kalorie

[...] (zła organizacja tego czasu i nastroju/motywacji nie było), a jeszcze na popołudniówki wtedy miałem. - trzeci miesiąc już się zaczął, a ja zacząłem powątpiewać.. liczyć kalorie - nie liczyć, jeść węgle - nie jeść, jeść mięso - nie jeść mięsa, i takie tam... Odbiegłem od rozpisek (choć stosuję przepisy/proporcje zazwyczaj) Jem raczej LC [...]

[...] i co? No właśnie...., znowu wróciłem do zbilansowanej diety. Prozdrowotności diety LC nie podważam, jednak kurczę na co dzień jest różnie... Od paru dni znowu zacząłem liczyć kalorie, trochę to upierdliwe, ale za to daje dużo większe możliwości i pole manewru. A powiedz mi, jak ty się czułeś na diecie zbilansowanej, na wysokich węglowodanach?

[...] diety (kazdy sposoob odzywiania to dieta!), to wtedy bede mogl doradzac.Nie miałem tu na myśli porady, ja tylko rozkminiam, czy warto w tak restrykcyjne diety się pakować? Może po prostu wystarczy na zbilansowanej diecie być, liczyć kalorie i cieszyć się smakami? Dlatego pytałem wyżej jak na zbilansowanej się czujesz, na wysokich węglowodanach.

Wiem wiem. Może po prostu wystarczy na zbilansowanej diecie być, liczyć kalorie i cieszyć się.... Może i wystarczy, ale dla mnie to zbyt wiele. Rozumiem, że organizm się zmienia. 2-3 lata temu fajną redukcję zaliczyłem na 2400-1900kcal (z czasem spadała kaloryka): 100g WW 130g B 90g T Mniej więcej tak to wyglądało. Na zbilansowanej. Latem. [...]

Nowy rok - nowe kombinacje zacząłem :-)Teraz już rozumiem. No tak, każdy organizm jest inny i każdy inaczej reaguje na różne makroskładniki. Sam jeszcze do końca nie wiem, co i jak na mnie działa... Wiem jednak na pewno, że najważniejsze są kalorie (ich ilość), a na drugim miejscu makroskładniki. Powodzenia zatem! /-)

Wiem jednak na pewno, że najważniejsze są kalorie (ich ilość), a na drugim miejscu makroskładniki. Właśnie, a ja dopóki nie zacznę iść w dobrym kierunku (odpowiednia rekompozycja) to się wstrzymam z opiniami. Bo wyczytane rzeczy to chwalą zarówno tłuszcze jak i ziemniaki, a kaloriom też się dostaje. To teoria z XIX wieku, gdzie koleś spalał żarcie [...]

[...] spoko! Pilnuję tego co jem i zliczam to. Nie jem pod tabelkę. Szkoda, że nie ma opcji poćwiczenia konkretnego. Moje treningi to też nie takie sylwetkowe, ale zawsze jakaś to aktywność - pali kalorie i może też trochę tłuszczu. Znowu mam szpital w domu... Pracuję na popołudnie, raczej nie będzie opcji pokettlowania. Chyba wlecą w końcu pompki!

[...] w garniturze, to najbardziej chodzi o obwód ud, a nie o brzuch.. 3tyg prowadzenia dziennika kalorii nieco otworzyło mi oczy - takie drobiazgi, jak np. zjedzenie kilku kajzerek... To że śmieci podbijają kalorie, to wiem.. Ale, że 2-3 kromeczki (które potrafią zaważyć 150g) to się nie spodziewałem.. Siła zrobiona, teraz czas na kardio z wózkiem :-)

Ale, że 2-3 kromeczki (które potrafią zaważyć 150g) to się nie spodziewałem..Czyli jednak tych węgli było więcej niż szacowałeś. Kalorie polecam liczyć każdemu choćby tylko przez miesiąc, bo zazwyczaj każdy zaniża szacowaną kalorykę swoich posiłków ;-)

Tym się zasugerowałem: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Tiramisu-asiuli-Przepis-od-joanna-trzaska.html 460g to 1400kcal :-) Do tego śniadanie prawie 500kcal... Nie chciałem czekać do wieczora, bo może jeszcze nieco to przepalę ;-)

[...] maks 75min, a czasu miałem sporo. Moje treningi muszą być krótkie - taka życiowa sytuacja. Pewnie kilka lat się utrzyma.. Co do intensywności - fajnie jakby ćwiczenia jakieś kalorie spaliły :-) Jak na drążku przestanie iść to przejdę z FPP na coś innego - może 5x5 w kierunku 5x10, i takie coś 1-2xtyg. Kiedyś DrazekM polecał osobno robić push/pull [...]

