kalorie

[...] łątwiej mi pilnować michy i wolę czuć tę "lekkość" :-) Zdecydowanie w 100 % się zgadzam :-) ja naszcsescie pilnuje caly rok , nawet na masie , ale z tym że je się tak , byle kalorie dobić to racja. Z tym że pilnuje stosunku 70/80 - 30/20. Ale na redu ta lekkość mega fajne uczucie . A wracając do mnie , to wczoraj zrobiłem na płaskiej wynik z [...]

20.4.22 Wczoraj jedną godzinę treningu siłowego zrobiłem i sporo kroków nabiłem. Czuję, że rymuję :-D Kalorie: 4400. /SFD/2022/4/21/94f030bc111540d19ef6430f05304043.jpg /SFD/2022/4/21/efd86f3aefcf40a5b6d540e8af32c151.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-04-21 21:41:53

Cześć mam pytanie czy te warzywka ich kaloryczność podana jest wraz z załączona przyprawa? /SFD/2022/4/21/cba50ff7e8754ce89bebce3eddee48c3.jpg

21.4.22 Dzisiaj bez siłki. Trochę kroków nabite /-) Kalorie: 4500. /SFD/2022/4/21/0999775a87bb42c7b4f0f433f0304126.jpg Średnie dzienne spożycie kalorii po 18 dniach prowadzenia dziennika: 4000. Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-04-21 21:47:06

Minęło ponad 2 tygodnie od napisania tematu i zmiany stylu odżywiania. Liczę kalorie, ważę produkty ale nie z aptekarską precyzyjnością. Nie obciąża to w moim przypadku psychiki a efekty są. Co do efektów, na wadze skromne 2kg (nie chodzę na siłownię jeszcze), ale samopoczucie, energia, chęci. Dużo się zmieniło, jak wtedy jedyną czynnością którą [...]

[...] żywieniowym. Każdy składnik osobno, zważony przed obróbką (w tym przypadku ciasta, czyli przed pieczeniem) wypisujesz w dzienniku. Program sam sumuje ilości i masz podane kalorie i ilości składników odżywczych. Problem jest wtedy, kiedy masz już upieczone ciasto. Wtedy znając ilości ogólne kalorii i składników odżywczych możesz podzielić je na [...]

urlop jest od tego żeby odpocząć, oczywiście jak mamy możliwość to nie zaniechać aktywności fizycznej i nie rzucać się na żarcie, ale też nie ważyć i nie patrzeć na każdą kalorię, cały rok trenujesz ciężko, pilnujesz miski, więc dwa tygodnie lekkiego luzu, tym bardziej że treningi i tak będą nie zrobią Ci krzywdy jak zrobisz to z głową, jedz to na [...]

[...] czasu wciąż stoję w miejscu, może są jakieś zmiany w sylwetce jednak niezbyt widoczne, pytanie co robić? dodałem już trochę aktywności która w teorii powinna podbić spalane kalorie, zacząć obniżać kalorie? Myslalem o odjęciu powoli 300kcal i wejść na 2500 zeby zobaczyć co będzie się działo, jak myślicie dobry pomysł? Czy lepiej zostać na 2800 i [...]

[...] na bank jesteś na zerze kalorycznym i takie wahania są normalne możesz dalej tak trzymać i robić czystą masę albo jak uznasz że chodzisz głodny nawet zwiększyć delikatnie kalorie. Oczywiście jak dalej chcesz redukować to ja bym ściął jeszcze z 200kalori o poczekał z dwa tygodnie czy waga spadnie ale też wydaje mi się że w twoim przypadku to [...]

[...] też . Rób swoje bez pośpiechu , pamiętaj że redukcja to nie wyścig i żebyś się nie spieszył bo jak dasz za niskie kcal na start to wnet dopadnie cię stagnacja , wiec powoli tnij kalorie i pamietaj też że redukcja nie moze trwać zbyt długo więc co +- 12 tyg pasuje zrobić przerwę na regenerację i wejść na swoje zero na 3-4 tyg a potem nowa redu

Wczoraj tak wyszło normalnie mam około 120, weszło bardziej tłuste mięso i żeby kalorię się zgadzały węgle ucięte

[...] od wyjscia ze szpitala 6kg do przodu, niestety moj organizm powoli sie buntuje z ta iloscia jedzenia i bede musial zrobic mini cut . Jeszcze tydzien pociągnę i zaczne ucinać kalorie . Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana w oparciu o ścianę 4serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.uginanie do glowy wyciąg górny 4 serie 4.francuskie [...]

Witam Panowie aktualnie siedzę sobie na 500mg/week test enan 4 miesiąc leci, Od miesiąca obcinam kalorie oraz dokładam cardio waga juz ruszyła ok 6kg (większość wody i glikogen z początkiem redu bardzo wywalone estro) Redukcję planuje do konca czerwca lub dłużej jak będzie sila :) Krótkie pytanie moze dwa T3 jak zacząć od 25 przez ile dni? Po ilu [...]

kolejny krok to VLCD :-D To taka moja. %-) /Tylko trzeba wyłączyć wszelkie kalorie pochodzące z alkoholu. ;-D/

o ile są na to jeszcze kalorie :-P

w końcu czysta micha przerwana :-D ale kalorie mimo wszystko wydaje mi się +/- zachowane :-) jaglanka /SFD/2022/4/26/418902f42e6241f4a0b6fd3718416485.jpg pomidorówka /SFD/2022/4/26/0d8a9ec451744b73b70e2f461251af62.jpg kurczak, frytki z oleju /SFD/2022/4/26/f1e91b6751d9493993855dcd4e988f3c.jpg kebson [...]

[...] a patrząc na to zdjęcie chyba ta klata nie rośnie, jak uważacie? Co znaczy jesz dużo ???? ty nie masz jesć dużo na oko tylko masz jeść odpowiednio czyli musisz liczyc kalorie zeby mieć kontrole bo osoby bez doświadczenia często kierują się uczuciem sytości i głodu i zazwyczaj ciezko jest im dojeść swoje zapotrzebowanie wiec moze być tak ze [...]

To ile masz w pasie?? I jak ci się rozkładają kalorie i makro na minicut?

o ile są na to jeszcze kalorie :-P Dokładnie, ja w dt mam ok 350 ww więc w potreningowym może sobie wjechać :-D

19/04/22 Redukcja dzień 17 Trening C 1. MC klasyczny 8/8/6/6/3/3 60/70/80/90/100/100 60/70/80/90/95/100 60/70/80/85/90/95 2. Bułgary 4x10 8/8/8/8 8/8/8/8 7/7/7/7 3. Uginanie nóg leżąc 1+1/4 4x8 27/27/25/25 27/27/25/25 25/25/25/25 4. Suwnica 4x12 125/125/125/125 125/125/125/125 125/125/125/125 5. Odwodzenie nóg na maszynie 15/15/25 odwodzenie [...]