spowodowane są niskimi WW i odpuściłem sobie w tym tygodniu (od wtorku) trzymanie diety LowCarb Czyli podniosłem WW do poziomu mniej więcej 200g WW ed, kalorie lekko poniżej zapotrzebowania I muszę powiedzieć, że od środy o wiele lepsze samopoczucie, więcej energii, nawet po całym dniu pracy miałem ochotę na ciężki trening [...]

[...] przy zachowaniu ramienia to chcialbym w przyszlosci jeszcze go lekko powiekszyc (o cm byloby mega). Jak to bedzie wygladalo po redukcji? Mowiliscie juz, ze po malu dokladac kalorie, czyli powiedzmy po malu rezygnuje z interwalow i 100 kcal dziennie wiecej wiec zajmie mi to tydzien. I co dalej? Masowac normalnie? Nawet jak nie strace praktycznie [...]

[...] duże), a jak chcesz wiedzieć rozmiary to poszukaj w o nich w necie, bo na oko to chłop w szpitalu umarł ;) 3. jak rezygnujesz z interwałów to nie dodajesz kalorii bo już samo to mniejsza zapotrzebowanie na kalorie. powoli odstawiaj interwały, czy bieganie. jak już zostanie tylko trening siłowy, dokładaj po 20g węgli tygodniowo i patrz na efekty.

[...] z redu i planowalem wychodzic z redu stosujac reverse diet i wtedy po 150kcal na tydzien ale zauwazylem, ze niektorzy na koniec redukcji odrazu wchodza na bardzo wysokie kalorie i podobno jest to bardzo korzystne anabolicznie ale sie zastanawiam czy bedzie odpowiednie takie cos dla takiego amatora jak ja? ;) i drugie pytanie jak dawkowac [...]

[...] się także długo trzymać ponad normę po jakimś długim stresie. Z doświadczenia wiem że stres nie da ci urosnąć więcej. Ja raz tak miałem że miałem stresowy okres to miałem kalorie policzone na + do tego suple no i wyobraź sobie że zamiast przybrać na wadze i wymiarach to schudłem i wymiary się zmniejszyły:'-(. Jak chcesz iść do endo to idź ale [...]