kalorie

[...] wszystko jakoś w gardle siedziało i zgaga... Ostatnio sypiam z zegarkiem bo się zawzięłam tętno spoczynkowe podglądać plus z okazji redu patrzę na to co mi jako spalone kalorie pokazuje - i muszę przyznać, ze głupio nie pokazuje... Trochę się wprawdzie rozczarowałam co do poziomu własnego metabolizmu, ale waga się zgadza z tym co Gremlin [...]

[...] co do niej wpada. Np. dzisiaj spokojnie nie musiałam do owsianki dodawać mleka koko, mogłam dać maślanki. I byłaby oszczędność... Taka rozkmina, ze tylko szczęśliwcy mogą robić redu na zwykłej misce, wyłącznie podcinając kalorie (tak ja szłam do tej pory). Reszta musi jednak komponować uważnie, jak głodna nie chce chodzić, a kg mają spadać.

[...] Od około 1,5 roku ćwiczę w domowej siłowni (atlas, poręczę, ławeczka do gryfu, ławeczka do brzuszków). Staram się ćwiczyć co drugi dnień. Obecnie za pomocą aplikacji liczę kalorie około 2000 kalorii. Pomimo tego nie widzę utraty wagi. Czy może mieć wpływ na to insulina którą biorę?? (Choruję na cukrzycę typy 1). Zjadam 2g białka na kmc, [...]

Paatik wszystko jest szybciej niż w pierwszej ciąży ;-) Coś tam się mieści, ale nie tyle na raz co wcześniej %-) Ja na kalorie nie patrzę, jakoś nie ufam w tej kwestii zegarkowi, bo wszystko na podstawie tętna liczy, więc w dni z treningiem siłowym mam mało kcal ale jak tylko pobiegam to zaraz jest więcej. Jak bez treningu to ok. 1700 wychodzi, [...]

Patik, na pewno nie wyrwiesz sobie 15 minut dziennie na np. gimnastykę + tabatę czy szybki kompleks sztangowy żeby jednak podbić aktywność? Bo uciąć kalorie to jeszcze zdążysz.

jak na karmienie piersią to masz niziutkie te kalorie. Żeby to nie było kosztem Twojego zdrowia.

[...] spada na drugi plan ) staram się robic słodkie desery czy fast foody sam w domu ale jednak co weekend jakieś chipsy wpadna i je wkalkuluje w swoje zapotzrebowanie . Mi kalorie się zgadzają , głowa spokojna , psychika odpoczywa a ja mam motywacje do dalszego działania że nie jestem więźniem diety .Aczkolwiek w tygodniu raczej miska na 95%

[...] zalozmy 2750 kcal. wiec w pierwszy tyg wrzuc sobie z 2400, a w drugim te 2750 i pozniej no to juz wiesz, co robic. natomiast jak skonczysz redu np. na poziomie 2300, a nowe kalorie beda na poziomie tych zalozonych 2750 to od razu z dnia na dzien wskakuj na 2750. zadnego wychodzenia z redu, bo tylko bedziesz marnowal czas. oczywiscie na poczatku [...]

1. Napoje zero nie mają wpływu na kształtowanie sylwetki. Nie należą jednak do najzdrowszych, więc jak masz ochotę, to pij. Byle nie bazować na nich. 2. Kalorie i składniki odżywcze polecam trzymać w perspektywie np. tygodnia, a niekoniecznie dnia, czy tym bardziej posiłku. Oczywiście w zależności od tego jak Tobie pasuje. Jeżeli jednak jakiegoś [...]

Czy metabolizm zwalnia w trakcie redukcji, jak zwiększyć kalorie bez zyskiwania masy ciała. Cześć! Z tego co opisujesz Twój organizm doszedł do momentu gdzie "zerowym" bilansem energetycznym jest poziom 2100kcal. Spowodowane to zostało tym, że ruszałeś się dużo, a jadłeś niewiele jak na swoje potrzeby i Twój organizm po utracie kilogramów doszedł [...]

Gdy będę zwiększać kalorie stopniowo tak jak wyżej napisałeś to będę w stanie pozbyć się jeszcze tkanki tłuszczowej szczególnie z dołu brzucha bo tam jest największy problem A jeśli tak to czy nie będzie to na tyle długi proces że lepiej było by wejść na mase i przy następnej redukcji zabrać się za to lepiej?

Czyli sugerujesz żebym zwiększył kalorie i ograniczył aktywności oczywiście wszystko w swoim tempie, no dobrze spróbuje. Dzięki wielkie za pomoc :)

Lol hahahhaa Gdzie liczycie kalorie? Potreningu mi nei działa. Nie mogę się zalogować. Zmieniony przez - pilek w dniu 2020-06-04 17:44:41

No bo wystarczy zlustrować etykietę pierwszego lepszego batonika czy paczki czipsów by zauważyć, że składają się one głównie z dwóch rodzajów składników, takich jak cukry rafinowane (najczęściej sacharoza i syrop glukozowo-fruktozowy) oraz tłuszcze rafinowane (olej roślinny częściowo lub całkowicie utwardzony, tłuszcz cukierniczy). Połączenie tych [...]

Dostarczymy w ten sposób bardzo słabej jakości, w zasadzie puste kalorie, co w dłuższej perspektywie może mieć znaczenie w kwestii ewentualnych braków w diecie. Poza tym nie od dziś wiadomo, że np. izomery trans w postaci uwodornionych tłuszczów mają negatywny wpływ na nasze zdrowie. Oczywiście okazyjne zjedzenie przetworzonych produktów nie [...]

Jak wyżej , kalorie i makro to nie wszystko bo ważne jest to z jakich źródeł je dostarczamy .Kwestia sylwetkowa to jedno ale kwestie zdrowotne to druga sprawa , jeśli masz jakieś małe slabości to idealnym rozwiązaniem jest skupić się na dobrej diecie a raz na czas pozwolić sobie na mały odskok i zjesc coś mniej zdrowego :) wpisujesz w bilans [...]

Jeżeli wychodzi Ci tak razem z roślinnymi to w porządku, w jakim celu chcesz ucinać kalorie w dnt?

[...] mam pomysłu jakby to lepiej ułożyć.. Zmieniony przez - leeyderx w dniu 2020-06-05 13:06:26 Coś zle wyliczasz... na szybko liczac z kalkulatora wychodzi 3400 jako twoje zero, odejmujesz od tego 300kcal i obserwujesz obwody, pozniej zwiekszasz aktywnosc badz stopniowo ucinasz kalorie. Dostales link wyzej jak prawidlowo obliczyc zapotrzebowanie.

Konkretnie to chodzi o to że u osób schodzących do bardzo niskiego bf na przykład na zawody pojawiają się adaptacje metaboliczne czyli zmniejszaja się kalorie palone na treningach lub spontaniczną aktwnością fizyczną i należy pogłębiać deficyt. A u mnie pojawiają się już w pierwszych tygodniach redukcji. Czy da się coś na to poradzić?

Pochwal sie moze kto Cie tam prowadzi. Z moich rad. BCAA z intra jest do wywalenia - tez ma kalorie, zdecydowanie lepsza opcja bedzie dac w to miejsce EAA. Glutamina, tauryna OK. Co do kalorii, nie wiem w jaki sposob liczysz czy w uproszczony czy normalnie w aplikacji ze wszystkiego ale tego jedzenia jest naprawde mało szczególnie gdy idzie 75 [...]