kalorie

matko, nie wytrzymałabym, gdybym miała ustalony jadłospis na cały tydzień, a jak w środę będziesz miała ochotę na schab zamiast kurczaka? :-D zainstaluj sobie lepiej aplikacje fitatu np. i licz kalorie sama :-)

Masowanie bez diety też da radę. Przecież rosnący organizm będzie potrzebować więcej kalorii co za tym idzie- wzrośnie apetyt. Tylko tutaj kluczem jest czy te kalorie będą z kebaba, KFC czy z diety.

Masowanie bez diety też da radę. Przecież rosnący organizm będzie potrzebować więcej kalorii co za tym idzie- wzrośnie apetyt. Tylko tutaj kluczem jest czy te kalorie będą z kebaba, KFC czy z diety. i czy bedzie sie roslo w tluszcz czy przy odpowiednim odzywianiu w miesnie

[...] twaróg, jaja, indyk, chuda wieprzowina (najlepiej mięso z szynki lub schab. ) Nie jestem oczywiście na bombie. Tak jak pisałem, jestem kompletnym amatorem, dopiero uczę się kalorie liczyć ;) Tak, ważę 100 kg, tylko jakieś 10 - 15 a może i 20 kg to sam tłuszcz :( niestety muszę się z tym faktem zmierzyć... Nie chcę dawać fotek sylwetki, ta w avku [...]

[...] zero jakiegokolwiek podjadania w majówkę - zjadłem tylko 3 batony białkowe... Może to przez bułki z masłem orzechowym z lidla, dodawałem 1 do kolacji by choć trochę podbić kalorie i tłuszcz... Od wczoraj jeszcze dorzuciłem wpc, mieszam z wodą... Tragedia... Dodam, że kiedyś jak byłem 3 tygodnie na diecie też całe chudnięcie zatrzymało się na [...]

[...] 1. sok z owocow - sam cukier, one wcale nie są zdrowe. Jak chcesz wypić coś słodkiego, dla mnie lepsza opcja to juz cola zero 2. chyba nie ma po co logować w dzienniku wodę i herbatę :) Ta rozpiska z piwem i kasztankami - no słabawo ale kalorie ok, więc będzie dobrze. Ale litr piwa z popcornem i kasztankami to nie jest posiłek godny sportowca :-)

[...] tylko dodatek do napoju Bogów... BTW dopiero teraz zauważyłem że za mało tłuszczu. Dodać sobie trochę masła orzechowego do kolacji, by podbić tłuszcz czy nie ma sensu? Bo kalorie też się zwiększą, choć teraz jest duuużo mniej niż 2700 ale to chyba było ciut za dużo a poza tym jest już 3 tydzień... Co mogę powiedzieć to to że do brązowego ryżu [...]

[...] i szczerze mówiąc zrobię co się da by tego unikać już... Aha, czyli ważyć pierś z kury oraz rybki rozmrożone i surowe i na podstawie tejże wagi wyliczać sobie makrosy i kalorie do tabelek? Tak na marginesie: Zamrożona pierś ważyła 370g - ugotowana 185, czy to reguła? Co do kaloryczności to nie jest to ponad limit, nigdy na redukcji, czyli od [...]

wychodząc z lekkiej redukcji gdzie kalorie były na poziomie 2200, rozkład B 150 T 80 W220, a teraz chcialbym podbić o jakieś 200 kcal, to wbić tłuszcze w granice 100 g czy lepiej węgle? noo i druga sprawa staram się jeść 3 posiłki bo tak mi jest wygodnie, wiec trochę lipa z pomieszczeniem węgli jeśli to z nich miałbym podbić, ewentualnie czy [...]

bo to juz mega nisko wg doswiadczenia wlasnego widze ze lepiej dac juz rotacje ww niz zjechac na tak niskie kalorie

No ale mi przy tej ilości kcal waga stoi w miejscu od dwóch tygodni. To bez sensu dodawać mi kalorie bo po co jak chce redukować

[...] od 11 do 46. Nie szedł żaden IA, ani AE w trakcie. W tym roku jestem na aptecznej omce raz w tygodniu, test 13,6, estro 94 zakresy referencyjne j.w. Badania w 8 tygodniu bicia rano przed kolejnym strzalem. 20 mg tamoxa na noc idzie. Pompa na treningu mocna sila na duzy plus, celem jest redukcja, więc kalorie niżej. Efekty mnie zadowalaja.

