kalorie

zacznij od 10 wskazówek żywieniowych, aby poznać swój organizm, aby zapoznać się jakie są wartościowe produkty, czego unikać, za jakiś czas będziesz sobie mógł liczyć kalorie jak ogarniesz podstawy komponowania jadłospisu.

[...] w nocy wyjazd w polske miałem , po drodze zgłodniałem zjadłem ze dwa mniejsze hot dogi na stacji paliw , minela godzine dwie i zdrzemnąłem się , teraz pytanie jak liczyć te kalorie do dnia nastepnego , czy poprzedniego ? I czy jezeli zjadlem tak te niezdrowe jedzenie w nocy (ostatni posiłek przed tym był gdzies 6 godzin wcześniej ) , to czy to [...]

[...] ćwiczenie analogiczne do wiosła jednorącz. Łydy ciut za duży ciężar, za tydzień nie wychodzę ponad 180. Proszę o pomoc jakiś obeznanym userów lub modów :-) Muszę dołożyć kalorie, w czym to dodać? Widzę kilka opcji: 1) Dodać węgli do dni treningowych, tłuszczy do dnt 2) Dodać tłuszczy wszędzie 3) Dodać węgli wszędzie (raczej nie) 4) Dodać dużo [...]

twoje słowa- schodek po schodku " czyli skracam post po 1-2h dziennnie powiedzmy, kiedy już będę na standardowym modelu diety wtedy dopiero dokładam kalorie, powiedzmy po 200 kalorii tygodniowo, najpierw w posiłkach około treningowych, pozniej przy sniadaniu. Co sądzicie, pozdrowienia. czyli wydłużasz okno a nie skracasz?

Kalorie liczyłem według dpv, wyszło mi 2700 z treningami i tego się trzymam :D uważasz, że powinienem dać więcej? jeśli tak, to do ilu i jakimi makro mam to dopełnić? Z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - vladimir12 w dniu 2014-07-01 01:08:43

Ejpi cos sie ostatnio widzę że w kółko już kręcisz. A rotacja? myślę, że teraz działa poszły hormony i zaraz się poprawiła reakcja na kalorie i jest obiecująco, zobaczymy na zdjęciach porównawczych Z treningiem muszę ci pomyśleć bo już tu nic nie jesteś w stanie wycisnąć

[...] dobralem odpowiedni ciężar tak zeby przy 4 serii ostatnie powtorzenia byly na maxa ledwo ledwo :) Ostatnio też gość mi powiedział na siłowni Intruktor , żebym zwiekszył wegle do około 180 i tak trzymać , Mam pytanie też odnośnie kalorii , czy musze liczyć te kalorie czy wystarczy jak bede jadl to co mam w rozpisce nie do syta małe posiłki 5 raz

[...] od dwóch tygodni zatrzymała się na 88kg, w pierwsze dwa tygodnie poleciała 2 kg, obwody praktycznie bez zmian, brzuch tylko -2,5-3cm. myślisz, że powinienem obciąć jeszcze kalorie z tłuszczy, ewentualnie zejść z węglami ze 150 na 100g? z węgli mam rano płatki owsiane, potem trochę do obiadu kaszy albo ziemniaków, kromka razowego po treningu. no [...]

Ja już jutro jakieś ładowanko znowu i chyba kończe z redukcją i podbijam powoli kalorie, bo już nie wytrzymuje. Myślałem, że się przyzwyczaiłem do niskich kcal, ale jednak tak nie jest. Ciężko :D

Przede wszystkim powinnaś liczyć kalorie żeby wiedzieć ile ich dostarczasz obecnie i nie zrobić zbyt dużego deficytu kalorycznego bo: 1) metabolizm zwolni przez co przestaniesz chudnąć, wtedy w desperacji zaczniesz jeździć więcej lub jeść mniej, metabolizm zwolni jeszcze bardziej. Tak się tłuszczyku nie pozbędziesz a mięśni. 2) Organizm ma wielkie [...]

[...] i nie ma na to złotych środków Aeroby rób na początek 1x w tygodniu 30-45minut, jak zacznie zalewać dodaj kolejną sesje np po 20 min. Jak znow bedzie zalewało to obetnij troche kalorie. ale znowu nie licz ze Cie nie zaleje bo to na masie jest nie możliwe. Troche się rozpisałem. Powodzenia :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-07 01:53:20

[...] ok 2 trudno się wstrzelić w te jedyne ale ok białko 2-2.5, tłuszcze 1-1.5 reszta węgli 3 mozesz 3 lub 4 wcinać jak w btw się zamkniesz 4 jak dojdziesz do jakiegoś ta, bilansu na 2400 lub niżej to jak będziesz wracał na masę dodaj ok 200 kalorii na poczatek i obserwój organizm jak nic nie wpadnie po ok 2 tygodniach to dodasz kalorie, 76 realne

[...] masa to dokup jakiegos dobrego gainera albo bulka ( ja bym bral to drugie) i popijaj go sobie z 2 razy dziennie miedzy posilkami albo po treningu, czym podbijesz troche kalorie i uzupelnisz bialko. No i krolowa suplementow czyli kreatyna zwykle mono jakie kupisz takie bedzie ok i dawkowanie standardowe 10 w treningowe 5 w nietreningowe. Ale [...]

Ogólnie dobór produktów spoko, musisz dietę wcielić w życie i zobaczyć czy waga spada, jak nie to ucinasz dalej kalorie ;-)

Pomyslalem, ze cos moze byc ze zdrowiem skoro tluszcz nie schodzi, a od dawien dawna sie nie badalem. Cwicze regularnie, jestem aktywny, licze kalorie, jem zdrowo, a oponka sie trzyma i szukam rozwiania. Nizej z kaloriami nie musze schodzic bo i tak mam malo.

nie można napisać wcinaj ryż z kurczakiem 5 razy dziennie i będziesz byk, każdy posiłek jest na masę. musisz tylko dopowiednio BTW i kalorie zgrać, ale to masz już wyżej napisane co musisz zrobić

3200 kcal, bo 6 dni treningowych, btw podałem na oko dopiero zaczynam redukcje i będę ucinał kalorie jak będzie trzeba.

[...] rowerem mozna pojechać 4-5 a nawet 6 godzin przy średnim bądź słabym poziomie wytrenowania. Ograniczeniem jest twardość d.py. Objetość treningu rowerowego, co za tym idzie kalorie są nie do przecenienia. Wczoraj faworyt Tour de France Chris Froome upadł na etapie z odcinkami brukowymi i sie wycofał. Etap epicki. Krew, pot, deszcz,błoto i łzy. [...]

[...] DODATNIM 3x12 + ROZPIĘTKI W BRAMIE 3xMAX WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 3x10 UNOSZENIE NA BOK 3xMAX UNOSZENIE NA BOK W OPADZIE TUŁOWIA 3x5-8 FRANCUSKIE Z HANTLAMI LEŻĄC 3x4-12 LINKA WYCIĄGU 4xMAX ALLACHY 4xMAX To by było na tyle. Może porobie troche zdjęć posiłków, żeby coś tu się zadziało. Powoli podbijam kalorie. Dzisiaj już będzie 2000/2100.

[...] na lajcie, dorzucielem od dzisiaj 100kcal. Czy smazenie na PAM-ie jest zdrowe? jem kurczaka duszonego jednak wiadomo te 10ml tluszczu zawsze trzeba dac wolalbym obciac te kalorie a gotowany kurczak mi sie juz dawno przejadl dlaego pomyslalem o smazeniu na PAMie..uzywacie, jak ze smakiem nie ryje bebechow? dzisiejsze zarcie [...]