kalorie

rekompozycja raczej, jak nie dojem w jakiś dzień to nadrabiam w inny, więc kalorię są na stałym poziomie :-) batony sporadycznie, raczej jak gdzieś pędzę i nie mam czasu na posiłek.

[...] 69 / 70 / 69 pępek: 73,5 / 73 / 72 biodra ( kolce ): 81 / 80,5 / 80,5 pupa: 95,5 / 97 / 96,5 udo góra: 56 / 56 / 56 {{:-( udo dół: 49,5 / 49,5 / 50 ramię luźno: 26,5 / 26,5 / 26 kalorie staram się trzymać między 1800, a 2100 ( nie wiem czy nie za mało @@-) ) - oczywiście dużo warzyw i owoców, a co nie dojem w jakiś dzień to nadrobię w drugi.

[...] 30kg 2 seria 70% - 42kg czyli 45kg 3 seria 90% - 54kg czyli 55kg źle doczytałam pierwszą serie }:-( teraz ok? 1900 na zerowym? na 2200kcal nie tyłam, więc raczej teraz jestem na -, wcześniej nie miałam też roweru, bo zimno było, a takie 50km swoje kcal przepala raczej @-| ja się bałam, że za mocno kalorie ścięłam w porównaniu do aktywności }:-(

[...] wszędzie praktycznie 2300 i sporadycznie - 1-2 dni niżej. Poczekaj na ten okres, pomierz się i wtedy będzie łatwiej coś zdecydować. Ale myślę ze spokojnie będzie można te kalorie podnieść skoro masz dużo nadprogramowego ruchu w stosunku do zimy i nie masz ciśnienia na jakieś mocne redukcje. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-22 [...]

Fajnie macie. Ja do meczu Polska-Kolumbia zjadłem 3-4 prażynki "duszki" od syna, ale przed kolejną cofnąłem rękę, bo stwierdziłem, że nie po to spędziłem całą pierwszą połowę meczu Japonia-Senegal na rowerku, żeby teraz dostarczyć nadmiarowe kalorie. }:-( Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-06-25 13:17:56

[...] że u mnie to zawsze kolorowo ;-) Tak czy srak zrobiłam pomiary dzisiaj - teraz jest 13 tydzień redukcji ( miała cheaty meale i nie schodziłam na jakieś skrajnie niskie kalorie ) i nie wiem czy dociągnąć do urlopu, wtedy będzie 16 tygodni, a potem urlop i na pewno nie będę, ani liczyć, ani redukować %-) czy może już wejść na zero? a może po [...]

Młodość - szalony metabolizm. Można pomarzyć tylko. Ja tam jeszcze jakiś czas jestem na masie to mogę pojeść wszystkiego. Pod koniec roku planuję przyciąć kalorie dopiero.

Młodość - szalony metabolizm. Można pomarzyć tylko. Ja tam jeszcze jakiś czas jestem na masie to mogę pojeść wszystkiego. Pod koniec roku planuję przyciąć kalorie dopiero. czyli nie było redukcji? bo w marcu coś wspominałeś, ale jednak masę przedłużyłeś? :-)

[...] dużo chodziłam, trochę biegałam i jeździłam na rowerze. Mam nadzieję, że mięśnie mi się trochę zresetowały i CUN będzie za nimi teraz nadążał :-) Micha w miarę czysta była, kalorie w przedziale 2000-2600 - wpadły lody ( cały kubeł magnum classic %-) ); było też duuużo majonezu i urodziny męża, a tam tort, ciasto, jakieś paluszki, kabanoski czy [...]

Niezły dystans , rozkręcasz się :-) trasa zaplanowana czy spontan? zawsze się zastanawiam jak te apki liczą spalane kalorie bo jak by nie było są mocno wywindowane

Niezły dystans , rozkręcasz się :-) trasa zaplanowana czy spontan? zawsze się zastanawiam jak te apki liczą spalane kalorie bo jak by nie było są mocno wywindowane trasa zaplanowana - nad jezioro, ognicho i z powrotem.Zawsze tak jeździmy paczką, ognisko obowiązkowe; kolejna trasa dopiero pod świętach się szykuje, ale już na stówkę :-D W sumie to [...]

