[...] np cell pump. "niektorzy maja bardzo ciekawe podejscie "diety nie mam ale co z tego kupie super extra gainera i bede wielki"" Nie zrozumiałeś mnie dobrze. Napisałem, że ścisłej diety nie będe miał bo nie zawsze mogę zjeść to co chce i kiedy chce (pracuje). Ale kalorie które są mi potrzebne na cyklu masowym dostarcze :D Pozdro
[...] na zdjeciech ktore zalacze (slaba jakosc). Wiem ze tzeba jesc i to duza ale czy moge jesc co mi sie podoba w duzych ilosciach budując mase? Zatluszcze sie w ten sposob czy nie? Nie zalezy mi teraz na wygladnie ale na zbudowaniu dobrej masy. Wiadomo ze przy masie kalorie musza byc na plusie ale przy jedzeniu czesto i duzo napewno bedzie na + :)
[...] A mianowicie, układam właśnie diete z dodatnim bilansem kalorycznym na mase, będe ją uzupełniał odżywkami: Carbo Olimpu i Gainer MCT również olimpu i nie wiem czy wliczać kalorie i węglowodany oraz białko z tych odżywek do bilansu diety??Co do Gainera to wyczytałem, że należy wliczać , ale co do Carbo to nie znalazłem żadnych informacji na ten [...]
ja tam ******le teraz kalorie jest gorąc i mi się nie chce :D zaraz mnie czeka 200mg enana i 100mg deki na śniadfanko tylko musze uważać co by mohjasię nie obudziła
[...] je wodą, którą jak mniemam masz na treningu (może być ta jurajska...nawet...) nie jest to jakaś wielka filozofia a co do ilości... jak jesteś megachudymścierwem, to możesz nawet podłączyć się do wiadra z carbo i łapać kalorie generalnie odżywki bierzemy, żeby uzupełnić dietę w makroelementy przed treningiem też możesz po treningu obowiązkowo
jak tylko możesz i mieścisz w siebie to podbijaj zawsze kalorie naturalnym jedzeniem! ZMA możesz dokupić raczej nei zaszkodzi, ale czy pomorze to sam sie przekonasz bo to tylko minerałey
mam pytanie czy przy diecie redukcyjnej we wszystkie dni powinienem przyjmowac taka sama ilosc kalorii czy w dni bez treningu odpowiednio zmniejszac?Przy okazji chcialbym zapytac jaka diete redukcyjna powinienem wybrac,myslalem nad CKD lub TKD ale po przeczytaniu kilku postow na forum wydaje mi sie ze nie jest to najlepszy pomysl (poziom [...]
[...] upał xP , juz zaczyna mi to dokuczac , waga pewnie poszla troche dol bo woda mi strasznie ucieka , do tego ostatniuo po silce wbijam na basen to sie troche pobrzechta i kalorie tez sie tracą , ale jak mam inaczej w taki u8pał wytrzymac :P , moze dorzuce troche kalorii , dzis na silce bylo tyle osob ze nawet szafki nie mialem , ale zrobilem [...]
gainer to uzupelnienie dity, to kalorie, tylko w proszku. jak dieta jest OK to gainer niepotrzebny. JAk uzupelnias zdiete gainerem (choć raczej diety nie amsz) to jak go odstawisz to mozesz mieć deficyt kaloryczny... i spalać wiecej niz dostarczasz... Doczytaj pozdro!
najlepiej jest biegac rano naczczo bo wtedy masz pewnosc ze spalacz tłuszcz, a nie kalorie z żarcia które jadłes w ciągu dnia. o WIELE efektywniej spala sie biegając rano
[...] w dni treningowe i spala mniej wiecej tyle samo energii we wszystkie dni?i jeszcze jedno,mianowicie ktory z podanych na forum wzorow lub kalkulatorow zapotrzebowania na kalorie jest najbardziej wiarygodny,bo probowalem obliczac wg chyba wszystkich i kazdy podaje inny wynik ze sporymi wachaniami i teraz mam straszny kolowrotek w glowie,a to [...]
Dobrze obliczyłeś kalorie, bo patrząc na ogólne BTW coś mi się zdaje, że jest mniej. Pierwsze co mi się rzuca w oczy, to mało tłuszczów nasyconych, możliwe niedobory wapnia. Nie wiem dlaczego wyrzucasz żółtka jaj.
Trudno, żebym mógł przeczytać wszystkie posty i sprawdzić, czy coś już nie zostało napisane. Mam przepis na wspaniałe śniadanie. Składniki: 125g twarogu półtustego 100g jogurtu nat. 100g zielonego ogórka ze skórką jedna bułka kajzerka z margaryną śniadaniową szczypiorek Rozrobić twaróg z jogurtem. Posiekać ogórek i szczypiorek, dodać do twarogu [...]
Dieta kopenhaska II
