kalorie

Przepraszam ,że nie dałem zrzutu ekranu ale nie miałem jak: 1 POSIŁEK: Jaja kurze 4 ( 240g) Chleb żytni pełnoziarnisty 10 g oliwy z oliwek 10g orzechów włoskich 2 POSIŁEK: Filet z piersi kurczaka (gotowany) 100g Ryż biały 200g Warzywa na patelni 50g 3 POSIŁEK: Filet z piersi kurczaka (gotowany) 100g Ryż biały 200g Warzywa na patelni 50g 4 [...]

Drugi posiłek jest w formie szejka. Jest on w szkole i najłatwiej mi przyswoic w taki sposób kalorie. Czy do pozostałych są jakieś zastrzeżenia? Jest to mój pierwszy raz, więc każda rada jest cenna.

Doczekaliśmy czasów, w których bycie na diecie, nie jest już kojarzone z monotonią i niejakimi smakowo posiłkami. Moda na bycie fitness zmotywowała producentów do prawdziwej "wojny" o gusta i wrażenia smakowe klientów. Bycie na diecie bywa trudne tylko wtedy, gdy trudno utrzymać się w jej założeniach lub gdy pokusa na słodycze bierze górę. Osoby [...]

To nie jest tak, że nie liczę, tylko wpisuje wartości: kalorie, białko i węglowodany (w kaloriach tłuszcz już jest). Więc jeśli brakuje mi kcal do pełnej puli, a widzę, że mam odpowiednie ilości białka i węgli to wiem, że brakuje mi T ;)

Faktycznie, jeśli posłuchasz znajomych i zaczniesz biegać siedem razy w tygodniu ( to już podchodzi pod katowanie organizmu przy tak niskich kaloriach ) to za jakiś czas popadniesz jeszcze w większą frustracją jak zobaczysz swoją sylwetkę. Doprowadzisz do dekompozycji, spadku masy mięśniowej, brak jędrności, proporcji, estetyki. Spożywasz dużą [...]

Jak dasz radę wrócić znowu na te same kalorie. Mnie się po 10 dniach udało bo apetytu nie było. Chociaż dwa tygodnie to nie tak długo i może organizm się nie przyzwyczai do obcinki.

[...] a na okres wakacji nie jestem w stanie określić jak będę trzymał miskę, bo w wakacje ciężko trzymać dietę. Ogólnie w mojej diecie węglowodany nie przekraczają wiecej niż 250g Robiąc tzw. carb cycling, należy obcinac węgle i zastępować kalorie bialkiem i tluszczami, czy jak ? Zmieniony przez - athrenalineee w dniu 2018-03-26 17:49:28

[...] czczo rano i 30g od razu po treningu, Tak więc z racji tego, że moja dieta codziennie praktycznie składa się z bardzo podobnych składników te wszystkie dodatkowe nieliczone kalorie (czyli np. węgle i białko z orzechów itd.) codziennie jest taka sama. Wpisałem sobie teraz do dziennika kalorii taki przykładowy dzień i wyszło mi: 2770kcal, czyli [...]

Tak się po prostu przyzwyczaiłem, ale tak jak mówię, ja te "niewidoczne kalorie" wliczam, Tak sie przyzwyczaiłem i jakoś tak mi chyba lepiej... a to jaki sposób ty mi proponujesz? Zmieniony przez - goscinnie123 w dniu 2018-03-26 19:25:15

Rozumiem, po prostu tak sie przyzwyczailem, a z racji, ze codziennie jem w 100% czysto te dodatkowe kalorie sa na takim samym poziomie. Wezme pod uwage te rade i zobacze czy nie zdecyduje sie na zmiane. Ale oprocz tego co sadzisz o tym co napisalem ?

zawsze to dodatkowe kalorie

Przełom gimnazjum/liceum ważyłam około 62-64 kg. W wieku 20 lat ważyłam około 68kg. Pierwsze 10kg przytyłam po antykoncepcji, którą dopiero po jakimś czasie odstawiłam, a z "nadwyżką kg" nic nie zrobiłam. Później przybyły kolejne kg. Przy wadze 80 kg przeszłam operację jajnika (wycięcie guzów). Po roku od operacji waga urosła do 88 kg. Leżałam na [...]

Ale po co zwiększać kcal skoro jest progres? Trzymasz kalorie - skoro obwody rosną - nic nie zmieniasz. Dopiero jak przychodzi stagnacja - dodajesz.

https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html ale jak już kolega wyżej wspomniał to jedynie dodatkjowe kalorie, bez jakiegoś zarysu diedty trudno będzie

[...] Dla przypomnienia: WOD 18.1 AMRAP 20" 8 Toes to Bar 10 Dumbbell hang clean&jerk 22,5kg 14 cal row Przygotowując sobie taktykę i strategie na tego WODa byłem przekonany, że kalorie będą zabójcą w tym treningu. WOD typowo kondycyjny gdzie nie warto szaleć na początku, bo po 2minutach będzie po zabawie z 2 rundami na koncie. Założyłem sobie, że na [...]

[...] do kości %-), co najwyżej proponuję udział w konkursie ;-D jeżeli priorytetem Branna jest robienie siły jak sam pisze to chyba dobrze wykombinował optymalnie będzie trzymać kalorie na niewielkim plusie, tak jak to robi, żeby progres siłowy był, ale żeby nie zalewało, i to chyba się w miarę udaje bo jest progres sylwetkowy i siłowy inna opcja to [...]

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 79 (kg)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1843 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): 1440 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 205 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 2048 5. Dodajemy NEAT: 2848 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia [...]

No ale skoro chcesz redukować z jakimś sensem, to należy wprowadzić aktywność normalnie i na pewno nie samo bieganie. Tłuszcze masz za nisko, kalorie też (bo nie wliczyłeś aktywności).

[...] 12x12,5 / 12x12,5 / 10x12,5 6. Młotki stojąc 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 7. 21 na biceps sztanga prosta 21x15 / 21x15 Trening mega dobry. Nie wiem skąd wzięła się pompa, bo kalorie głównie z węgli poszły w dół, ale mięśnie zareagowały super. Ćwiczeniu bicepsa nawet tric się pompował przy prostowaniu ramienia. Magia. Mógłbym podejrzewać że to [...]

[...] czyli zespół trzaskajacego biodra na tą partię mogę wykonywać tylko wykroki oraz różnego rodzaju uginania. Czwartek plecy triceps. Wiek 36, waga 88, wzrost 188. Staż ok 5 lat. Suple: bcaa Carbo białko. Dieta: z tym różnie bywa, ogólnie staram się jeść zdrowo i pilnować kalorie. Cel: ogólna sprawność i utrzymanie w miarę dobrej sylwetki.