15.04.2019r. Im więcej słońca tym jakoś lepiej z aktywnością po za treningową, aktualnie kroki średnio dziennie wychodzą jakieś 15k, kalorie podbiję na pewno w II fazie cyklu o jakieś 150, bo jak wiadomo i tak w tym czasie zwiększa się zapotrzebowanie kobiety o jakieś 100kcal, bo temp rośnie i te sprawy, wiecie ;-) a nie chcę, żeby mój organizm [...]

[...] w domu byłam dopiero o 19... osłabiona przed @ i z poczuciem, że jakieś choróbsko czyha za rogiem wrzuciłam na luz i pierwszy raz od miesiąca pogrzeszyłam kulinarnie ;-) kalorie w tym dniu ok 3200, niczego nie żałuję :-P w niedzielę samopoczucie lepsze, aczkolwiek wit C idzie w dużych ilościach, bo czuję się niewyraźnie. Kulinarne szaleństwo [...]

[...] trening %-) w komórce i taki trochę lajtowy, bo miałam 7 dni przerwy przecież. W ogóle muszę się jakoś pomierzyć, bo kompletnie nie wiem co się dzieje :-D na majówce kalorie sięgały 2200-2700kcal ( czysto :-D ), a teraz przykry powrót na 1900-2000kcal }:-( DT - Tydzień 5 C 1a.Przysiady Frankeinstein 15/10/8/8 + Przysiady podwójne dno [...]

[...] bo miałam 7 dni przerwy przecież. No i dobrze. Lepiej tak niż od razu z grubej rury. W ogóle muszę się jakoś pomierzyć, bo kompletnie nie wiem co się dzieje :-D na majówce kalorie sięgały 2200-2700kcal ( czysto :-D ), a teraz przykry powrót na 1900-2000kcal }:-( DT - Tydzień 5 C 1a.Przysiady Frankeinstein 15/10/8/8 + Przysiady podwójne dno [...]

Jedyny sposób, to zluzować głowę. Widzę to moich koleżankach, które przestały liczyć kalorie, jedzą to na co mają ochotę (okazyjnie), a na codzień odżywiają się zdrowo i czysto. W rezultacie wyglądają lepiej, niż kiedykolwiek. Ciągłe myślenie o wadze też stresuje organizm. Ale wiem, że jest to bardzo trudno zrobić, bo sam z tym walczyłem i czasem [...]

[...] organizmu. Wysoki poziom kortyzolu powoduje kiepskie trawienie składników. Dodatkowo dodaj do tego możlwość lekkiej insulinooporności, która mogła wyniknąć przez zaniżone kalorie, chroniczne kardio, podniesiony chronicznie kortyzol plus większość kalorii z węgli (nawet dobrych). A Twój organizm potrzebuje się zregenerować i może być tak, że [...]

Jedyny sposób, to zluzować głowę. Widzę to moich koleżankach, które przestały liczyć kalorie, jedzą to na co mają ochotę (okazyjnie), a na codzień odżywiają się zdrowo i czysto. W rezultacie wyglądają lepiej, niż kiedykolwiek. Ciągłe myślenie o wadze też stresuje organizm. Ale wiem, że jest to bardzo trudno zrobić, bo sam z tym walczyłem i czasem [...]

Poza tym, tak jak Bzyku napisał. Zmniejszył objętość i zwiększył kalorie, pozwolił organizmowi się regenerować, więc organizm działa lepiej i dostosowuje się do głównej aktywności. Goń rezultaty, a nie liczby.

Przestań się stresować wagą, bo może byc to tylko treść w jelitach. Ja mogę mieć wahania 1,5kg +/- w ciągu dnia. Zwiększaj powoli kalorie, bo jak widzę, że facet je 2tys kcal to mi przykro.