kalorie

Jak węgle będą nisko to będziesz energię z tłuszczu czerpał i tyle. Kalorie powinny być dobre przy Twojej wadze.

Tak tez myślałem dlatego zaleciłem konsultacje. Troche się boje ze mamy przypadek w którym Głodówka i towarem chciało się szybko osiągnąć szczupła sylwetkę. Trzeba zadbać na pewno o trening, jak i odpowiednia podaż kalorii, pewnie teraz dobrym pomysłem byłoby zwiększenie kalorii, wydaje mi się ze 1500 twoje ciało mocno się zaadaptowalo i teraz do [...]

nie zalewa wiec kalorie Ci Służą ;p

[...] gainery itd. I tak wiem przez miesiąc moge złapać max 2kg suchej masy mięsniowej albo i nawet mniej a ja przytyłem 6 kg. No ale zalecam się do tego jak obliczyłem te całe kalorie i trzymam się tej nadwyżki kalorycznej i teraz dochodząc do sedna mam pytanie. Czy ten gainer mnie tak ulał na brzuchu i go odstawić ? Zmiejszyć jego dawke do jednej [...]

PIĄTEK - 03.05.2019 Dzisiaj niestety dzień nietreningowy ale może i dobrze, dało mi to lekko odpocząć chociaż ciężko to powiedzieć po całym dniu w pracy. Kalorie na poziomie 3000 300g B 120g T 180g W Z racji nietreningowego oczywiście węglowodany niżej ale nadrabiam białkiem i tłuszczami. Pierwszy posiłek: - 150g pieczywa - 100g jajek - 150g [...]

[...] dłużej, ALE bf% był wyższy. Teraz bf% mam chyba najniższy w życiu - zazwyczaj zostawało na nogach i na dupie a teraz nawet tam jest mało. Chyba będę bezpiecznie podbijał kalorie - bez przesady, może dodam np paczkę/dwie paczki orzechów. Gdyby jakimś cudem udało się utrzymać to co mam (mam na myśli bf) ale ułatwić organizmowi produkcję teścia [...]

Boję się tylko tego, że nagła nadwyżka kaloryczna może mnie bardzo zalać. Co wtedy zrobić, obciąć kalorie z WW i T? Zmieniony przez - Pawersik95 w dniu 2019-05-04 16:58:26

[...] + uginanie podchwyt + zootman curl 4 x 8/8/8 / Supinacja + zootm Hantle 7,5kg / Podchwyt 16,5kg Coraz więcej siły :-) Czuję to po treningach i na sztangach :-)) Dołożone kalorie chyba powoli zaczynają działać :-) Składanki miażdżą ! Powiem wam szczerze, że bardzo polubiłem ten plan, brakowało mi trochę takiego splita jako odskocznie :-) [...]

[...] gubienie kilku ponadprogramowych kilogramów tłuszczu z zimy. Mój coroczny rytuał :p Tym razem jednak zainstalowałam sobie aplikację, która liczy mi dystans, czas, prędkość i kalorie do masy ciała. Nie ma podania płci niestety, ani wieku. I tu moje pytanie, bo skorzystałam z niej pierwszy raz i niby wszystko super. ALE. Jeżdżę po mieście- trochę [...]

[...] takie niedobory nie są korzystne dla naszej sylwetki. Natomiast jeżeli jesz wystarczająco z posiłków, nie będzie miało to żadnego wypływu, oprócz tego ze zmniejsza ci się kalorie które przyjmujesz. Odżywka białkowa nigdy nie spowoduje ze rozrosniesz się, jak kulturysta, kobieta ćwicząca nawet bardzo ciężko nie osiągnie takiego umięśnienia, [...]

[...] jestem na etapie końcówki redukcji, trzymam nisko węgle (~130g dziennie) aeroby 2-3 razy w tygodniu po treningu siłowym i dość wysoka aktywność codzienna, oczywiście liczę kalorie i mam dopiętą dietę. Brałem kiedyś spalacz ale jak się okazało sporo za szybko ;D pytanie brzmi jaki zastosować teraz? Cena nie gra żadnej roli.. myślałem nad Redox [...]

To była właśnie wersja na talerzu, aczkolwiek z frytkami i sosami :-P Tak czy siak nie wyszło tragicznie, jeśli chodzi o kalorie. Tak sobie od jakiegoś czasu przekraczam po 100-200kcal dziennie i w końcu z tej rekompozycji mała masa mi wyjdzie |-)

2.05 czwartek Wszystko na szybko, mimo to udało się zachować założone kalorie - wpadło 2367kcal. Śniadanie owisanka z dodatkami, w pracy ziemniaki z kurczakiem i sałatką, po pracy paluszki rybne, na kolację po wieczornym cardio serek wiejski i ziemniaki. /SFD/2019/5/4/fb0bcaec43f844a98e67100e9df80e03.jpg [...]

brak przyrostów podbij trochę kalorie na masterze na spokojnie tyle możesz lecieć jak prostata się nie odzywa

[...] rozmaitych hormonów i cały szereg innych rzeczy. Dla celów praktycznych liczenie ile kalorii spali sie w jednostce czasu danego ćwiczenia jest niepraktyczne, należy liczyć kalorie w diecie. Przy stałym poziomie kaloryczności diety wydłuża się lub skraca czas oraz zwiększa lub zmniejsza liczbę treningów aerobowych w zależności od porządanych i [...]

[...] Miałoby to wyglądać mniej więcej tak: Raz na tydzień (np. zamiast kolacji) mógłbym pozwolić sobie na takiego cheat meala. Oczywiście nie chce do*ebać, dlatego kalorie z niego bym wliczał. Chciałbym w taki dzień dobić do zera kalorycznego (ok. 3500-3700 kalorii) razem z tym cheat mealem, aby nie przytyć, nie zalać się wodą, ani nie [...]

[...] tyle czasu na gotowanie, a samego jedzenia też ciężko mi tyle przejeść, więc moim zdaniem problem, tkwi rzeczywiście w zbyt małej ilości jedzenia. Co Panowie polecacie w takiej sytuacji? rozważałem gainer tylko sam nie wiem czy to dobry pomysł bo jednak wolałbym jakoś naturalnie do tego podejść. Ewentualnie czym najprościej dobijać te kalorie?

Tragedia. Wszystko do zmiany. Skupmy się na wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego. Czego dokładnie nie wiesz? ''TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal [...]

pomijając kwestie zdrowotne, to w głowie chyba do końca to zostaje. a przyznam, że już jestem zmęczona zwracaniem uwagi na kalorie, ilośc itd, niejednokrotnie jadłam w ostatnim czasie instynktownie, tak, żeby się nie przejadać i czułam się lepiej niż pod kontrolą kalorii. sporo osób mówiło, że moje wyskoki przejadania się sa spowodowane nadal [...]

[...] leci tak jak bym chcial , z 2 strony gdzie ja sie śpieszę , mam czas /-)_ za tydzień wraca plan Wendlera ,wiec obcięcie węgli było by katastrofalne , raczej nawet podbije kalorie , wg CRONO kaloryczne 0 i tak mam w granicach 3500 po prostu bedzie kontrola wagi i lustra /-)_ dzisiejsze zabawy siad 16/21 4x5 0 gumki x1 foronty +5kg 3x 20, [...]