[...] chyba Paatik - tyle, że o tłuszczach. Jak je jakieś brzuszki łososia, to jeden jej wystarczy, ale np. z chlebem/makaronem, to zjadłaby i 3. Taki luźny cytat. Patrząc na kalorie, to spożyję więcej kalorii jak będę szamał kanapki, niż jak będę szamał kaszę gryczaną (którą lubię; w sumie jem tylko to co mi smakuje, a niesmacznych [...]

[...] "wolnego", to pieczywo na szybko wpadało). Smacznego chleba potrafię zjeść te 300g, a prawilnej kaszy tyle to bym 3dni jadł.. Taka różnica, co potem przekłada się na spożyte kalorie (choć ponoć to liczenie kalorii to też ściema, ale póki co - nic lepszego nie trafiłem). 5 klusek śląskich to 300g, a to 90g WW i jakieś 400-500kcal.. Nie były jakieś [...]

rozumiem że to jakiś protokół, rozumiem że przysługuje w nim bonus dla łakomczuchów, ale skoro nim idziesz to dlaczego go nie stosujesz? wpisujesz 75g czeko a jesz 1 pasek? nie wierzysz w program to po co go stosujesz? nie lepiej po prostu liczyć kalorie? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-30 21:49:07

Tak, już wystartowałem z tematem. Dobra decyzja. Mi też by się przydało. Liczysz kalorie czy na czuja?

[...] po 20minutach, więc tętno w 10min. treningu i tak nie ma znaczenia.. Ot, zrobiłem wymachy 10x10/minutę.. Inaczej pewnie nic bym nie zrobił. Nie przeliczam tego na spalone kalorie. Autor treningu zalecił sesje maksymalnie do 30min. Pewnie jakaś magia kettli. Dam znać jak utrzymam program. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-26 13:47:25

[...] tłuszczu, bo umrzemy, więc zwalniamy metabolizm. Nawet jak będziesz zdrowo się żywiła, ale jadła za dużo, to będziesz tyła. Bo nie tylko jakość jedzenia ma znaczenie, ale kalorie też, oraz to jak na poszczególne składniki jedzenia reaguje homornonalnie nasz organizm. To wszystko jest ważne, ale gdy jemy więcej niż potrzebujemy, to tyjemy. [...]

[...] w piatek wieczorem to juz butelka wina z pizzą, sobota party z drinkami zakończone kebabem, w niedziele domowy obiad z podwójnym ciastem na deser o coli zapominają że ma kalorie a na trening nie mają czasu .... bo nie maja xD a potem się dziwą że grube choc w pracy tylko jogurcik i owoc echhh ile ja znam takich 'delikwentów' Znam pełno [...]

daj foto No, dałbym, ale nie ma żadnej zmiany opuchlizny itp - wygląda zwyczajnie, wczoraj było trochę zaczerwienione, ale już nic. Wydaje mi się, że to przez to, że nie miałem żadnej przerwy ani deloada od lutego, i tydzień w tydzień leci 2x w tygodniu, teraz się zmniejszyły kalorie i już pewnie nie ta sama regeneracja.

[...] kcal coś rusza). Prawda jest taka, że deficyt zawsze pokona zastój, ale nie chce ciąć kcal, dopiero za tydzień jak po dodaniu tej godziny cardio nie ruszy to będę ciął kalorie. + Ja i tak ciągle będę bił w to, że mam wysoki setpoint i ciało stawia opór podczas obniżania bf, mój bf był od zawsze na poziomie 25-35% co pewnie w jakiś sposób [...]