kalorie

I nadszedł czas stagnacji ..... Podbij kalorie tłuszczami lub żarciem . Sam byłem ostatnio na 3500 i tylko tyle . Ale mi flaki rozyebalo i musiałem to ogarnąć . Dziś jestem na 5500 i zaczynam zabawę . A za tydz wskakuje na bombę . Zrobiłem sobie pause 3 week i lecę 50 propa eod . Flaki doprowadziłem do porządku

[...] nawet na tak. Najlepszym rozwiązaniem będzie jednak, kiedy poświęcisz trochę czasu i użyjesz fantazji wykonując pizze samodzielnie w domu. Wtedy bez problem policzysz kalorie i nie będzie na niej byle czego, wyrobów sero podobnych zamiast sera i wędlin wysoko przetworzonych. :) Jeśli nigdy nie liczyłeś kalorii, to możesz skorzystać z [...]

na ile tygodni przewidziana redukcja bo kalorie już dość nisko są

na ile tygodni przewidziana redukcja bo kalorie już dość nisko są Redukcja bedzie tak długo aż trener brzytw zadowolony z przygotowania pod mase. Nie dawałem wpisek bo zabrali mi Internet i czekam aż odblokują z telefonu Sosno dać wpiski z treningu. Wtorek pull Środa fizjo Czwartek push Cały czas ciężary idą pomału do góry tylko się cieszyć ;-)

Kontrola formy Waga odkad wskoczylem na 5 treningow w tyg mniej wiecej na tym samym poziomie 117,x - 118,x kg Podeslany raporcik do Huberta i na szybko Od poniedziałku kalorie raczej do gory;-) Także rozkrecamy sie Organizn zalapal juz na stopro wszystko Łokcie żyją na tyle ze idzie wszystko potrenowac i nie cierpiec%-) Plecy znowu niestety [...]

Melduje się znowu! Dziś były pomiary i jestem mega mega zadowolony, wszystko leci w dół (łącznie z siłą...) %-) Na dzień 11.10 wygląda to tak: waga - 86,9 kg pas - 91 cm klatka - 100 cm udo - 59 cm biceps - 37 cm Kalorie, tak jak mówiłem, trzymam w granicy 2300 kcal. Zdarza się wyjść ponad albo nie dojeść ale wszystko wtedy jest regulowane dnia [...]

[...] triceps: 5x10 Uginanie sztangi na biceps: 5x10 Podnoszenie nóg w zwisie : 4x30 Plank 4x45s(z obiciazeniem) Trenuje tym planem trzeci miesiąc dokładnie od czerwca. Utrzymuje kalorie na poziomie 2.5-3000 . Obawiam się zmiany planu ze względu na strach przed przejściem w zły stan sylwetki moja waga to 57/58 kg wzrost 178cm, 18 lat. Gdy czytałem [...]

[...] triceps: 5x10 Uginanie sztangi na biceps: 5x10 Podnoszenie nóg w zwisie : 4x30 Plank 4x45s(z obiciazeniem) Trenuje tym planem trzeci miesiąc dokładnie od czerwca. Utrzymuje kalorie na poziomie 2.5-3000 . Obawiam się zmiany planu ze względu na strach przed przejściem w zły stan sylwetki, zmagałem się z kilkoma problemami tej natury. Moja waga to [...]

[...] na tych wyższych kaloriach. Jem 3400 kcal zarówno w dni treningowe jak i bez treningu z tym , że w dni bez treningu redukuje węglowodany z 450g na 400g ale za to podbijam kalorie tłuszczem tak by dobić do 3400 . Dla przypomnienia mam 177 cm wzrostu i 29 lat. Trenuje 4 razy w tygodniu systemem push/pull/legs a moja praca to praca typowo [...]

[...] Jeden z dzisiejszy posiłków :-) /SFD/2019/10/13/f98fafd381444b2c992faa0952f7deeb.jpg /SFD/2019/10/13/6add437ee47a403097b6649c320e009d.jpg Bonusowe kalorie, nawet nie poczułem %-) /SFD/2019/10/13/10ed03b687b44d4ab11bed8257cc64bd.jpg Na wieczór grzaneczki z twarogiem :-) [...]

Kalorie w gore ?

[...] wagi + - 2kg to chyba za mało jem ?" Masa ciała nie jest wyznacznikiem tego jakie są efekty kształtowania sylwetki. Z tego też względu aby określić czy należy zwiększyć kalorie w diecie, polecam skupić się obwodach, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli nie idą one w górę, np. po dwóch tygodniach, to można pomyśleć o [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) W okresie naście różne diety ograniczające kalorie. Obecnie nie jestem na żadnej diecie ale staram sie unikać mięsa. 3 lata temu przez około rok dieta wege. ****DIETA************************************************* [...]

[...] zazwyczaj jakaś owsianka z suszonymi owocami lub świeżymi owocami, później trenning, po trenningu w zależności ile mam czasu shake białkowy na śmietanie 30 żeby podbić kalorie lub omlet białkowy z masłem orzechowym, później standardowo obiad, 200g mięsa , jakieś węgle : ziemniaki bądź kasze, surówki na jogurcie, kolacja różnie , twaróg [...]

Poniedziałek Mini cut rozpoczety,kalorie uciete i pierwszy trening z nowego planu tez elegancko wleciał :-) Jutro dzien bez treningu , wizyta u fizjo . Trening Czwórki + dupa 1. Fronty 15/12/10/8/8 2. Wyciskanie suwnica wąsko 15/12/10/10 3. Wykroki ze sztangą sq 4x12 4a. Przysiad na smithcie wąsko 3x12 4b. Prostowanie siedząc 3x15 5. Hip [...]

[...] raz stosuje clen. Do tego leci prop, npp i wino. Czy przy clenie wystarczy nie duży deficyt kalorii i tak będzie bardzo dobrze palił ten FAT? Czy jednak obcinać cały czas kalorie, zeby zejść do jak najniższego % TK tłuszczowej. A może okolice zera wystarcza? Wiadomo każdy jest inny i trzeba obserwować organizm. Jak było/jest u Was z tym [...]

[...] masz taka mozliwosc, po treningu maksymalnie te 30 min bym krecil jak juz bedzie taka koniecznosc. aktywnosci typu wlasnie rower, orbitrek, bieznia maja za zadanie przepalac kalorie, oczywsice pisane w duzym cudzyslowei, oznacza to, ze jestesmy w stanie stworzyc wiekszy deficyt kaloryczny przez co nieco przyspieszyc redukcje fatu, nie [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) W okresie naście różne diety ograniczające kalorie. Obecnie nie jestem na żadnej diecie ale staram sie unikać mięsa. 3 lata temu przez około rok dieta wege. ****DIETA************************************************* [...]

mocno sciete kalorie jak to nie tajemnica? o ile procent? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-10-15 12:08:48

po zjechaNiu 2,5 kg obcioles kolejne kalorie po co ? jak szlo to niepotrzebnie ucinales ,a drugie to redukujesz dopiero miesiac i juz chcesz zrobic przerwe ?? ja bym wrocil do tych 2600 i lecial dalej z dwa trzy tyg zaobserwowac jak bedzie szlo to trzymasz i tyle