. 20 mg tamoxa na noc idzie. Pompa na treningu mocna sila na duzy plus, celem jest redukcja, więc kalorie niżej. Efekty mnie zadowalaja. A w jqkim celu stosujesz tamox?

[...] sylwetki, a nie na zrzucaniu kg. W związku z tym warto co 1-2 tygodnie rano na czczo dokonywać pomiarów obwodów ciała i zapisywać wyniki. Na podstawie ich zmian korygować kalorie w diecie. Jeżeli chodzi o zasady diety, to bazować należy na podstawach diety zbilansowanej. Zakłada ona spożycie 2 g/kg masy ciała białka, 1 g tłuszczów i reszta [...]

[...] bo bałem się że pod tym tłuszczem za wiele nie zostanie. Drugie, właściwie najwazniejsze, przy mojej bardzo zmiennej pracy wyliczenie zapotrzebowania było niemożliwe. Tzn kalorie na których w jednym tygodniu głodowałem I sięgałem po słodycze w kolejnym tygodniu sprawiały że przybierałem 1.5kg (bez słodyczy). W związku z tym musiałem żywic sie [...]

Tak jak pisałem, w grudniu miałem 3 tygodnie przerwy%-) i z 97kg poszedłem na 101.5kg, więc przerwa była gruba|-). Teraz staram się te kalorie trzymać w ryzach żeby coś zaczęło schodzic z wagi a nie tylko z obwodu. Kierując sie Twoją oceną w grudniu od nowego roku przestałem robic nogi, bo krzywda im sie nie stanie, co najwyżej nie przybedzie [...]

[...] boleć, jednym słowem "boski nektar" przestał działać:-|. Mało tego, 2 tygodnie temu wróciłem do dawnej firmy gdzie pracuje fizycznie, więc miałem zagadkę z dietą, podbiłem kalorie do 4000- 4300kcal dziennie a mimo tego zleciałem do 93kg, więc starałem się zatrzymać wagę bo wiedziałem że jej utrata bez testa to nic dobrego. Fotka z przed 3 dni, [...]

[...] to by było chyba za dużo, zobaczymy :) poniżej miska z wczoraj i dzisiaj oraz treningi: 15.02.20 AMRAP 16" 3-3-3-6-6-6-9-9-9-12-12-12-... HSPU box clean 35 kg wiosła kalorie i w czasie doszłam do 9 rundy 16.02.20 4 rundy klatka na ławce 8 x 15 kg negatywy podciągniecia x 3 szt 4 rundy snatch hantlą 15 kg max plank 30" [...]

[...] ponad trzy miesiące, spadek wagi o 8kg tylko moja regeneracja nie nadąża, w pracy jak i w domu nawet w dni wolne półprzytomny. Dodatkowo w pracy robie na nogach też po 20km, kalorie utrzymuje około 2700-3000, próbowałem też 3500 ale jeszcze gorzej się czułem. A nie mogę sobie w pracy pozwolić na bycie półprzytomnym. Pozatym już za późno się [...]

[...] zero wynosi około 2400kcal, w czasie roku szkolnego jest go więcej ponieważ wracam do domu na nogach (trudno połaczenie z busami) i mam okolo 6km do domu przez co te kalorie tez musze dodawać zeby nie było na minusie. Co do przetworzonego jedzenia chetnie bym jadl ale jak mówilem boje sie ze jak zaczne jesc cos innego niz naturalne [...]