kalorie

dokladnie obcinamy kalorie stopniowo

[...] smiesznego posta zeby ktos ogarniety udzielil mi rad odpowiednich ale widze jak narazie udzielali sie zamocni mani, juz pewnie tak poryci ze przesada. Tylko sikla w glowie i kalorie i przelicznik i dieta i wymadrzanie sie przez neta ahhahaha. Zadalem glupie pytania normalka ale od czegos trzeba zaczac. Troche czytalem na tym forum ale widac za [...]

Sd 12 dni, kalorie tak jak przedtem a tak jak mowilem po kretce naprawde mi idzie, a objetosc no to niewime wszystko robie zgodnie z najlepszymi zaleceniami bo zadalem duzo pytan.Wiec neiwiem co robic

Byc może warto teraz zwiększyć kalorie. Co do objętości to polecam przeczytać: http://www.sfd.pl/HST-_serie_ilość%2C_przerwy_-t162413.html

już myślałam ze nikt się nie zainteresuje ! dzięki wielkie Domer za fatygę więc tak wiek 18 lat waga 66 - 67 Kg (zależy od wagi :/)wzrost 173cm według tabeli ściągniętej z któregoś z linków ( robiona w excel'u ) przyjmując wagę 66KG ,2g białka/kg , 2,5 ww g/kg , 1g tłuszczy/kg wychodzi mi Kalorie 1782 zapotrzebowanie białka 132g zapotrzebowanie [...]

Teraz po korekcie jest lepiej ? ap ropo napisałeś że nie rozumiesz co do tych białek etc. według tabeli ściągniętej z któregoś z linków ( robiona w excel'u ) przyjmując wagę 66KG ,2g białka/kg , 2,5 ww g/kg , 1g tłuszczy/kg wychodzi mi Kalorie 1782 zapotrzebowanie białka 132g zapotrzebowanie ww 165g zapotrzebowanie tłuszczy 66g 6:00 Trening Biegi [...]

[...] Proponuje dokupić Carbo ok.2kg i stosować: w dtr 50g z mono po treningu. /Co do gainera wg.braków w diecie,ale 2,3/dziennie pomiędzy posiłkami gdieś bym go wepchał,aby kalorie podbić i po treningu jakieś 10-15 min po spożyciu kreatyny użyć. GainBolic tu by siadł idealnie,nawet masz promocje w sklepie sfd na niego. /tyle ode mnie,specem [...]

policz kalorie jak jest ok to % ile białka masz ile węgli i masz odpowiedz.jeżeli wszystko jest ok to dowal jeszcze gainera.

zadnych pieniedzy nie potrzebuje tutaj wyliczasz swoje zapotrzebowanie na kalorie http://www.dietetyk-online.pl/ dodajesz potem 300-500kcal lub odejmujesz zaleznie od celu ukladasz charmonogram posilkow(5-6 posilkow) wklejasz do dzialu odzywianie tam chlopaki ci pomoga latwo przybierasz na masie czy slabo? Zmieniony przez - salix w dniu 2007-05-05 [...]

[...] redukcja, siłownia 3 x w tygodniu, aeroby- 1 raz w tygodniu, trening interwałowy 2 x w tgodniu Białko: 2,5 g; Węgle: 3g ; Tłuszcze: 1, g Zapotrzebowanie B=213/T=85/W=255 kalorie= 2635 Suple= sp 80, scorch 2 puszki, tussi No i dieta :/ 8:00 - mleko 0%- 500 ml - płatki fitness- 60 g - tran – 10 ml B/T/W:22;11;73 10:00 - chleb 2- [...]

[...] silownia, 2x aeroby po 30-35 min, 2 - 90 min sw, do tego praca stojaca w nocy 2-4x w tygodniu) Ponizej specyfikacja wegli i tluszczy oraz pytanie czy tak moze byc? Czy kalorie z produktow sa ok? bialko: zwierzece - 102 - 136 roslinne - 33 - 42 wegle: sacharoza - 26-51 laktoza - 11-21 skrobia - 174-183 tluszcze: nasycone - 26 1 nienasycone [...]

Góra, wolny posiłek o którym wspomniałem, to dodatkowe kalorie, które nie powinny być dostarczane kosztem tych z pełnowartościowych posiłków. Jedząc samą czekoladę - jak piszesz- faktycznie nie utyjesz trzymając się zapotrzebowania, ale czy nie stracisz mięcha? Wątpię. Czy dostarczysz witamin, minerałów itp? Na pewno nie. Co do pory, to dlaczego [...]

jaki cel, staż, wiek, czy jest dieta? jaki sport uprawiasz? gainer to uzupełnienie diety, kalorie jak bułka z szynką czy makaron z serem, tylko, że w formie instant.

[...] jestem po kilku dobrych cyklach na stackach po których zrobiłem cykl na mono i jestem z niego bardzo zadowolony. jesli masz 300zł, a zależy Ci na masie - zainwestuj w kalorie, jedzenie to podstawa, dobrym pomyslem jest - jak Ci miętki radzi - dodac oliwy do posiłków, tym samym nie zwiekszając zbytnio ich objętosci zwiększasz ich [...]

[...] http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html do tego rady stad http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html w odzywianiu nie chodzi tylko o kalorie, wiec hasla typu dieta 1000kcal itp nic dobrego nie wnosza liczy sie takze zrodlo kalorii (odpowiedni bilans makroskladnikow) mam nadzieje, ze Twoja dziewczyna [...]

a6w nie jest aerobem, ma na celu kształcenie mięśni brzucha a nie spalanie, co do 20 minut zależy od formy aktywności fizycznej i intensywności, uwarunkowań indywidualnych. A tłuszcz nie "spala się" od ćwiczeń jedynie od bilansu ujemnego, a dzięki intensywnym ćwiczeniom możesz odcinać kalorie od ogólnej puli dziennej.

[...] to białko whey i spalacz "thyrotherm".Poza tym nie stosuje rzadnych odżywek czy dopalaczy (brak kasiory).Co do czasu to jestem już w 8 tygodniu odkąd zaczełem ciąć kalorie(głównie z węgli)Obecnie waże niecałe 92kg a wymiary:klatka 124,pas 83,barki 143,5 ,bicho 47,5 ,udo 67,łydka 41(35)Zdjęć nie robiłem sobie więc nie wkleje.POZDRO

zainwestuj w kalorie lepiej a nie metanbol przy tej wadze i tym stażu treinngowym spokojnie możesz do następnych wakacji zrobić kilkanaście kilogramów mięcha potrzeba węgli, treningu, suplementacji a nie koksu o/t o lol 63 kg 32 w kablu Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-05-08 18:07:57

Zacznijmy od początku moje zapotrzebowanie to 215g białka 387g wegli 125g tłuszczu. 3460 kacl .Chciałbym zrobic diete na 5 posiłków.Cel: Masa ,waga 86kg, wzrost 187, wiek 19 W każdym posiłku ma byc prówno kacl? I według tego ma dobrac produkty, aby zgadzały sie kalorie?

[...] jest dawanie ponad 40g w jednym posiłku, bo organizm i tak tego nie przyswaja, a zbędne białko tak jak i węglowodany może zamienić się w tłuszcz. Tak więc tak czy siak wyjdą z tego zbędne kalorie, bo w każdym prawie każdym z tych posiłków jest za dużo białek. Może dodam jeszcze jedno "śniadanie" żeby to jakoś rozłożyć? Co sądzicie?