Tak myślałem żeby nie bazować tylko na piersi z kurczaka, wołowinie i rybach ale te indyk, wieprzowina, może uda z kurczaka bo je lubie, bez skóry oczywiście. A co z tymi warzywami? Wliczać je czy nie? One też jakieś kalorie zawierają.
[...] wiemy tego, jesz tylko ryż i kurczaka ? wpisz to w tabele ile kalorii wyciągasz i zrób zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2 jeśli chodzi o suple to poza gainerem i białek co daje kalorie nie ma nic, 3 nie da się nic poradzić niewiedząc jaj jadasz, ile czasu w tym hongkongu bedziesz
Kalorie do góry i przemyśl dodanie jakiegoś anabolika bo na samym tescie dlugo jakiegos zadawalajacego progresu nie będziesz robil Kiedyś miałem uszkodzoną wątrobę od je....ch pro hormonów więc orale wolał bym omijać szerokim łukiem. Co myślicie o NPP by dołożyć je na 8 tyg? Zmieniony przez - Piotrek8509 w dniu 2018-09-09 00:09:08
Powinnam zwiększyć kalorie, czy zostać przy tym co jest i z tego budować nadal jedząc to co jadłam? Jak chcesz budować mięśnie to ta nadwyżka musi być choćby minimalna ale musi bez tego będzie masa mięśniowa też stała w miejscu.
[...] wyciągasz i zrób zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2 jeśli chodzi o suple to poza gainerem i białek co daje kalorie nie ma nic, 3 nie da się nic poradzić niewiedząc jaj jadasz, ile czasu w tym hongkongu bedziesz Byłem w sklepie i teraz wiem trochę więcej. Plan jaki rozpisałem: 1) [...]
[...] mocno spowolnionego metabolizmu. Po miesiącu lub trochę dłuższym okresie można będzie odjąć 300 kcal i obserwować obwody ciała. W zależności od ich zmian korygować kalorie i aktywność fizyczną. Niestety nie widzę Twoich zdjęć przed i po 8 miesiącach treningów, więc nie jestem w stanie się odnieść do uzyskanych efektów. [...]
rozloz sobie teraz te kalorie na makroskladniki: 1.5g bialka/kg masy ciala, 1.2g tluszczy i reszta kalorii weglowodany, a nastepnie stworz swoj jadlospis i wstaw do sprawdzenia
Budowa masy mięśniowej to rzeczywiście długotrwały proces. Nie polega na tym zeby się otłuścić w dws tygodnie. Jeżeli jednak wraz z czasem obwody nie idą w górę, to kalorie należy zwiększać.
[...] nic się z miejsca nie rusza, a każdy trening wykonuje sumiennie i do bólu od roku!. Wina leży zapewne w jedzeniu wiec chciałam się poradzić kogoś mądrzejszego co o tym sądzi... Domer myślisz, ze powinnam podbić te kalorie i zmienić całkowicie plan żywieniowy? Czy może dołożyć jeszcze cardio po treningu? A kaloryczność i rozkład makro zostawić?
[...] moderator itd. starasz sie doradzic jak najlepiej zdrowotnie również. Powiem tak, mnóstwo ludzi je zdrowo, mnóstwo ludzi je tez nie zdrowo, mnostwo ludzi podbija wegle i kalorie cukrami i mnóstwo ludzi zje sobie jakies "syfy" 1 lub dwa w ciągu dnia dla odskoczni. Takze pol sloika drzemu (200g) - 70g cukru nie jest takie straszne tym bardziej [...]
[...] zero kaloryczne i od tego poziomu dokładać niż dalej permanentnie tkwić w deficycie. Co do cheata to okres masowy jest nawet lepszym do jego włączania. Nie posiłek a kalorie. Jak odj**iesz cheata na 1000 - 2000 kcal ponad swoje zapotrzebowanie to sory nawet na redukcji niewiele to da ... w sumie da ale na plus. Co do tego jak podnieść [...]
Może mi się tylko zdaje. Po prostu zawsze moja waga była na poziomie ok.70kg i wyglądałem jak patyk . Co myślisz o diecie ? Jest ok ? Zwiększać stopniowo kalorie ? Jeśli tak to w jaki sposób i co dokładać . Mam już problem zjadać tyle kalorii. Jeszcze foto z boku /SFD/2018/12/18/5542a3472049404e98f8cd3b9fb07424.jpg Zmieniony przez - fabi96 w dniu [...]
We wzorze brałam najniższe wartości jeśli chodzi o spalane kalorie w czasie ćwiczeń, bo nie wydaje mi się, żeby przy moim stopniu zaawansowania (albo jego braku :P) mogłoby być ich więcej, może się mylę :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Promise. WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w zasadzie od [...]
Faktycznie sam suplement nie posiada w składzie nic co by mogło podkrecac libido. Zwłaszcza podczas redu gdzie mamy niskie kalorie jak i przy sąsiedztwie stymulantow
Nie popadajmy w paranoję, jak dobijesz 200-300 dwa razy w ciągu tygodnia batonami to nic się nie stanie, nawet będzie na plus, bo jak masz ochotę to będzie łatwiej utrzymać kalorie. Jak reszta miski jest w miarę zdrowa to te 200 kalorii nie będą miały znaczenia.
[...] miesięcy, jednakże w ostatnich dwóch miesięcach diety włączyłem cięższe treningi i plywanie. Jadłem miedzy 10.00-17.00 (post przerywany) po treningu nic nie jadłem wszystkie kalorie zjadłem w czasie okna zywieniowego. Trochę stresów też było w tamtym okresie. Chciałem to skończyć w czasie świąt ale niestety tydzień przed świętami organizm się [...]
Pewnie że zwiększę, na redu malutkie dawki ale niedługo będzie ogień na masie. Na razie taka dawka, wskoczyłem na swoje zapotrzebowanie i powoli zwiększamy kalorie i dawki testa :)
