kalorie

Piątek, piąteczek, piątunio, w dodatku 13-tego %-)%-)%-) Pierwszy trening po prawie 6 tygodniach od operacji. Założenia modyfikowałam w trakcie, biorąc pod uwagę swoje samopoczucie. Marsz na bieżni Prędkość 5 km, co 5 minut zmiana nachylenia: 0-5 min - 0 6-10 min - 2 11-15 min - 4 16-20 min - 6 21-25 min - 8 Dystans wyszedł coś ponad 2 km Tętno [...]

taki cwaniak :-) ja niestety naleze do tych ktorzy musza liczyc te cholerne kalorie Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-14 16:40:15

taki cwaniak :-) ja niestety naleze do tych ktorzy musza liczyc te cholerne kalorie Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-14 16:40:15 Tylko ja bardzo rzadko mam odpały na jedzenie. Stosuję prosty system kontroli jedzenia. No i ja całe życie się ruszam, trenuję codziennie i mam bardzo dużo aktywności w ciągu dnia. Zmieniony przez - [...]

PK, powiedz mi, jak liczysz kalorie, bo sam szukam schematu dla siebie? Jakaś aplikacja w telefonie, czy też sztywne posiłki? Jak to zrobić najlepiej?

[...] Teraz leci od października Test 500-600/w Deka 400-500/w Po podbiciu dawek znowu ładnie poszło (Przynajmniej na wadze wpadło ponad 2kg w 2tyg) Od stycznia dołożę MK677 i kalorie +500 (4500) Od połowy lutego myślałem o ew podbiciu Test na 700 Deka zostaje 500 + ew Tura 50 mg (ew met 30mg) Ale może lepiej wino 30 mg a turę dać na koniec redu . [...]

[...] Teraz leci od października Test 500-600/w Deka 400-500/w Po podbiciu dawek znowu ładnie poszło (Przynajmniej na wadze wpadło ponad 2kg w 2tyg) Od stycznia dołożę MK677 i kalorie +500 (4500) Od połowy lutego myślałem o ew podbiciu Test na 700 Deka zostaje 500 + ew Tura 50 mg (ew met 30mg) Ale może lepiej wino 30 mg a turę dać na koniec redu . [...]

Ale kalorie utrzymuje na 200 plus ale znacząco się różnią prororcje tłuszczy do wegli z dnia na dzień tak samo białka.

[...] te cele w jednym sensownym planie w skali tygodnia (nie na jednym treningu) i po prostu dorzucic tyle kalorii do diety, aby masa miensiowa powoli byla budowana. oczywiscie kalorie te powinny byc z wysokodozywczych zrodel i odpowiendio zbilansowane pod Twoj cel. zerknij na temat [...]

Jeśli zaczynasz przygodę z kulturystyką, to pierwszym Twoim celem będzie zdobycie większej masy mięśniowej. Podstawowym warunkiem wzrostu muskulatury jest dodatni bilans energetyczny, a oznacza to, że musisz dostarczać więcej kalorii, niż zużywasz. Kolejnym niezwykle istotnym wymogiem jest konieczność dostarczenia większej ilości białka. Jak to [...]

[...] GH inj. Z tym pogarszaniem WI to też trochę przekoloryzowane. Jak micha jest czysta, to nic się nie psuje. Za to serio mocno trzyma wodę, czuć takie nienaturalnie mocne i uciążliwe spuchnięcie. Ja z natury jestem niejadkiem i koniec masy zawsze jest dla mnie męczący więc chyba też pod koniec wrzucę MK na poprawę apetytu aby przejść te kalorie.

[...] mi pasuje.....Jestem na 2800 kacl teraz.... B: 220 T: 80 W: 300 Jezeli chodzi o T i W to jest rotacja generlanie wpadam mi trochę wiecej tłuszczu i wtedy odejmuję z W żeby kalorie się zgadzaly. poniżej plan który cisne juz od około miesiąca..... Push siła WL 4x5 - 75+ Przysiad 4x5 - 85+ Wyciskanie hantli 4x5 -32 + Wyciskanie na sównicy 4x8 [...]

jak nie jesz jak sportowiec to nie licz że wypijesz raz dziennie gainer i przytyjesz. Tym można po jedzeniu na deser pyknąć kalorie i białko na dobicie. I szedł bym bardziej w bulk niż gainer. Mi dość dobrze wchodził Olimp Profi Mass kiedyś, nie był za słodki, nie był za drogi i miał bogaty skład i nie było po nim rewolucji.

[...] X 0.3 = 864 białko 2880 X 0.3 = 576 tłuszcze stąd moje pytanie. Czy to co obliczyłem na podstawie różnych stron, różnych porad na YT oraz w internecie jest prawdą? Czy muszę jeszcze coś zmienić? Jeśli tak to co takiego muszę zmienić by wyliczyć sobie swoje dzienne kalorie. Czekam na wasze odpowiedzi oraz krytykę jeśli ma mieć taka miejsce. :)

Jakość ma bardzo duże znaczenie. Ale też trzeba pamiętać, że kalorie nie zawsze są dobrym miernikiem ile powinniśmy jeść.

Jakość ma bardzo duże znaczenie. Ale też trzeba pamiętać, że kalorie nie zawsze są dobrym miernikiem ile powinniśmy jeść. to wymaga duzego doswiadczenia , lat pracy nad soba , setek przeczytanych ksiazek i wielu metod sprawdzania reakcji organizmu

[...] - nawet kosztem lekkiego zalewania. To najczęściej na początku nigdy nie jest zalewanie tylko woda od większej ilości węgli itp. Bardzo często jest tak że zwiększasz kalorie i dalej nie tyjesz, bo na treningu podświadomie wydatkujesz więcej energii. Warto zwiększać kalorie i swój potencjał metaboliczny. Wyobraź sobie że dobijasz do 3500 [...]

witaj, jak fat leci powoli i suscesyfnie, to nie ma co wlaczac dodatkowego wysilku:-) jak spowolnia rezulataty to wtedy zamiast ucinac kalorie podkrecisz sobie cardio:) ja na koncowce redukcji robilem 6x60min cardio w tygodniu i 5 silowych, cardio glownie krecilem npo treningu siowym, bo tak mi pozwalal czas, jak masz mozliwosc jednak, to rozdziel [...]

Bardzo dziękuję za wskazówki, zastosuję się natychmiast. Z jedzeniem nie muszę się jakoś mocno szczypać bo i tak mam ograniczony apetyt, zapotrzebowanie na kalorie drastycznie spadło a wraz z nim apetyt. Po jakim czasie po skończeniu clomidu zrobić badania i co badać? Tu od razu przyznaję że przed cyklem badań nie było, bo wiedzy jeszcze nie było.

[...] z dżemem i mrożonym mango z twarogiem i SFD Casein. 6. Jajecznica na szynce. https://i.ibb.co/92wjH1Q/IMG-7640.jpg Generalnie od dzisiaj do końca roku podbijam lekko kalorie z tłuszczów i węgli. A za tydzień na 3 dni podbijam znacznie ;-). Od stycznia dalej cięcie. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym SFD Dziki [...]

Jak najbardziej można tak rozłożyć kalorie i składniki odżywcze w naszej diecie. Kwestia tego jak komu pasuje. Nie wiem jaki masz w tym cel. Na kształtowanie sylwetki nie powinno mieć to szczególnego wpływu, ale być może na ogólną dyspozycję w Twoim przypadku będzie miało. Polecam poczytać więcej informacji na temat rotacji weglowdanami w tych oto [...]