kalorie

Kalorie poszły w dół? p.s Łukasz chyba zabalowaliście po tym teledysku bo długo ciee nie ma%-) już jestem%-)baletów nie było ale jak wyjechałem we czwartek o 5 rano do wawy tak dopiero w białym byłem o 2 w nocy%-)jaj były grube będzie siara jak wypuszczą ten teledysk no ale co tam%-)treningu nie było opcji niestety zrobić bo od 9 do 23 byliśmy na [...]

[...] więc chwilowo sypię 40g bcaa%-))+20g carbo 5.150g ryżu,300g piersi,warzywa 6.250g twarogu,70g wafli ryżowych,50g masła orzechowego na jakieś 2,5-3 tyg.przed pierwszym startem,zmienię w źródło białka z twarogu na białka jaj,podejrzewam też,że będę dalej dokładał kalorie im bliżej do startu Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-03-01 20:10:24

[...] -rozpiętki na maszynie 3x20-15 -wyciskanie na hammerze skos góra(cieżar na rękę) 20x10 40x10 60x9,8 -wyciskanie na maszynie z linakmi na górę klatki 3x12 policzyłem sobie tak z ciekawości kalorie w dzienniku i wszyło mi bez niecałych 100 5K%-) jeszcze tak wysoko nie miałem kalorii na wycince,a co najlepsze chyba dalej trzeba będzie dokładać%-)

jakie kalorie trzymasz? I rozkład makro? Trzymam się mniej więcej planu dietowego, który wrzuciłam i dopracowałam na początku (miałam kilka wyjątków, gdy ominęłam jakieś węgle z powodu niezaplanowania zakupów, ale generalnie poruszam się w tych granicach) :) /SFD/2018/3/13/cd5e3d8eb8e54a248e7b5291d7c597f8.jpg Zmieniony przez - panimecenas w dniu [...]

jakie kalorie trzymasz? I rozkład makro?

Witam mam zamiar wejsc na VLCD aktualnie spożywam około 3 to 3.5 tyś. kalori. Moje pytanie czy stopniowo ucinać kalorie i spokojnie dojść do ilości wymaganej na vlcd czy od razu na nią wskakiwac

Zejdź z cyklu jak już wyjdziesz z kaloriami na +, bo schodzenie z vlcd (jeszcze niskie kalorie)+ off może nie być dobre.

Czyli rozumiem ze slodzik to slodzik tak? Kalorie, normalnie wliczac z tego tak?

Potwierdzam slowa Mumina Ja 4 tyg po vlcd Kalorie aktualnie 3000kcal a waga nic nie wzrosla a nawet tu uwaga SPADLA ! Co prawda 0,5 kg ale spadlo Z podkladu jedynie prop pozostal 100mg e2d i powoli chyle sie ku mostowi

Sa SW, i SW, wszystko zalezy jak ciezkie treningi sa wykonywane, jeden sie wala nie palac kalorie a drugi w godzine spali nawet ponad tysiaka, no to na 1500kcal dzienie raczej ciezko z silami.

Spadnie Ci te z 7kg ale pozniej powinna isc lepsza masa...daj ze 3tyg vlcd z podkladem testa 250e5d a pozniej wchodz powoli w kalorie na zero a pozniej normalny cykl

[...] vol 2 jakie i czy duze spadki tj (ciężary) zauwazyliscie po tym jak zescie weszli na VLCD? Pozdrawiam. Mi w 3 tygodnie bez cheata z siadów 2x155 na jakeis 140x1 spadło, więc sporo. Po vlcd od razu wbiłem na wysokie kalorie,ale siła nie wracała aż tak szybko, nawet powiedział bym, ze leciała wolno. Dopiero po jakiś 4-5 tygodniach ruszyło z kopyta.

witam, Panowie otoz moj dobry znajomy byl pierwszy raz na vlcd i to bez podkladu z tescia wytrzymal na tym 2 miesiace, teraz mysli wchodzic na cykl. Jak podbijacie kalorie z dnia na dzien? Chcial dodac na start +500kcal i dolozyc aero bo nie krecil cardio na redukcji. Nie wiem co mu doradzic bo z jednej strony szybko powinien metabolizm rozkrecic [...]

[...] trochę masy. Zobaczę jak to wyjdzie. Mam 2 znajomych, którzy właśnie tak zakończyli vlcd i zostali na tym samym poziomie bf. Nie dodawali powoli kcal(jeden liczył kalorie drugi nie) tylko od razu w dzień bez treningu około 2000-2300 z czego białko 2,5-3g na kg reszta fat. W dzień z treningiem białko fat do treningu i potem właśnie [...]

[...] pociągnąć ją jeszcze drugir tylr. Efekty sa mega . W tle leci meta enan + efedryna z kofeina. Po skonczeniu vlcd przechodze na propionat z trenem i vinem na koniec. Obecnie spozywam okolo 1100-1400 kcal. Jak dodawac kalorie i wartosci makro. Myslalem o tym aby trzymac wegle na max poziomie 150g. Bialku kolo 3g na kg masy i reszte kcal z tluszczy.

[...] i 3 bita. będę się smażył w piekle %-) po treningu zjadłem 150g makaronu spagetti białego + 80 g wołowiny. za 3 godziny zjem chleb żytni razowy na zakwasie ( zaraz wstawiam do piekarnika ) . Czy te batony zjedzone po treningu nie przeszkodzą? wliczać kalorie i tłuszcze z nich do ładowania ? Zmieniony przez - Methanex w dniu 2015-03-06 22:44:49

[...] będę teraz próbował na kumplu z realu (zawsze to lepiej eksperymentować na kimś). Także reasumując: po ładowaniu (cheatowaniu) na koniec vlcd, wchodź powoli z węglami do bilansu zerowego i następnie możesz podbijać kalorie (jak piszesz, że masz tendencję do zalewania, ja zresztą również) np tłuszczami. Będziesz obserwował i reagował na bieżąco.

[...] ladowanie pierwsze zrobię po 14dniach a drugie nie wiem czy nie za długo zrobił bym po kolejnych 4tygodniach,tylko wtedy bym chciał już skończyć redu i wchodzić na normalne kalorie i przed wejściem na 0 też się robi ladowanie czy po prostu zaczyna się dokładać kcali,bo tego to jeszcze nie doczytalem chyba. a Kazimierzu a czemu źle jest po? O te [...]

Wiec podejdź na ludzie. Zrób na 2 dni przed urlopem ładowanie z mała ilością białka i jak najmniejszą tłuszczu, tak na 100-120% twego zapotrzebowania, potem dzień VLCD i jedż na urlop. Po ładowaniu dzień VLCD, bo organizm jednak długo trawi kalorie z ładowania i na część z tego co załadujesz będzie jeszcze dostępna/trawiona dzień po.

tu juz nie chodzi o kalorie, czy blonnik jest strawny czy nie, tylko o szdkoliwosc b.duzych dawek podczas glodek pomijajac podrazenien jelita